Sim, seu estômago encolhe Na verdade quando você dieta!

Um leitor eo cliente tem escrito em pedir, “ O meu estômago realmente encolher após algumas semanas de comer menos, ou é tudo na minha imaginação &"?; Anos atrás, pensava-se que seu estômago não se encolher, ele só se sente como ele. Com a pesquisa atual, para minha surpresa, a resposta é sim, seu estômago realmente faz encolher

(O autor é o psicoterapeuta que perdeu 140 lbs quando descobriu PsychoGenics terapêuticas, e ele &';!. S manteve- . off por mais de 25 anos Ele tem ajudado milhares de pessoas a perder peso permanentemente com esta abordagem mais sobre ele em www.TheAndersonMethod.com)

Durante anos, a resposta de todos os peritos foi &ldquo sempre;. &" não; , seu estômago na verdade não encolher. Meus nutricionistas pessoal e consultoria médicos sempre me disseram (mais ainda) que esta é uma “ antigas esposas &'; &" ;, conto um mito que surgiu porque depois de um tempo de comer menos, parece que se acostumar com isso. Eles disseram que a fome voraz que você tem quando você “ dieted &"; vai embora depois de alguns dias, mas não era &'; t de seu estômago realmente ficando cada vez menor. &"; It &'; sa questão de habituação &" ;, disseram. Você também terá um sentimento cheio com menos alimentos do que antes, mas o &"; que &'; s não realmente o seu estômago encolher fisicamente. A nova experiência se torna nosso novo normal e que se acostumar com isso &" ;. De acordo com eles, o nosso sistema digestivo e appestat adaptar ao novo nível de consumo, e agora, quando nós &'; ve teve o novo valor normal ou normal novo de ir sem, nosso cérebro nos dá as mesmas mensagens que costumava dar-nos, mas com menos comida. Mas o estômago encolher fisicamente? “ Não &" ;, que zombou, “ apenas mais um mito bobo leigos acreditam &" ;.

Acontece que eles estavam errados, pelo menos sobre a parte do estômago encolhendo. Here &'; s a colher: Pesquisadores da Columbia University College de Médicos e Cirurgiões e do Departamento de Medicina e Psiquiatria em St. Lukes-Roosevelt Hospital realmente ter medido o tamanho dos estômagos de pessoas antes e depois de 4 semanas de comer menos. Eles descobriram que dieters tiveram seus estômagos encolhem por 27-36%!

Eles inserido balões para os estômagos vazios de 25 voluntários obesos e, em seguida, encheu-os com água para medir o volume do estômago iria realizar. Em seguida, um grupo de 14 deles foram em dietas restritas, reduzindo a quantidade de comida que comeu, e nove não o fez. No final de 4 semanas, repetiram o procedimento de medição usando os balões. Os não-dieters tinha nenhuma mudança no volume de seus estômagos iria realizar, mas os dieters &'; estômagos não iria realizar o que eles usaram. O volume de seus estômagos &'; prenderia tinha encolhido de 27 para 36%. Portanto, a sua verdade, o seu estômago realmente faz encolher depois que você come menos por um tempo.

É claro, a razão para a mudança de fome e saciedade relacionada com o quanto comemos não é realmente importante. O que é realmente importante é usar este fato para nos ajudar a perder peso de forma permanente, em vez de deixá-lo interferir.

Por exemplo, quando eu era cronicamente sobrepeso e constantemente falhando em perda de peso, o chamado “ especialistas &"; disse-me para comer quando eu estava com fome e parar quando eu estava cheio. O problema com este era que eu parecia estar com fome a maior parte do tempo, e eu nunca me senti completo sobre as quantidades de alimentos que me deram. Então, eles me criticado pela maneira como me sentia, basicamente dizendo que era minha culpa que eu não era &'; t gosta deles. Não admira que eles não podia &'; t me ajudar. Eles não tinham idéia do que era o problema. Eles didn &'; t perceber que eu experimentei a vida de forma diferente, de uma forma que não estava ciente da. A sua “ solução &"; só trabalhou para as pessoas sem o problema.

Eu descobri como resolver o meu problema de peso, como perder peso de forma permanente, e como ajudar outras pessoas cronicamente com sobrepeso e obesas fazer o mesmo. Uma das coisas que fazemos é aceitar que certas coisas que são naturais para nós pode não ser normal para as pessoas que não têm o nosso problema de peso. Estas são algumas coisas que podem ser úteis para você aceitar:

1) It &'; s normal sentir fome e ter desejos, mesmo quando nós &'; ve tinha muito para comer. Para evitar o excesso de peso, é preciso desenvolver a capacidade de se abster de comer em face da fome e os desejos, em vez de insistir em encontrar maneiras de satisfazê-las, ou deixá-los ser uma desculpa para justificar excessos.

2) Se persistirmos em comer menos (eu chamo de “ undereating &";), vai ficar mais fácil como o tempo passa, porque vamos ter menos fome e os desejos depois de alguns dias de comer menos, como enquanto continuarmos na nossa undereating.

3) Se comermos mais, por exemplo, em um fim de semana ou férias indulgente, teremos um ou dois dias de fome extrema e, talvez, desejo quando voltar para undereating (nosso estômago encolheu?). Então, depois de alguns dias de undereating, vai ficar mais fácil novamente. Eu costumava dizer nutricionistas, “ Quanto mais eu comer, quanto mais eu preciso comer &"; enquanto eles insistiram que quanto mais eu comi, menos necessidade eu deveria me sentir. Agora, depois de trabalhar com milhares de outras pessoas com problemas de peso, acho que meus clientes e' experiência é esmagadoramente mais como o meu do que os nutricionistas &' ;. Para ser bem sucedido, é preciso desenvolver a capacidade de cortar e comer menos rotineiramente para o resto de nossas vidas. Precisamos estar dispostos a aceitar que ficar bom em esta habilidade é muito útil em melhorar a nossa vida e nossa felicidade.

4) Se desenvolvermos hábitos de comer sempre que sentir como ele, e quer ter sentimentos de &"; plenitude &"; quando nós comemos, vamos tornar obesa. A maneira como as coisas funcionam, se fizéssemos isso, seria necessário mais e mais todo o tempo para satisfazer esses sentimentos. It &'; s surpreendentemente semelhante ao fenómeno da tolerância com a adição da droga, em que é necessário mais e mais da droga para conseguir o efeito desejado. Os nutricionistas apenas don &'; t parecem entender isso, provavelmente porque ele doesn &'; t acontecer com eles. Para sermos bem sucedidos, precisamos desenvolver hábitos onde nós don &'; t comer cada vez que &'; re fome, onde nós don &'; t comer até que &';. Re cheio o tempo todo

Este não é de forma uma idéia completa do que você precisa saber, a fim de resolver o seu problema de peso. Isso levaria um livro, e de fato, não é um livro, O Método Anderson, que descreve o programa de terapia eu forneço, que eu &';. M também treinar outros terapeutas para fornecer

Eu era um fracasso excesso de peso em dietas e exercícios para 25 anos, o “ garoto gordo &"; na escola, e mais de £ 300 como um adulto. Felizmente, por causa do que eu aprendi com tudo o que tentativa e erro, combinado com o que eu aprendi como um conselheiro do vício e comportamento terapeuta, descobri PsychoGenics terapêuticas, perdeu 140 lbs. juntamente com os meus problemas de obesidade, e I &'; ve mantido esse sucesso há mais de 25 anos. I &'; ve ajudado milhares de duplicar o meu sucesso e agora eu &'; estou treinando outros terapeutas. Você pode aprender mais sobre ele e meu livro no meu site:. Www.TheAndersonMethod.com Restaurant