A epidemia da obesidade: Como Evitar o Whirlwind Vindo

As estatísticas são aterrorizantes.

A Organização Mundial de Saúde etiquetas obesidade uma epidemia. The International Obesity Taskforce rotula uma epidemia completamente mundial - uma pandemia.

Dois em cada 3 americanos estão acima do peso. Um em cada três é obeso.

Mesmo nossos filhos são afetados com uma estimativa de 17% das crianças norte-americanas agora considerada seriamente acima do peso.

Cada dia novas estatísticas superfície mostrando que um número crescente de norte-americanos estão acima do peso – e ganhando.

E ainda &'; s não como nós queremos estar acima do peso. Nós todos sabemos que as conseqüências para a saúde

Os médicos dizem que o excesso de peso:.

- encurta nossa expectativa de vida viajantes - coloca uma tremenda pressão sobre o nosso corpo viajantes - contribui para doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, alguns tipos de câncer e uma série de outros problemas de saúde

E nós &';. re só agora começam a entender o que ele faz para nossas crianças em seus anos de desenvolvimento frágeis

Mas há mais do que Perigos apenas físicas. Psicologicamente, o excesso de peso pode:

- destruir sua auto-estima viajantes - drenar a sua auto-confiança viajantes - impedi-lo de correr riscos Network - reduzir significativamente a sua qualidade de vida

Pressionando? Sim
.

Será que devemos ter medo? Você aposta

Mas o que podemos fazer

It &';.? S importante perceber que podemos fazer alguma coisa.

Primeiro de tudo, vamos &'; s reconhecer o que está contribuindo para o problema para que possamos tomar medidas no sentido de uma solução saudável. Aqui, na minha opinião, são os 3 principais fatores que contribuem para a crescente epidemia de obesidade:

# 1) Dietas

Surpreendido? Examinar as provas:

> > Temos mais dietas no mercado do que nunca, mais dieta, mais livros de dieta, mais informação dieta. E ainda que &'; re maior do que nunca antes.

> > It &'; sa fato comprovado que dietas fazer seu corpo mais eficiente no armazenamento de gordura de modo que quando você voltar a comer &'; o normal &'; comida, você vai realmente ganhar peso

>. > Dietas apresentam uma taxa de sucesso dismal 2-5%. Olhando de outra forma, que &'; sa 95% taxa de falha.

Eu acredito que as dietas realmente piorar o problema:

# 1 por abrandar o seu metabolismo

# 2, ensinando-nos a valorizar altamente calórica alimento denso (o alimento que é restrita em dietas –. eo que é restrito SEMPRE assume mais valor por isso queremos mais do mesmo)

# 3, ensinando-nos que podemos perder peso com uma rápida correção temporária, não uma mudança de estilo de vida

As dietas são uma das razões topo Eu &'; re de tal perda de peso hoje uma bagunça – e ainda assim eles vão ficar o tempo que eles ganham dinheiro.

# 2) falta de exercício

Elevadores, escadas rolantes, reduzidos aulas de ginástica em escolas, televisão, jogos de vídeo, computadores, microondas, máquinas de lavar louça, máquinas de lavar …

&'; re uma sociedade de conservação de energia. Eu amo conveniência tanto como a próxima pessoa, mas há também precisa haver um equilíbrio. Em comparação com os nossos antepassados, nós &'; re colocar para fora menos energia e tendo em mais. Ele doesn &'; t ser um gênio para fazer a matemática

# 3) Too Much Desinformação

Há &';. S tanto a perda de peso desinformação por aí que as pessoas estão fazendo dano maior, seguindo-lo.

Ele doesn &'; t importa se você tem a melhor das intenções: se você comer de acordo com a informação errada, você vai ganhar peso.

Por exemplo, se você acreditar que você precisa de 2500 calorias por dia para perder peso, mas a verdade real é que você só precisa de 1500 – você &';. re não vai a lugar nenhum, mas para cima se você seguir essa crença

Outro grande exemplo da desinformação por aí é a crença de que &'; uma caloria é uma caloria &' ;. Eu garanto a você que seu corpo vai responder de forma diferente a 2000 calorias de Mars Bars um dia do que ele vai a 2000 calorias de frutas, legumes e proteína magra. Conveniente embora essa crença pode ser, ele vai causar estragos se você definir seu plano de perda de peso por ele.

Então, o que você pode fazer?

Em primeiro lugar perceber que você não está condenado a ter excesso de peso. Você pode perder peso e recuperar seu corpo naturalmente magro, mas vai envolver uma mudança de seu pensamento e talvez até mesmo seu estilo de vida.

Pare de fazer dieta e começar a ouvir seu corpo. Observe o que &'; s lhe dizendo. Buscar informações e, em seguida, avaliar essa informação. Isso faz sentido? O que a evidência dizer?

Você pode perder peso em um mundo que é enviesada contra a perda de peso, mas você tem que fazer a sua mente para fazê-lo. Ganhou &'; t apenas cair sobre você. Descobrir o que funciona para você na perda de peso e fazê-lo – para sua saúde &';.. s amor Restaurant