Qual é o Cave Man dieta?

Muitas vezes, nos meios de comunicação vemos relatos de que há uma prevalência cada vez maior de problemas de saúde como diabetes, câncer, obesidade, doenças do coração e sistema imunológico enfraquecido. Você já se perguntou por quê?

Bem, muito do que se passa com a nossa saúde está diretamente ligado ao que comemos. Como a vida continua em um ritmo mais rápido, às vezes é difícil concentrar-se sobre a nutrição eo papel que ela desempenha em como nos sentimos e a condição do nosso corpo. Em algumas famílias, o jantar sit-down que é preparado em casa com ingredientes frescos é uma ocasião rara. Fast-food é uma refeição típica com mães e pais que trabalham mais para manter-se com as exigências financeiras da economia atual. O planeamento da refeição tornou-se inexistente devido às limitações de tempo sobre todos.

Como foi referido anteriormente, existem muitas condições de saúde que são cada vez mais prevalente. Está se tornando comum entre os médicos crença de que o câncer, diabetes e doenças cardíacas são diretamente rastreáveis ​​a maus hábitos alimentares. Na verdade relatórios foram publicados recentemente que a diabetes estaduais e doenças cardíacas são reversíveis se começarmos e regime de alimentação saudável e exercício aumentado.

Há já algum tempo, tem sido de conhecimento comum que a gordura saturada, açúcares refinados e alimentos processados ​​em geral, têm contribuído para a saúde debilitada. Nos últimos anos, tem aumentado o glúten ao nível de uma moda. O glúten é uma proteína encontrada em trigo, centeio, cevada e alguns outros grãos. É o material em farinha de pão faz com que seja mastigável. Também é utilizado em uma ampla variedade de alimentos como um agente estabilizante e espessante. Ele é conhecido como um alérgeno principal na doença celíaca e à alergia ao trigo relacionados.

Antes da decantação para baixo dos seres humanos em comunidades agrícolas, que eram dependentes de culturas, muitas das condições actuais de saúde foram para o maior parte desconhecido. Um fato é que nossos genes ainda são 99,99% idênticos aos nossos antepassados ​​do Paleolítico. Estes caçadores-coletores comeram dietas que eram predominantemente de carne, frutas e nozes. Estes antepassados ​​também estavam em movimento, executando, roaming e correndo até doze horas por dia. As doenças comuns de hoje surgiu como a agricultura se tornou a norma e nossa obrigação de caçar e coletar nosso food.became menos importante.

Um grande mal-entendido dos últimos dez anos é que, se a comida é "orgânico", então ele tem de ser a melhor escolha. Este não é necessariamente o caso. Existem alimentos que atendam o governo “ alimentos orgânicos &"; regulação, mas não são a melhor escolha para um estilo de vida totalmente saudável .. Temos de nos tornar mais conscientes do que esses rótulos realmente significam.

Os alimentos orgânicos são definidos como alimentos que são produzidos através de métodos que não envolvem sintético moderno insumos, como pesticidas sintéticos e fertilizantes químicos, não contêm organismos geneticamente modificados, e não são processados ​​usando a irradiação, solventes industriais, ou aditivos alimentares químicos

Então, o rótulo biológico em alimentos pode garantir que não há pesticidas ou a comida não é geneticamente modificada. Estes são grandes ativos, mas não vai longe o suficiente para voltar para replicar a dieta dos nossos ancestrais das cavernas.

Comer bem significa escolher os ingredientes reais que vêm principalmente de fontes vegetais e carnes alimentados com capim e peixes. A nossa dieta hoje, em média, contém cerca de £ 2 por dia de produtos de origem animal. A maioria da nossa carne é alimentado grão e alguns contém hormônios e antibióticos para manter os animais saudáveis. Alimentos processados ​​é um problema real na dieta moderna dia. Carnes são processados ​​para se tornarem os deliciosos biscoitos de bacon e várias carnes de almoço. Gosto muito ,. mas eles contêm grandes quantidades de produtos químicos, tais como nitratos que não são propício para a boa saúde quando consumido regularmente. Estes produtos químicos podem estar contribuindo para vários tipos de câncer.

Uma das piores conseqüências do nosso estilo de vida moderno ocupado é o uso excessivo de alimentos take-out. Devido à própria forma como são preparados, eles são insalubres. Os alimentos são principalmente sobre processados, contêm grandes quantidades de sal e açúcar e gordura saturada. Estes produtos contribuem para a obstrução das artérias que conduz a doenças cardíacas e obesidade. Um hambúrguer de fast food ocasional e batata frita não vai matá-lo, mas, sua dieta deve consistir na maior parte das refeições que envolvem frutas e vegetais frescos, carne que é alimentados com capim, frutos do mar que não é fazenda levantou e óleos naturais.

O “ Cave Man Diet &"; sugere que, se replicar os hábitos alimentares do homem paleolítico, que vários benefícios podem ser alcançados. Estes incluem a perda de peso. Mesmo que uma refeição pode parecer consistir em porções maiores, as porções são principalmente vegetais frescos, frutas e grãos alimentados carnes e preparados em óleo, que é principalmente gordura insaturada como óleos de oliva e de várias outras plantas. Mesmo abacates, que parecem como uma escolha de luxo, são aceitáveis ​​por causa do alto nível de gordura monoinsaturada. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais.

A razão eu me interessei por este estilo de comer é devido à rotina que minha mãe, que tem 88 anos, tem vindo a seguir nos últimos anos. Ela estava tendo problemas com o gás e inchaço em seu aparelho digestivo. Ela costumava sentir náuseas e às vezes até vomitar. Ela era um amante de todos os tipos de pão e alimentos gordurosos. Sendo criado em uma fazenda na Irlanda, este foi normal. O pequeno-almoço típico consistiu de ovos fritos na manteiga, bacon ou salsicha, batatas fritas, tomates fritos e, claro, muito de pão. Depois que meus pais vieram para este país, eles continuaram a seguir os hábitos alimentares arraigados neles desde a juventude. Meu pai achava que o bacon foi um grupo de alimentos. Ele amava fast food batatas fritas. Como resultado, ele desenvolveu doença cardíaca coronária que conduziram eventualmente a sua morte.

A minha mãe tinha sofrido de doenças digestivas a maioria de sua vida adulta. A partir de seus meados dos anos quarenta, ela sofria de pressão arterial elevada e níveis elevados de colesterol. Quando meu pai teve sua primeira ponte de safena, eles mudaram sua dieta um pouco. Mas não era o suficiente e ele acabou morrendo depois de sofrer um ataque cardíaco. Minha mãe continuou a sofrer de pressão arterial alta e níveis extremamente elevados de colesterol. Foi só depois de pesquisar várias relações de causa e efeito dos alimentos e com a ajuda de uma nutricionista, nos deparamos com uma dieta semelhante à chamada dieta do homem das cavernas. Ela está completamente fora de todos os tipos de pão. Ela só come capim alimentados com carne e frango ao ar livre e ovos produzidos a partir dessas galinhas. O peixe é um componente importante, mas não pode ser levantada agrícolas. Ela come uma grande variedade de frutas e vegetais, muitas das quais são cultivados em casa. O resultado é reduzida a pressão sanguínea, na gama normal. Seus níveis de colesterol são normais e como um bônus adicional seu aparelho digestivo está se comportando bem. Além disso, a artrite a atormentava há anos e que agora está sob controle. É incrível todas as maneiras de alimentos pode afetar nossa saúde.

guloseimas doces que vêm da natureza são muito saudáveis. Frutos que são altamente colorized tais como os vários frutos contêm vitaminas muito importante e micro-nutrientes. Até mesmo uma taça de morangos com creme sem açúcar pode ser uma boa escolha.

Este artigo está apenas arranhando a superfície do que é considerado aceitável em uma dieta alimentar natural. Vale a pena estudar este tema ainda mais para descobrir todos os benefícios. Uma coisa que parece óbvio é que uma dieta contendo alimentos mais naturais tem muitos benefícios e pode levar a uma diminuição em muitos dos problemas de saúde que estão em ascensão de hoje e provavelmente irá permitir que seu corpo para se sentir melhor com muito mais energia. < . br>