Prevenção de férias Ganho de Peso: 10 Dicas rápidas

A temporada de férias é o horário nobre para ganho de peso. Entre doces de Halloween, festas de Ação de Graças e todos os alimentos associados com o Natal e Hanukkah, não é de admirar que os dieters pavor nesta época do ano.

Mantenha estas dicas em mente enquanto celebrava a ajudá-lo a evitar o ganho de peso do feriado.

1. Quando você assistir a uma festa ou encontrar alimentos ricos férias ao redor do escritório, certifique-se um negócio.
Permita-se uma pequena quantidade do item. Uma boa regra de ouro: tomar a quantidade que você obteria se você estivesse tomando uma amostra grátis em uma loja. Este será o suficiente para temperar o seu desejo e impedi-lo de totalmente pigging no item.

2. Não rotule um alimento como totalmente fora dos limites.
Essa é uma receita para o fracasso. Se existem vários itens que você gostaria de tentar, dar uma amostra de seu favorito.

3. Lembre-se que sempre haverá mais alimento do feriado para desfrutar.
Você não tem que tentar este um item agora. Você vai ter outra chance. Você provavelmente terá outra oportunidade para tentar a mesma comida no próximo feriado ficar juntos.

4. Planeje com antecedência.
Antes de chegar na festa, encher de alimentos de baixa caloria, como salada, biscoitos baixo teor de gordura e queijo ou frutas. Dessa forma, você não vai estar morrendo de fome quando chegar eo alto teor calórico, alimentos gordos elevados não vai ser tão sedutor.

5. Beba um copo de água quando você chegar e encher seu prato com os mais saudáveis ​​itens disponíveis.
Pense nas caçarolas alto teor de gordura, pratos e sobremesas como apenas uma pequena parte de sua refeição total.

6. Saborear água com gás em vez de bebidas alcoólicas ricas em calorias.
O álcool não é só alta em calorias, ele pode fazer você se sentir como você quer comer mais e pode diminuir a sua resistência natural a todos esses alimentos ricos em gordura.

7. Busy-se com outras coisas além pairando em torno do alimento.
Se envolver em uma conversa, participar de um jogo ou ajudar a anfitriã para fora com a obtenção do partido pronto.

8. Comer saudável em casa durante todo o mês
Stock-se em frutas e vegetais frescos, incluindo alguns da tarifa mais festivo que você pode encontrar na loja nesta época do ano:. Romãs, uma incrível variedade de maçãs, abóboras e squash.

9. Exercício pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.
Se você estiver indo para uma festa natalícia, exercer um pouco mais. Obtendo o seu corpo em movimento vai ajudar a mantê-lo motivado para evitar o ganho de peso do feriado e vai fazer maravilhas para reduzir seu nível de estresse, também. Se você está apenas começando um programa de exercícios, converse com seu médico primeiro.

10. Se você exagerar um dia, não fique muito desanimado
Quando você acordar, comer um pequeno-almoço saudável, beber água, exercício, e um plano para fazer melhor Restaurant  ..;