Boa nutrição pode levar à perda de peso desejado

imagem corporal pessoal invariavelmente envolve a forma como vemos os nossos corpos físicos, e como nós percebemos como os outros nos vêem.

Somos constantemente bombardeados com propagandas, que descreve os homens e mulheres perfeitamente proporcionado, que parecem estar se divertindo -se tremendamente. . A mensagem: se você pudesse controlar seus hábitos alimentares, você poderia viver a vida boa também

Uma boa nutrição, que se aplica à nossa vida diária significa que nós tomamos em que nós precisamos, para manter nosso corpo &'; s estado saudável. Nutrição tornou-se uma palavra importante graças ao envolvimento do USDA em nossas necessidades alimentares diárias, ea FDA &';. S envolvimento em determinar o que é, e não é, perigoso para nós consumir

E sobre os hábitos alimentares ? Quais os papéis que a nossa ingestão diária jogar na nossa saúde? O corpo &'; s capacidade para permanecer bem, sob outra coisa senão condições ideais é um resultado direto da nutrição recebida em uma base diária.

Como determinamos que nós estamos fornecendo as necessidades nutricionais essenciais? Esse conhecimento vem por educar-nos sobre o que são as nossas necessidades individuais, as necessidades de nossa família, e, em seguida, tomar esse conhecimento e aplicá-lo aos alimentos que compramos, que nos preparamos, e que nossas famílias consomem.

Saúde é ensinada como um curso de ciências. Atenção individual pouco é dado a como atingir óptima saúde através dos nossos hábitos alimentares. It &'; s engraçado que pulamos o, alicerce fundamental mais importante para a boa saúde: o nosso consumo nutricional e calórico na nossa alimentação.

O corpo &'; s metabolismo é um processo único para cada pessoa individual. Não há duas pessoas metabolizar comida na mesma taxa; portanto, não há duas pessoas têm o mesmo metabolismo. Todos nós usamos nossas calorias em taxas diferentes, com resultados diferentes. O nosso metabolismo, como nossas impressões digitais é única para cada um de nós. Mas a necessidade de compreender e acomodar este metabolismo é uma questão que todos nós enfrentamos.

O dicionário define o metabolismo como a soma de todos os processos bioquímicos envolvidos na vida, ou a sustentação da vida. Na aplicação, a respeito da nossa saúde, o metabolismo está relacionado com a ingestão de alimentos e uso. Em referência ao caso em questão, é a nossa capacidade de utilizar a nossa comida em toda a extensão.

Agora, os maiores resultados na obtenção de nosso metabolismo vêm de exercício e construção de nossa massa muscular, reduzindo a nossa gordura corporal. Adicionando mais músculo ao corpo, por sua vez nos leva a queimar mais calorias, e isso ajuda a elevar nossa taxa metabólica. O tecido muscular, por grama cúbico queima calorias em duas vezes a taxa de gordura, por grama cúbico.

As nossas funções do metabolismo também dependem carro quão bem nós tomamos as nossas necessidades nutricionais. Algumas pessoas têm realmente altas taxas de metabolismo. Em outras palavras, quando consomem alimentos, seus corpos queimá-lo quase tão rápido quanto eles consomem. Depois, há aqueles de nós que usam nossa ingestão de alimentos muito lentamente, para não observará mesmo que &'; re queimar calorias. Essas pessoas que queimam rapidamente são frequentemente slim e caimento, as pessoas que queimam mais lentamente são as pessoas com a tendência para a obesidade.

Durante anos, as pessoas têm procurado maneiras de aumentar a taxa metabólica. Se você puder levantar alguém &'; s taxa metabólica, que são então capazes de controlar melhor a queima de calorias, especialmente para as pessoas com sobrepeso ou obesos. Isso tornaria o objetivo de melhor ou melhoria da saúde uma realidade muito mais fácil para essas pessoas. Os esforços até à data têm produzido resultados muito pouco. Existem alimentos que pode consumir que, naturalmente, aumentar a nossa taxa metabólica, mas não em grande medida. O que precisamos é uma maneira de alterar diretamente a taxa. Precisamos ser capazes de aumentar o nosso metabolismo a um ponto em que podemos realmente ver um benefício.

Não é o lugar onde o esforço para se manter fisicamente em forma e ativo fornece uma enorme recompensa. Ao longo de sua vida, se você permanecer ativo, exercício e manter a saúde óptima para seus músculos, você vai ver uma enorme diferença na taxa que seu corpo metaboliza comida. Como as pessoas envelhecem, seu metabolismo naturalmente desacelera. A melhor maneira de evitar que isso aconteça é através do exercício e ficar apto.

A melhor maneira de data para controlar o nosso processo metabólico é através de uma nutrição adequada, exercício diário, comer alimentos conhecidos por ter um efeito sobre a nossa taxa metabólica , e muito descanso. O processo metabólico pode ser controlada indiretamente por esses métodos

Se pudermos entender que uma libra de gordura representa 3500 calorias, então ele &';. S simples matematicamente para ver, que uma redução de 500 calorias por dia, irá resultar em uma perda de uma libra por semana. Um aumento no exercício e uma diminuição do consumo diário calórico vai resultar na redução de peso desejado, ao longo do tempo
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