Está a ser "produtivo" sabotar o seu plano de perda de peso? Uma Nova Abordagem para Ocupado, Over-alcançar Mulheres

Se você é um sobre-empreendedor na área de saúde e perda de peso, ele poderia facilmente estar a impedir os próprios objetivos que você está tentando alcançar. Mulheres que estão presos em um ciclo de atividade constante e “ sempre fazer mais &"; acabam sendo esgotado e menos produtivo. Olhando para o “ perfeita &"; solução e lutando para fazer as mudanças que don &';. t se encaixam com suas necessidades e de sua vida pode gerar estresse e oprimir e pode até desencadear comer mais emocional e comer emocional

Você está pronto para sair da montanha-russa dieta e criar um caminho para o sucesso na perda de peso e paz com os alimentos

Aqui estão algumas dicas para quebrar o excesso de alcançar ciclo e criar um caminho para a mudança duradoura:

Começar a matar o mito de que o seu atividade constante é tornando-o mais eficaz e começar a identificar o preço de ser um sobre-empreendedor. Aqui estão alguns sinais a procurar: falta de foco, esquecimento, sentindo sobrecarregado ou estressado, estresse comer, comer demais no final do dia (muitas vezes porque você se sente cansado demais para fazer qualquer outra coisa), a partir e deixar de plano de perda de um peso depois outro, sentindo-se como se nada funciona para você, uma sensação de estresse ou oprimir quando você pensa sobre a tentativa de assumir o controle de sua alimentação.

Seja seletivo sobre especialistas e mentores. Comece perguntando a si mesmo o que você já sabe sobre sua alimentação e suas lutas e que tipo de ajuda que você está procurando. Lembre-se que você já sabe sobre o que funciona — e doesn &'; t trabalho — para você. Lembre-se, você tem mais sabedoria sobre si mesmo do que ninguém. Procurar um especialista, mentor, ou plano que respeite o que você sabe e pede-lhe para aceder à sua própria sabedoria — muitas vezes. Escolha um plano ou um perito a seguir e don &'; t seguir cegamente qualquer coisa.

Esculpir o tempo para não fazer nada. Prática quebrar o ciclo de alcançar mais e criar espaço para respirar em sua vida. Quando estamos ocupados fazendo, nós aren &'; t realmente capaz de sintonizar e ouvir a nós mesmos. Quando nós aren &'; t fazer isso, nós aren &'; t capaz de ficar bem ligado para o que realmente precisamos. Quando nós aren &'; t recebendo o que precisamos, comer emocional é uma maneira por demais fácil de preencher as lacunas. Aprenda a ouvir a si mesmo e identificar o que você está realmente desejo (as coisas que você precisa que aren &'; t de alimentos).

Assumir um plano e uma mudança capaz de fazer de cada vez. Mais não é sempre melhor. Muitas vezes, é mais esmagadora e won &'; t durar. Escolha a vida muda ou novas formas de comer que são capaz de fazer e que o trabalho com a sua vida — um de cada vez. Cuidado com a voz que lhe diz que você “ aren &'; t fazer o suficiente &"; Mudança que se sente fácil não é um policial fora — &'; s mudanças que você pode ficar com e construir. Procurar (ou criar) um plano que lhe permite fazer alterações com pequenos passos estruturados.

Lembre-se, a paz com os alimentos é algo que você quer para durar uma vida. It &'; s uma maratona, não um sprint. Tomando os passos para criar um plano e uma relação com a comida, que você pode viver com (para o longo curso), é um investimento que vale a pena incrivelmente Restaurant  .;