Perder peso por acelerar o metabolismo

Se você se colocar em uma dieta de muito baixa caloria não a sua, provavelmente, vai perder peso. Se você deixar cair uma grande quantidade de calorias de sua dieta, sua taxa metabólica de repouso irá diminuir automaticamente, porque o seu corpo agora assume que você está morrendo de fome. Dependendo do seu nível de atividade ou exercício, você deve olhar para perder em qualquer lugar a partir de meia libra de duas libras por semana.

O maior erro que as pessoas fazem quando tentando perder peso é começar por si em vez de morrer de fome um plano lógico de perda de peso constante. Metabolismo fica mais lento, na verdade, quando você assumir este tipo de abordagem. O metabolismo é a mesma coisa que você precisa pesquisar se o seu sério sobre a perda de peso. Você pode encontrar muitos livros educacionais em sua biblioteca pública para fazer exatamente isso. Agora vamos olhar para algumas coisas que podem ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo.

Eu não sei onde a idéia de saltar o pequeno almoço tornou-se parte de uma dieta, este é exatamente o tipo de absurdo que faz com que uma dieta para falhou! Seu metabolismo fica mais lento, enquanto você dorme, e não rev volta até você comer novamente. Ao dizer isso, se você não comer o pequeno almoço, seu corpo vai se queimar tantas calorias até a hora do almoço, que pode ter. Portanto, comece o seu dia com um pequeno-almoço resistentes e saltar iniciar o seu metabolismo. Lembre-se alimentos ricos em fibras são sempre bom quando o corte de calorias.

Aumentar a quantidade de ingestão de proteínas. A pesquisa mostrou que a abundância de proteína pode aumentar o seu metabolismo, fazendo com que você queimar calorias extras. Isso não significa que você tem que viver em uma dieta de alta proteína, mas atirar para 350 a 600 calorias diárias que vir de fontes de proteína magra. Tente estes para entradas, peixe, frango, queijo com pouca gordura, iogurte, uma pequena lata de atum e como sobre algum tipo de nozes para um lanche de alta proteína. A proteína é mais difícil para o corpo a quebrar, assim que você queimar mais calorias se livrar deles.

Coloque-se em produtos lácteos com baixo teor de gordura. Há um estudo que provou cálcio, juntamente com outras substâncias em produtos lácteos, na verdade acelera o seu metabolismo, dizendo a seu corpo a queimar o excesso de gordura mais rápido. Os produtos lácteos colher mais benefícios, em vez de outros alimentos ricos em cálcio (como brócolis), produtos enriquecidos com cálcio (como suco de laranja) ou suplementos. Milk realmente faz o corpo bom!

Exercício ainda é o número uma coisa que você pode implementar em seu estilo de vida. Quando você aumenta o seu músculo a proporção de gordura, automaticamente o seu metabolismo se acelera. Como eu sempre digo, a mudança de estilo de vida a longo prazo é uma obrigação para perder peso e mantê-lo fora! Você não tem que sair e participar de um ginásio ou clube de alto preço, para começar a adicionar uma rotina de caminhada que você pode continuar ou simplesmente se movimentar com mais freqüência (ficar ocupado). Como sempre, desejando-lhe o melhor em acelerar o seu metabolismo Restaurant  !;