Equilibrar seus hormônios para perda de peso permanente

Por Louise O'Connor, Naturopath + Wellness treinador

equilibrar seus hormônios para perda de peso permanente

Seus hormônios são mensageiros poderosos que dirigem apetite, o metabolismo, o sono, o controle de açúcar no sangue e, mais importante sua sensação de bem-estar.

Se você se exercita regularmente, comer uma dieta saudável, e ainda lutam para perder peso que poderia ser seus hormônios.

Poderia ajuste fino seus hormônios ser a resposta para a perda de peso duradoura?

Aqui estão seis razões pelas quais seus hormônios podem estar trabalhando contra você.

1. Os hormônios do apetite
Não pode a mais à dieta do que apenas força de vontade. Seu sistema digestivo é capaz de sintetizar uma série de hormônios que controlam o apetite. Esses hormônios são parte de um sistema complexo que evoluiu para ajudar o corpo a lidar com períodos de fome. Duas das mais potentes hormônios da fome são leptina e grelina.

A leptina é secretada por células de gordura e envia um sinal para o cérebro quando você comeu o suficiente. Indivíduos com sobrepeso pode desenvolver resistência à leptina tornando-os não responde aos efeitos controladores da leptina. A grelina é produzido no estômago e tem o efeito oposto. A grelina é frequentemente chamado de hormônio da fome; que impulsiona o apetite, estimulando o desejo por alimentos altamente calóricos.

Dica do especialista: Para dar o pontapé padrões de excessos foco na alimentação consciente. Praticar o controle da parcela e escolha alimentos saudáveis ​​para deliciar os sentidos.

2. Verifique seus hormônios do estresse
Você já se perguntar por que eu acordar cão cansado e, em seguida, lutar ao longo do dia? Estes são os sinais diga-conto de fadiga adrenal, um estado de exaustão causada pela baixa função adrenal.

As glândulas adrenais regular sua luta ou fuga do estresse hormônios essenciais para ajudá-lo a lidar com as exigências da vida moderna. Ao longo do tempo muito estresse enfraquece as supra-renais. Indivíduos com esta condição geralmente comer demais em uma tentativa de reforçar a ficar de energia e, em seguida, acabar ganhando peso.

Além de lutar contra a fadiga o principal hormônio do estresse diz seu corpo onde a armazenar gordura. Este hormônio, chamado cortisol provoca maior ganho de peso em torno do meio, que é um grande fator de risco para a doença cardiovascular.

Dica do especialista: A oferta abundante de vitaminas do grupo B, particularmente vitaminas B5 e B6 pode ajudar a recarregar as supra-renais.

3. A insulina controla os níveis de açúcar no sangue
Um dos objetivos chave para aumentar a perda de peso é o de melhorar a atividade da insulina. A insulina é um hormônio liberado pelo pâncreas em resposta a níveis elevados de açúcar no sangue.

Uma dieta rica em carboidratos refinados pode causar o pâncreas a secretar grandes quantidades de insulina. Em combinação com uma falta de actividade física esta pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de açúcar no sangue. É necessário um plano de insulina controlar. Coma regularmente durante durante o dia para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Escolha alimentos saudáveis ​​e evitar alta gordura, alimentos ricos em açúcar. Obtendo a sua quota de 6-8 horas de sono também pode melhorar a ação da insulina.

Dica do especialista: Cromo é um nutriente essencial para auxiliar o controle de açúcar no sangue. Nicotinato picolinato de crómio e de suplementos são formas mais biodisponíveis.

4. Baixa Aviso tiróide
Sem dúvida um bom funcionamento da tireóide é crucial para manter seu metabolismo cantarolando. Os hormônios tireoidianos são como um acelerador, impulsionando seu corpo &'; s capacidade de queimar calorias.

Um sob ativa tireóide, ou hipotireoidismo irá desacelerar o metabolismo para um rastreamento tornando quase impossível a perder peso. Se você está preocupado com hipotireoidismo uma dieta da moda won &'; t trabalho. Restringindo calorias retarda o metabolismo. Esta é a resposta natural do corpo para conservar combustível durante os períodos de fome.

Em vez disso escolher uma dieta natural da tireóide para ajudar você a atingir lento, perda de peso constante.

Dica do especialista: Bladderwrack (Fucus vesiculosus) é um tónico da tiróide valorizada tradicionalmente prescritos para tratar o ganho de peso associado com hipotireoidismo. Esta erva é uma rica fonte de iodo, um mineral essencial para a produção de hormônios da tireóide.

5. Time To Get Happy
Se você sofre desejos de comida que são difíceis de ignorar você pode ter um desequilíbrio hormonal que desencadeia comer compulsivo. A serotonina é o corpo &'; s hormônio que regula o humor principal. Ele tem um efeito poderoso sobre seu humor e apetite. Os baixos níveis pode resultar em desejos poderosos para alimentos açucarados, mesmo farras alimentares incontroláveis.

A escolha de alimentos nutritivos que alimentam o sistema nervoso pode ajudar ânsias freio. A serotonina é naturalmente produzido a partir de alimentos ricos em proteínas. Boas fontes de proteína incluem peixe fresco, carne vermelha magra, frango orgânico, ovos orgânicos ou proteína secundária, como cereais integrais, leguminosas, nozes e sementes activadas.

Dica do especialista: As emoções desempenham um papel importante em desejos de comida. Permitir tempo para relaxar e trazer o foco para sua vida. Yoga, meditação e exercícios de respiração profunda são ferramentas poderosas para acalmar os sentidos.

6. Menopausa Ganho de Peso
menopausa marca uma etapa importante na vida. É também o momento em que as flutuações da hormona pode levar a uma variedade de sintomas incluindo fadiga e ganho de peso. Muitos clientes relatam que sentem &'; cansado, mal-humorado e sob o peso de vida &' ;.

Estes sintomas são os sinais inconfundíveis de que muito estresse tem sido um recurso dominar de suas vidas. Eles têm contado com a energia dos hormônios do estresse para ajudá-los a enfrentar a entrar na menopausa com glândulas supra-renais, que são simplesmente esgotado.

Quando é chamado a sustentar declínio estrogênio as supra-renais são incapazes de atender à demanda. Sem a capacidade glândulas supra-renais para tamponar o impacto do declínio da produção hormonal pelos ovários das mulheres experimentam sintomas da menopausa mais graves.

Dica do especialista: Withania (somnifera) tem sido muito utilizado por praticantes de Ayurveda como um tónico rejuvenescedor. É particularmente indicado para esgotamento nervoso devido ao estresse de longo prazo Restaurant  .;