Fat Burning Cardio Workout Mito Parte 1

Se você perguntasse a qualquer grupo de pessoas, incluindo médicos, fisioterapeutas, ea maioria dos treinadores pessoais que tipo de exercício é o melhor para a queima de gordura corporal indesejada 99% diria treinamento cardiovascular ou cardio para breve. Cardio formação são exercícios como correr, correr, andar de bicicleta, remo e outros movimentos repetitivos que você vê as pessoas fazendo em pedaços de fantasia procurando equipamentos de ginástica. Tenho anos de experiência de testemunhar a falta de resultados atingir pessoas fazendo exercícios de cardio para metas de perda de gordura. Eu também tenho dezenas de opiniões por meio de pesquisa e experiência pessoal para apoiá-la.

Eu pessoalmente tenho feito treinamento cardio no passado sob condições estritas, embora mantendo a minha ingestão de calorias e freqüência de treinamento não-cardio consistente. Os exercícios de cardio Tenho experimentado e testado estavam treinando a 60% da minha frequência cardíaca máxima, o treinamento a 80% da minha frequência cardíaca máxima e intervalo de formação. Todos os exercícios de cardio durou pelo menos 20 minutos. Eu preciso enfatizar que deu a cada tipo de treino a chance, dando-lhes tempo suficiente para fazê-las por meses em um momento, em vez de por semanas. Eu fiz isso para ver se eu tenho algum tipo de resposta e esperou para ver se os meus níveis de gordura corporal ou o peso corporal iria mudar, mas nunca o fez. Em outras palavras, eu passei anos perdendo meu tempo e esforço em diferentes tipos de exercícios cardiovasculares quando tudo que eu precisava era de treinamento de força e nutrição de qualidade ao invés de focar em calorias e milhas.

O que isso lhe diz sobre cardio formação para seus objetivos? Se alguém com uma caloria controlada e dieta saudável exercitando seis vezes por semana não pode conseguir qualquer tipo de resultados com exercícios de cardio como você acha que você vai fazer?

Apenas para provar que eu estava trabalhando duro o suficiente todos os exercícios de cardio que eu fiz sempre me fez suar me dando uma falsa sensação de segurança de que algo positivo estava acontecendo comigo. Os exercícios de treinamento de intervalo eram extremamente desafiador e sempre me com folhas em um estado de pesado e fora de respiração controlada a meio do treino até o fim. Mas, infelizmente para mim, eu nunca vi nenhum resultado para todo o trabalho duro que eu estava colocando em.

Você tem que perguntar a si mesmo onde o mito cardio originou e que perpetuou. Cardio formação é realmente fora da ciência data, que trabalha para uma licenciatura em teoria, mas quando você estudá-lo cuidadosamente é apenas marginalmente bem sucedida para peso e perda de gordura e para muitos de nós pode ter um efeito inverso sobre os níveis de gordura corporal.

Saúde clubes e ginásios têm ajudado a adicionar combustível para o mito cardio por anos e até mesmo décadas. Quando você anda em qualquer ginásio no mundo tudo o que você vê são filas e filas de equipamento de cardio ordenadamente apresentados. Estes são lá para beneficiar os clubes e não o seu. Eles dão uma imagem que a academia tem uma resposta para seus objetivos e tudo que você tem a fazer é usá-los. Se tudo o que tinham eram halteres, bolas suíças e outros equipamentos funcional no chão do ginásio ninguém quer se juntar ao ginásio porque eles não têm a menor idéia do que fazer com eles. É no melhor interesse ginásios para incentivar os seus membros a usar o equipamento de cardio, porque eles são fáceis de usar e eles podem gastar o mínimo de tempo possível no serviço ao cliente. Isso funciona um deleite para manter ginásios e clubes de saúde despesas gerais para baixo com pessoal e faz seu trabalho muito mais fácil. Mas também tem uma vantagem em um nível psicológico também, ginásios saber se os seus membros gastam sua visita usando equipamento de cardio eles vão se sentir como se tivessem feito algo extenuante assim como eu costumava me sentir depois de um treino cardio.

Talvez a indústria de fitness acabou assim por causa da pressão dos fabricantes de equipamentos. Os fabricantes poderiam estar por trás do maior mito de perda de gordura na história. Para citar apenas algumas peças diferentes de kit cardio como as esteiras, bicicletas e stairmaster todos eles têm uma coisa em comum, todos eles têm partes móveis e, eventualmente, precisar de substituições, dando a fabrica receita recorrente. A receita recorrente de barras, placas de peso e equipamento funcional é muito mais infreqüente, em seguida, a de equipamentos de cardio. Novos e atualizados modelos de equipamentos cardio são lançados a cada ano e uma vez a nova esteira com tela da TV pode parecer muito rapidamente ultrapassada um pouco como carros usados. Não vem para cima e ginásio quer mostrar um membro do potencial em torno de suas instalações com a procura de equipamento ou equipamento de cardio mostrando um monte de desgaste à moda antiga. Eles querem que os mais recentes projetos novos da marca oi tecnologia para dar a impressão de que eles são mais moderna e mais eficaz do que seus rivais.

Espero que agora você pode ver como esse círculo vicioso vai ser difícil de quebrar e como o mito cardio se perpetuou na indústria. Na parte 2 deste artigo, vou comparar a eficácia do treinamento cardio contra o treinamento de força para peso e perda de gordura objetivos.

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