Torne-se uma máquina enxuta ou Como terminar o platô da perda de peso temido

"Você é um Debbie?"

As pessoas ao longo dos tempos foram decepcionado --- --- mesmo completamente desiludidos com sua capacidade de perder peso sempre que atingiu um nível de peso que era difícil de ir abaixo. Aqui está um cenário de perda de peso típica:
Phase One:

"Debbie" começa em um programa apresentado para criar peso e perda de polegada. Ela segue o programa de fidelidade e perde 9 libras em vez sem esforço ao longo de um período de 6 semanas de tempo
Fase Dois:.

"Debbie" atinge um impasse com a perda de peso, mas ela continua a aderir ao protocolo apenas como antes. Seu peso permanece o mesmo para as próximas duas semanas. Seu em-primeiro-emocionante queda de peso agora está sendo ofuscada pelo desânimo inconfundível. Ela está pronta para sair. Ela começa a afrouxar ser tão fiel ao programa como antes. Alguns quilinhos a rastejar de volta
Fase Três:.

"Debbie" sai do programa e diz que não funcionou. Eventualmente, ela acaba um pouco maior e um pouco mais pesado do que ela quando ela começou. Outra falha. Infelizmente, se "Debbie" tinha só tinha a orientação adequada para suas alterações de peso, ela teria percebido que ela havia simplesmente atingido um patamar normal de perda de peso.
Platôs

Platôs-nos que os nossos corpos estão se ajustando mostrar para um novo "nível inferior" set point peso. Planaltos não ocorrer selectivamente com um programa especial. Independentemente de como o peso é perdido, platôs são uma ocorrência natural e deve ser esperado.

Você deseja boas-vindas a um patamar razoável e responder com gratidão que seu corpo está aprendendo a gostar de um novo tamanho e peso nível mais desejável . Você precisa manter pensamentos positivos sobre o quão grande é que você tenha estabilizado. Enquanto você está em um conjunto de peso ponto, os abusos alimentares tendem a passar despercebida. Por outro lado, antes, quando você não estava em um peso set point, um fim de semana de aventura pode ser refletido em uma £ 5 ou maior ganho de "peso". Abordagens
adicionais

É sempre vital importância para beber seus 8+ copos de água pura por dia, mas é especialmente crítico quando a perda de peso cessa. Muitas vezes, um acúmulo de toxinas provoca lentidão em grandes áreas do corpo, como o fígado e cólon. Exercício provou ser útil para muitos que têm estado em desaceleração, porque o exercício estimula a remoção de toxinas e melhora proporção de tecido magro. Muitos perdedores de peso relutantes também encontraram um banho quente diária a ser aliviar o stress, que pode ajudar muito em um regime de perda de peso. O estresse como você sem dúvida sabe, pode ser um fator importante na prevenção da perda de peso.

Nunca é tarde demais para que você comece comprometido com uma rotina de queima de gordura que irá ajudá-lo a olhar libras e tamanhos menores. Ao manter a confiança e um compromisso com o seu gerenciamento de peso, o que exige permanecendo fiel ao seu regime, você pode juntar milhares de outros que eram capazes de apreciar um platô de duas ou mais semanas, e, em seguida, passar despercebido a alguns novos êxitos gratificantes.

Você também pode descobrir que há vida após a dieta.

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Hegan Centro de Peso Mgt
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Email Dr. Eileen Silva
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