Acelerar o seu metabolismo

A nossa capacidade para perder peso envolve uma série de fatores. Os dois principais fatores na perda de peso são as escolhas alimentares que fazemos, e a quantidade de exercício que nós começamos. Ambos ajudam a criar um estilo de vida saudável, e ambos podem ajudar a aumentar o metabolismo, que é uma parte muito importante da perda de peso.

A grande notícia é que temos o poder de influenciar o nosso próprio metabolismo. Exercício, (especialmente o treinamento do peso) é o número um caminho para ajudar a impulsionar o nosso BMR (taxa metabólica basal). A outra maneira de ajudar a aumentar o metabolismo é através dos alimentos e bebidas que consumimos

Metabolismo impulsionar alimentos:

· Tea:. Tea é um dos melhores impulsionadores do metabolismo natural. A combinação de cafeína e polifenóis contidos no chá pode aumentar o gasto de energia (EE) e ajudar a aumentar a perda de peso. Ele também pode ajudar a diminuir a pressão arterial, reduzir o colesterol, e promover a pele e os dentes saudáveis ​​

· Proteína:. Uma porção de carne saudável, como o peru magra ou frango é baixa em calorias e embalado com proteína. As enzimas encontrados nas proteínas são potentes aceleradores de metabolismo natural. O corpo usa a energia extra para quebrar as proteínas e assim vai queimar mais calorias automaticamente. A proteína é também um bloco básico de construção muscular, e quanto mais músculos você tem, mais calorias você vai queimar

· Spices:. A grande maioria das especiarias são ou livre de calorias, ou extremamente baixa em calorias e pode ajudar a aumentar significativamente o metabolismo por algumas horas depois de comer. Eles trabalham aumentando o corpo &'; s processo termogênico. Isso significa que eles elevar a temperatura do corpo, que por sua vez aumenta as calorias (energia) que você queima. Alguns dos melhores metabolismo aumentando especiarias são quentes pimentas, canela, gengibre, cominho e açafrão (freqüentemente encontrados em caril em pó)

· Grapefruit:. Embora eu nunca iria promover algo extremo como a dieta de toranja, há uma pesquisa para comprovar o fato de que comer toranjas pode reduzir os níveis de insulina e, por sua vez, aumentar a perda de peso e aumentar o metabolismo. Então pegue um grapefruit e tratar-se de um delicioso lanche. NOTA: Grapefruit pode interagir com certos medicamentos, portanto, verifique com seu médico primeiro

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