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Como sair de uma perda de peso Plateau

  1. Tente ciclismo suas calorias uma vez a cada 3-to-5 dias:
    Se você foi comer menos calorias para perder peso, então, eventualmente, ... Seu corpo vai ficar esperto e abrandar o seu metabolismo para manter-se com a menor quantidade de calorias que você está comendo fazendo com que você atingiu um patamar de perda de peso de forma ...

    Você precisa enganar seu corpo em não abrandar o seu metabolismo por comer a quantidade normal de calorias que você precisa para manter seu peso atual uma vez a cada 3-to-5 dias e ... Você pode ir aqui para ver quantas calorias você precisa para manter seu peso atual, mas ...

    Normalmente, se você se concentrar em apenas fazendo as 2 primeiras coisas nesta página (que envolve exercício) - você não deve ter que se preocupar com o ciclismo suas calorias a cada 3-to-5 dias, desde que o seu plano de perda de peso envolve nenhum exercício

  2. <. b> Faça um exercício diferente a cada 4 a 6 semanas:
    Se você já está fazendo o mesmo exercício todos os dias -, em seguida, ao longo do tempo ... Seu corpo vai se acostumar com o mesmo exercício que você está fazendo e você ' vai queimar menos calorias fazendo você perder menos peso assim ...

    Você precisa enganar seu corpo em perder peso novamente, fazendo um exercício de perda de peso diferente a cada 4 a 6 semanas * e aqui está um exemplo real de como este funciona ...

    Eu conheci uma senhora que tinha perdido cerca de £ 25 andando em uma esteira todos os dias, mas depois de cerca de 2 meses ela parou de perder peso, então eu disse a ela para começar a fazer algo diferente, como a máquina elíptica e ela perdeu 7 libras em suas primeiras 2 semanas após a mudança para a máquina elíptica e ...

    * Se você fosse uma pessoa ativa antes de começar seu programa de perda de peso ... Você pode ter que alterar a sua perda de peso exercícios a cada semana para evitar platôs de perda de peso e ...

    * Se você fosse um pouco preguiçoso ou inativo antes de iniciar seu programa de perda de peso ... Você pode ser capaz de fugir com não mudar o seu peso exercícios de perda de até uma vez a cada 3 meses para evitar platôs de perda de peso, mas ...

    Todo mundo é diferente e, em geral ... Você não deve esperar para bater um platô grande perda de peso se você mudar o seu perda de peso exerce a cada 4 a 6 semanas

  3. Faça seus exercícios mais tempo e /ou mais intensamente:.
    Por exemplo - Se você não está perdendo peso mais andando 3 mph para 30 minutos todos os dias, então ... Você precisa começar a andar por 45 a 60 minutos, ou ... Você precisa começar a andar 4 mph por 30 minutos ou ... Você pode andar 4 mph para todos os dias e de 45 a 60 minutos ..- .Você deve tentar fazer a sua perda de peso exercícios mais tempo e /ou mais difícil uma vez a cada 4 a 6 semanas de nunca chegar a qualquer platôs de perda de peso, mas ... Sua melhor opção é sempre o primeiro tente fazer um novo exercício de perda de peso a cada 4 -para-6 semanas
  4. Veja quão rápido você pode perder peso:
    O ponto chave a lembrar aqui é que se você não estiver com excesso de peso - que vai ser mais difícil para você perder. que acréscimo de 1 para 2 libras de corpo puro FAT por semana e ...

    Se você está acima do peso - Você vai perder muito peso muito rápido no início de qualquer programa de perda de peso que você escolher, mas, a fim de forma consistente manter a perder peso ao mesmo ritmo quando você começou ... Você precisa começar a fazer as outras 3 coisas nesta página uma vez que você não está satisfeito com a sua taxa de perda de peso semanal.
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dieta e perda de peso

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