Vai obtendo bastante sono Me Ajuda a perder peso?

Talvez você tenha recentemente perguntou, se eu conseguir dormir o suficiente vai que me ajudar a perder peso? Parece absurdo, mas é verdade que ficar de repouso adequado pode realmente ajudá-lo a verter libras. A razão que muitos de nós não têm sono é devido a um estilo de vida que é com atividades abarrotada. Mesmo que algumas dessas atividades são saudáveis, como o exercício e tendo tempo para investir em família e amigos, o descanso pode ser um dos aspectos mais subestimados na dieta para perda de peso bem sucedida.

Sleep programa de dieta Depravation: Sins açúcar que resultam de Sleepless Nights

Um dos maiores motivos que não descansar o suficiente pode afetar seu peso é que, quando sua energia é baixo seu corpo tende a crave açúcar. Isto porque o seu corpo está enviando sinais de que precisa de energia e, a menos que você tenha reprogramado sua mente para pensar grãos germinados e carboidratos saudáveis ​​encontrados em frutas e legumes orgânicos quando se sente lento - o açúcar é o resort mais comum.

Se você está alimentando o seu açúcar no corpo em uma base diária, há duas coisas que você precisa saber sobre os efeitos colaterais. Em primeiro lugar, dando o seu açúcar no corpo quando ele está com pouca energia vai esgotar única ainda mais o seu sistema. Sugar lhe dará uma explosão temporária de energia, mas chegará a uma parada deixando de funcionar poucas horas depois. Essa falsa sensação de energia esgota seu corpo &'; s natural capacidade de tomar escolhas alimentares saudáveis ​​e convertê-los em energia, uma vez que está preocupada rubor as toxinas do açúcar.

Tenha em mente que o açúcar isn &'; t criados iguais. O açúcar branco em qualquer forma é do tipo que você deve evitar como a peste. Frutose, que ocorre naturalmente em frutas e alguns vegetais, como batata doce, é um impulsionador da energia natural que você deve acolher em sua dieta com os braços abertos.

Hormone Hub: Por falta de sono pode causar ganho de peso e arruinar saudáveis ​​planos de refeição para perda de peso

Outra desvantagem de falta de sono suficiente é os efeitos hormonais que tem no seu sistema. Se você &'; nunca ouviu falar do grehlin hormônio, você deve saber que os níveis de que são muito maior quando você está privado de sono e que provoca um aumento no apetite. Além de aumentar o seu apetite, noites sem dormir também irá diminuir sua quantidade de leptin- que é outro hormônio produzido pelo organismo que diz ao corpo quando ele está cheio. Se você está recebendo sinais do seu corpo para comer mais, mas seu corpo não posso dizer-lhe quando parar de comer, você terá uma receita para o ganho de peso desastre.

Uma vez que você pode não estar ciente do que está acontecendo dentro do seu corpo quando você está privado de sono, você vai encontrar o seu próprio ganho de peso de forma consistente e não ser capaz de descobrir o porquê. Este tipo de ciclo provoca treinos frustração e compulsão alimentar a incendiar-se, ambos os quais irá esgotar sua energia emocional e física quando você precisar deles mais. Então, don &'; t subestime o poder de uma boa noite &'; s sono. Fora corpos são projetados para obter descanso e muita dela, se isso significa que você precisa saltar um par de treinos e limpar a sua dieta - certifique-se de livrar impulsionadores da energia falsas de açúcar e muita cafeína - e você vai ser a perceber que o seu peso não é mais teimoso e sua loja de gordura começará a encolher Restaurant  .;