Não é sua falha que você não pode perder peso

Eu costumava ter uma sensação horrível na minha barriga todos os dias. Assim que eu acordei, não seria, um nó desconfortável no meio do meu estômago. Eu aguentei a situação, ignorando-o, por vários anos. E quando eu finalmente fez prestar atenção à dor, eu decidi começar uma série de massagens abdominais, para soltar a tensão

O que a massagem trazido para a superfície era vergonha -. Uma espessa camada de vergonha sobre minha forma do corpo não coincida com o padrão de beleza estabelecido pelo revistas. Através de massagem dolorosa, profunda dos fortes, dedicadas mãos, meus nós aberto. E como os músculos deixar ir, eu percebi o quanto eu estava atacando meu pobre barriga com o ridículo julgamento. Perseverar tais palavras duras - não era de admirar minha barriga doer
Surpreendentemente, depois de uma série de massagens, esta dor de estômago crônica que me tinha atormentado durante anos, foi-se embora, e nunca mais voltou

! No entanto, o que restou foi a vergonha do corpo, bem como o excesso de peso preenchimento minha barriga. Não importa o quanto eu tentei refrear o meu apetite e minhas ânsias, a fim de perder peso, meus esforços de auto-controle parecia inútil. Era como se meu corpo estava me dizendo,

Este padrão continuou "Eu não pode ser controlado." - Ondas de falhas na tentativa de perda de peso, misturado com uma cascata interminável de má corpo imagem e auto-fala negativo.

No entanto, apesar de tudo isso, uma voz dentro de mim prevaleceu, brotando dizendo: "você deve chegar ao fundo disto, sua paz de espírito depende dele !!"

O caminho estava livre. Meu ponto de partida: um estado de duras críticas e não gostam de meu corpo, constantemente derrubar minha imagem no espelho "não boa o suficiente." Meu destino:. Uma existência em que o amor, apreciação e fruição de meu corpo predominou

Esta viagem, que agora convidamos você, me levaram a conclusões e resultados que eu nunca poderia ter imaginado. Mais importante, eu aprendi por que não foi minha culpa eu não podia perder peso e por isso, se você lutar uma batalha difícil eterna com peso, não é sua culpa também.

Razão # 1 Não é sua falha :
Stress é arruinar o seu metabolismo

Se eu soubesse, todos esses anos que eu procurava todas as razões para odiar meu corpo, que metabolicamente falando, eu só estava piorando as coisas. Por quê? Porque odiar seu corpo é estressante, eo estresse faz com que o ganho de peso.

Vivemos em um mundo onde o stress é epidemia. Sem sequer tomar carreira ou relacionamentos em consideração, conseguindo nos alimentar, obter o exercício que precisamos, e de boa aparência, pode ser incrível produtoras de stress.

Em termos de funcionamento interno do seu corpo, o estresse sinaliza a ativação de o sistema nervoso simpático. Neste estado, a fome aumenta, os níveis de açúcar no sangue aumentam, digestão pára de funcionar corretamente, e muito mais. Quando você está sob estresse, você libera o hormônio cortisol em sua corrente sanguínea. Cortisol é responsável por definir off todos os sinos de alarme fisiológicos que permitem que seu corpo sabe que algo está errado. Em resposta ao cortisol, seu corpo torna-se menos sensível à leptina, o hormônio que permite que você saiba quando você está cheio. Você acaba comendo mais para alcançar a mesma quantidade de satisfação, o seu metabolismo torna-se lento, e você ganhar peso.

Para piorar a situação, não só o estresse faz você mais gordo, ele faz com que você ganhe um tipo específico de gordura, em torno de sua barriga, que gera mais hormônios de estresse, o que leva a mais ganho de peso. Um ciclo vicioso que pode estar ocorrendo no momento.

Pouco me fez perceber, quando eu zoom em minhas imperfeições e disse à minha auto que o meu proverbial "pneu sobressalente", jiggly coxas e celulite foram repugnante, que o estresse ele estava causando estava a abrandar o meu metabolismo.

Se você está experimentando a perda de peso como uma fonte de stress, e me sentindo como merda sobre seu corpo, o meu palpite é que você não está perdendo peso, e que você acho que a culpa é sua. Deixe-me tranquilizá-lo, não é

Razão # 2 É Not Your Fault:.
Baixo teor de gordura, baixo-Cal Comer é uma mentira

Eu me lembro quando nutrasweet chegou ao mercado e Diet Coke saiu primeiro. (Foi a minha bebida de escolha no momento.) Eu me senti bem em colocar menos açúcar no meu corpo que eu iria beber o material normal. No entanto, apesar de quão amplamente assumido que é que adoçadas artificialmente, zero calorias alimentos ajudar a perder peso, os pesquisadores estão descobrindo agora que eles podem realmente causar-nos a ganhar peso! Após 40 anos de pesquisa e testes de adoçantes artificiais, nenhum dos estudos comprovou mesmo uma correlação fraca entre sucedâneos artificiais do açúcar e perda de peso.

Os truques artificiais doçura do corpo de forma tão eficaz, que ainda libera insulina em da corrente sanguínea para metabolizar a comida. Como não há açúcar real para a insulina para agir, ele executa sua função secundária, que é instruir o corpo a armazenar gordura!

Para o frustrado-amante da comida, comida de zero caloria pode parecer um sonho se tornar realidade, uma licença para comer, culpa livre. A publicidade de alimentos chamativo destes produtos é muito convincente, e é fácil de começar a pensar que a dieta-soda é relativamente falando, um alimento de saúde, mas não se deixe enganar.

À primeira vista, abraçando uma baixa gordura, as estratégias de baixa caloria para perda de peso parece sensato. Quando colocado sob controlo rigoroso, no entanto, eles se quebram. Mesmo se você passar o dia inteiro deitada na cama sem fazer nada, seu corpo requer uma certa quantidade de calorias, para se manter. Você pode aproximar desse número multiplicando o montante você pesa em libras, em 10, assim, para uma libra mulher 150, que é cerca de 1.500 calorias.

Se você restringir seu comer para consumir menos do que essa quantidade, os seus sentidos corporais perigo à mão, e seu metabolismo diminui para conservar seus recursos. Dieters dedicados longe relatório o mesmo problema: uma explosão inicial de sucesso, seguido pela mesma estratégia não está funcionando bem, culminando com ele não funciona em todos. O plano de perda de peso é abandonado e nenhum libras perdidos são recuperados. Se você já experimentou dietas trabalhando, e depois não funciona mais, você provavelmente, inocentemente, acho que a culpa é sua. Mas deixe-me lembrá-lo, não é

Razão # 3 Não é sua falha:.
Punishing Exercício Packs Pounds On, Off Não

Se você só exerceu mais, você perderia direito peso? Bem, como se vê: talvez sim, talvez não. Renomado nutricionista, Marc David, relata um estudo de caso que ilustra por que o exercício nem sempre produz a perda de peso que você gostaria. Ele narra o conto de um cliente que veio a ele, querendo verter as 15 libras que ela legitimamente tinham a perder. Ela estava comendo bem já, e ela estava treinando para uma maratona, portanto, começando a abundância de exercício. Os ajustes que fez em sua dieta, no entanto, não conseguiu produzir o resultado que queria, e ele acabou coçando a cabeça sem saber o que fazer.

Em seguida, ele o atingiu. "Você gosta de correr?" ele perguntou.

"Oh, sim", respondeu ela.

"Não, você realmente como correr?" ele respondeu.

"Sim, eu faço", ela manteve sua posição.

"Realmente ???" aprofundar sua investigação.

E então ela rachado. Como se viu, ela odiava corrida de maratona e só estava fazendo isso porque ela estava tão determinado a perder seu cão odiado. Marc David percebeu que porque ela realmente odiava corrida, seu corpo estava entrando em uma "resposta ao estresse" durante o treinamento. Em uma resposta de estresse o corpo entra em "lockdown metabólica", e luta para pendurar em cada gota de gordura que ele tem. Sua corrida foi estressante desencadeia uma cascata hormonal:. Nível de cortisol elevado, a insulina elevada, e sem perda de peso, apesar de muito exercício cardio e dieta rigorosa

Se você está punindo seu corpo com exercícios que não possui senão recurso a promessa de perda de gordura, então você provavelmente não perder todo o peso que você quer, e você está pensando que é culpa sua. Mas deixe-me consolá-lo, não é.

O Que Fazer Sobre Isso

Finalmente reconhecendo a futilidade de métodos de dieta populares levanta uma questão relevante, "assim que funciona?"

Em primeiro lugar, parar de culpar a si mesmo e começar a olhar para o seu corpo com novos olhos. Em vez de pensar em seu corpo como um idiota miserável que se recusa a estar de acordo com a maneira que você gostaria de olhar, começar a lembrar todas as maneiras seu corpo é brilhante. Por exemplo, se você tropeçar em uma escada, antes de sua mente tem tempo para pensar, seu corpo chega para o corrimão, e salva-lo de uma queda. Quando você se cortar, não é sua mente que corrige o corte, o seu corpo. Comece a prestar atenção e em breve você verá vários exemplos de quando seu corpo mostra nada além de pura genialidade. Parar de enviar o seu corpo a mensagem de que ele está com defeito, e seu metabolismo e os poderes de queima de gordura vai animar no processo.

Em segundo lugar, em vez de calcular sua perda de peso em uma planilha calórica, comece a prestar atenção a comer alimentos de qualidade que nutrem você. Alimentos de qualidade são inteiros e frescos. Eles não são altamente processados, nem contêm ingredientes que soam como eles pertencem a um laboratório de ciências. Esses alimentos fazem você se sentir bem, tanto enquanto você comê-los, e por horas além. Eles lhe fornecer o alimento que você precisa para a saúde, felicidade e um apetite naturalmente equilibrada.

E em terceiro lugar, se você quer amar como seu corpo parece, começar a ser ativo em maneiras seu corpo ama. Em vez de exercício, que pode ter uma conotação trabalhoso, abraçar o conceito de concretização, o que significa passar tempo em seu corpo de uma forma que se sente muito bem.

Se você está batendo sua cabeça contra a parede, tentando perder peso, mas chegando a lugar nenhum, deixe-me reivindicar você uma vez por todas: não é culpa sua. Não confiando em seu corpo só vai fazer com que ele se rebelar ainda mais, então relaxe, buscar alimento de qualidade, parar de punir a si mesmo, começar a ouvir mais profundamente, e em breve você vai encontrar as respostas vitais que você precisa para quebrar seu próprio código de perda de peso, certo diante de seus olhos

Por Jena la Flamme &cópia; 2010 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064 Restaurant