Perder peso e comer bem em US $ 6 por dia

Os números do governo mostram que estamos no meio da pior caso da inflação de alimentos desde os anos 1990. Durante estes tempos econômicos difíceis, é possível comer refeições caseiras deliciosas que não só salvar-lhe um pacote de dinheiro, mas ajudá-lo a viver mais tempo e perder até 8 libras por semana! Custa muito menos para comer três refeições por dia em casa do que para jantar fora - mesmo barato, restaurantes fast-food. Além do mais, essas deliciosas refeições são satisfatórios, ajudá-lo a cortar para baixo sem tentar, e foram mostrados para prevenir uma série de doenças e enfermidades. O que não é amar?

Aqui estão algumas idéias diárias menu a partir do Miami dieta mediterrânica, juntamente com um valor aproximado de custo por porção, para mostrar como você pode alimentar-se durante todo o dia por menos de uma viagem para um típico fast-food joint
Idéias

4 Café da manhã:.
de aveia com passas e amêndoas, que servem $ 0,25 /
torradas de trigo com manteiga de amendoim robusta e mel, $ 0,25 /servindo
Cheesy a Apple Cinnamon Raisin Omelet, $ 0,75 /servindo
Broccoli and Cheese Frittata, $ 0,80 /servindo
Sirva alguma das situações acima com uma fruta fresca (por exemplo, laranja, maçã, banana, pêra), $ 0,50 /cada

Ideias Almoço 4 de exemplo:
Savory Chickpea Soup Mediterrâneo, $ 1.25 /servindo
Pizza Margherita, $ 1.00 /servindo
Veggie wrap , $ 1,10 /servindo Peixe
fumado e Sandwich Roasted Pepper, $ 1.00 /servindo
Sirva alguma das situações acima com uma salada de legumes ou salada de frutas, $ 0,75 /servindo

4 Amostra Jantar Entradas:
de frango com molho de romã, $ 2.25 /servindo
camarão em molho picante do feijão preto, $ 2.50 /servindo
Massa com Red Clam Sauce, $ 2,40 /servindo
de carne de porco Roasted florentino, $ 2.50 /servindo

4 provar pratos Jantar colaterais:
grego arroz, $ 1,35 /servindo
Broccoli com alho fresco, $ 1.25 /servindo
Saut é ed vegetais com tomilho fresco, $ 1,20 /servindo
Spicy Cuscuz, $ 0,90 /servindo

Desserts 4 de exemplo
Yogurt Nut bolo, $ 0,75 /servindo Descontos: Mango Mousse, $ 1,35 /servindo Descontos: italiano pudim de arroz, $ 0,85 /servindo
Cr è me de maçãs cozidas Banana, $ 1.00 /servindo
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