Alimentos para comer para comer Limpo

Pergunta: Você fala sobre comer limpo, e bons alimentos que são saudáveis ​​para comer, mas o que exatamente são alguns dos alimentos que você recomenda e por quê

Resposta:? Vamos quebrar os alimentos para baixo para você iniciar com boas fontes de proteína. Os ovos são uma fonte de proteína de fácil digestão que fornece vitaminas A, B12, D e selênio. Fazer ovos parte de um pequeno-almoço equilibrado irá satisfazer a fome por mais tempo. O salmão é rico em ômega-3, que é útil na luta contra uma barriga saliente, melhorando a sensibilidade à insulina, reduzindo o armazenamento de gordura e ajuda a disparar o seu oxidação de gordura. Salmão enlatado é fácil de usar e bom para sanduíches ou saladas e contém mais cálcio, vitamina D e ômega-3 do que o atum. Carne de bisonte são fontes de proteína super-especial-grass fed beef. Escolha cortes que incluem as palavras "lombo ou redondos" em seu nome para reduzir a quantidade de gordura na mesma. A carne alimentados com capim contém mais CLA que é útil no combate à gordura, bem como, omega-3 e vitamina E, além de que é geralmente mais magros. Frango é uma escolha de destaque por sua versatilidade e proporção entre proteína e gordura, proporcionando uma boa fonte de niacina. Você tem que amar camarão, desde que ele não está frito. Ele tem uma alta proteína-to-rácio de gordura e é uma importante fonte de selênio e vitamina D.

legumes Super incluem brócolis, que é baixa em calorias, rica em fibras e folato vitaminas C e K. É também uma fonte do sulforafano antioxidante. Qualquer vegetal de folhas verdes, especialmente espinafre deve estar no seu prato. Espinafre contém vitaminas A e K e beta-ecdisterona que tem propriedades de crescimento de produção. Também estão incluídos na lista são feijão verde e aspargos. Basicamente, se é verde é cheio de sabor e bom para você.

O mirtilo é a primeira da lista, e congelado é bom. Estes estão cheios da antocianina antioxidante que ajuda a reduzir a gordura da barriga. Outra baga sazonal que você pode adicionar a qualquer coisa e cresce por aqui é o blackberry. Ambos podem ser adicionados ao iogurte, especialmente iogurte grego ou queijo cottage para um perfurador saudável acrescentou. Ambos contêm proteínas e cálcio. Não se esqueça de leite com pouca gordura, enquanto estamos a falar de laticínios. Ele fornece proteínas e cálcio bem. Aveia à moda antiga são um lanche no meio da manhã diariamente. Este alimento é cheio de fibra beta-gluten que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e colesterol sob controle. A única fonte de alimento suplemento na lista é a proteína de soro de leite. É de fácil digestão para a absorção rápida depois de um treino duro. Marcas atualmente no mercado são geralmente grande degustação e fácil de agitar e beber com leite ou água.

Esta é uma pequena lista de alguns dos melhores alimentos para você para obter esses alimentos sobre a mesa e desfrutar de seus gostos e benefícios saudáveis ​​Restaurant  .;