Como perder peso naturalmente com alta intensidade de corrida

Para qualquer pessoa que quer se tornar um indivíduo mais saudável e perder peso, o conceito de exercício físico regular é muito importante.

Há muitas formas diferentes de exercício, algumas delas incluem pular, correr, correr, nadar, e então você pode jogar aulas de ginástica de grupo e treinamento da ginástica na mistura.

Todas estas formas de exercícios podem ser usados ​​para dar forma a um corpo esculpido saudável, queimar muitas calorias e reduzir o peso pessoa corpo de uma forma saudável.

Hoje eu gostaria de falar sobre uma das mais intensas, exercícios de alto impacto que todos conhecemos, que está sendo executado. Correr é um exercício muito alto impacto que pode queimar muitas calorias em um curto espaço de tempo.

Um exemplo típico da quantidade de gasto calórico produzido a partir de correr, um homem £ 150, pode queimar até 100 calorias por milha quando em execução, de modo que os mais milhas um corredor cobrirá o mais calorias &'; s eles queimam . A corrida irá trabalhar praticamente todos os músculos do corpo, mas os músculos primários trabalhadas são aquelas na parte inferior do corpo.

Agora, como faz exatamente correndo me ajudar a perder peso ou deixar cair algumas libras em poucas semanas ou meses? Bem, para começar com como já mencionado em execução é um exercício muito alto impacto que funciona muitos dos músculos do corpo muito rígido, que por sua vez faz o coração trabalhar mais para se adaptar ao nível do esforço do corredor, assim, transformar gasto calórico produtos.

Para perder peso, o processo é muito simples, uma redução de calorias tem que acontecer em algum lugar, e isso pode ser feito com a prática de uma alimentação saudável e exercício cardio vascular também regular.

Running fornece uma grande solução para queimar muitas calorias em um curto espaço de tempo para doe a intensidade potencial que o corredor pode usar quando eles estão a correr.

Agora, temos várias opções aqui , podemos usar uma escada rolante em um ginásio para obter um em prazo, isso pode ser muito útil se o tempo estiver ruim.

Ou podemos colocar nossas calças de corrida e fazer algumas rodadas em volta do parque local ou rua, ou onde quer que você gosta. Agora, quando se trata de execução, a esteira tem algumas vantagens sobre a correr ao ar livre, mas apenas alguns.

Com o corredor usando uma escada rolante, você tem a funcionalidade de monitorização da frequência cardíaca e da quantidade exata de calorias que você queima durante o treino, isso também pode ser feito nas ruas, mas requer aparelhos de fitness especiais para fazer isso.

A maioria das esteiras fornecem uma opção de inclinação, para que o corredor pode realmente desafiar-se na execução de subida durante o seu treino.

Isto tem algumas vantagens para isso, quando você executar up-hill o coração e as pernas são forçados a trabalhar muito mais difícil do que correr em terreno plano, de modo mais calorias são queimadas no processo devido ao espancamento freqüência cardíaca Mais duramente.

Este é muito mais desafiador e fornece a melhor maneira de aumentar a intensidade para o corredor &'; s de treino na esteira. A segunda forma um corredor pode alterar a intensidade na esteira é simplesmente ir mais rápido. Isto pode ser feito pela escolha do nível desejado de velocidade que tem a maioria das esteiras.

A maneira mais eficaz para alterar a intensidade para os corredores &'; treino é simplesmente selecionar um programa de treinamento do intervalo HIIT. HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, este é o tipo mais poderoso de treinamento para fazer a queimar mais calorias e entrar para a zona de queima de gordura.

Este tipo de corrida é o mais eficaz para perda de peso programas e melhorando os níveis globais de fitness. Muitos treinadores pessoais incentivar esta forma de treinamento para os clientes que querem perder peso, tonificado para cima ou para melhorar seus níveis de aptidão.

Ok, agora para correr ao ar livre em todos os tempos. Esta é a escolha mais provável para a maioria das pessoas, como as instalações do ginásio ou home fitness são um pouco de um obstáculo para as pessoas que estão tentando perder peso.

Running ao ar livre oferece o ambiente mais desafiador e é a opção preferida para as pessoas que querem começar a correr para perder peso.

Quando você começa a correr ao ar livre do ambiente oferece a
desafio. Você tem que estar preparado para ser executado em todos os tipos de terrenos e superfícies, eles devem ser chão duro ou mole.

Isto pode ser contraproducente, pois ele pode ser um pouco difícil para as articulações, mas este problema pode ser corrigido com o uso correto de formadores em execução.

Uma boa maneira de começar com a corrida ao ar livre é a concepção de uma programação que você siga a cada semana por um mês e monitorar seu progresso. Isso irá ajudá-lo a permanecer motivado e você vai olhar para a frente para a próxima vez que você ir para uma corrida.

Um divertido e emocionante desafio poderia ser a de tentar uma corrida de uma milha com em um período de 4 semanas, este é um bom mini-meta para definir se você está tentando perder peso. Eles chave para corrida é começar com corrida e construir as coisas lentamente até que o peso começa a sair e você recebo montador gradualmente.

Quando você começar a correr regular, o potencial de queimar muitas calorias aumenta e isso ajuda a promover a perda de peso. Isto terá de ser combinada com uma dieta saudável e equilibrada que tem a ingestão de calorias direita e exigências nutricionais para executar o programa de treinamento para o indivíduo.

A melhor hora do dia para ir correndo para melhorar a chance de perder peso mais rápido seria ir de manhã cedo antes da primeira refeição é comido.

A razão é porque quando você se exercita de manhã cedo , não há comida no corpo para usar como energia, o corpo gosta de usar carboidratos para o combustível, e portanto, se há em carboidratos, eo corpo vai utilizar a gordura para a energia durante a corrida.

Quando você vai para uma corrida no final do dia, você está queimando as calorias do alimento que você comeu no início do dia.
funcionamento geral é um dos exercícios mais eficazes para perder peso.

É um corpo cheio de alto impacto exercício que pode queimar muitas calorias em um curto espaço de tempo, e fornece uma ótima maneira de queimar as calorias indesejadas como parte de um programa de perda de peso saudável.
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