O mito da zona de queima de gordura

Você vê que todos os centros de fitness tempo-em todo o país cheio de pessoas de passar horas no equipamento cardio em uma tentativa de perder peso. Adivinha? Se você realmente quiser obter resultados, ficar de fora da "zona de queima de gordura".

Na verdade, o meu título do artigo é um pouco enganador, porque a "zona de queima de gordura" não é realmente um mito. É, no entanto, uma simplificação grosseira de como nossos corpos funcionam e se exercitar nesse nível de intensidade não vai produzir os melhores resultados de perda de gordura.

O conceito de zona de queima de gordura é que uma porcentagem maior de gordura é queimada através de exercício aeróbico menor intensidade do que em intensidades mais elevadas, e que &'; s verdadeiro. Na verdade, você queimar gordura armazenada para mais combustível por simplesmente assistir TV do que você faria por correr em volta do quarteirão. Infelizmente, a visão da televisão e navegar na Internet não são, obviamente, propício para a gestão de peso ou 68% dos adultos americanos não seria excesso de peso ou obesos.

Todos, exceto tarde da noite hucksters infomercial, sabe que para perder peso você deve usar mais calorias do que você consome. Então, enquanto ele &'; s verdade que você queima uma porcentagem maior de gordura armazenada em intensidades mais baixas, você também vai queimar menos
total de calorias, o que resultará em menos gordura a ser utilizada e menos peso a ser perdido.

Outro fator não é levado em consideração é a quantidade de calorias queimadas após sua sessão de exercícios. Embora o desempenho de uma sessão de estado estável de 30 ou 45 minutos na esteira pode queimar um número maior de calorias do que um treino de força ou um mais intensos 20 minutos de intervalos, esse número (mesmo se você acreditar que os cálculos da máquina) faz não leva em conta os seu corpo queima calorias após o treino termina.

O excesso pós-exercício consumo de oxigênio (EPOC) é muito maior depois de um cardio ou força treino desafiador do que após exercícios leves e resultará em seu metabolismo sendo elevado por muito mais tempo.

Para obter o melhor resultados de perda de gordura, a intensidade é a chave Restaurant  .;