7 maneiras de evitar ganho de peso férias

Apesar de férias não é o momento de tentar perder peso, você não tem que adicionar um nível extra em seu cinto também.

Imagine chegar em casa de férias de encontrar você ainda não ganhou peso! É possível e aqui estão algumas dicas para ajudar você:..

1) Delicie-se com moderação
Não utilize férias como uma desculpa para ir tudo para fora e comer tudo à vista

Dois grandes culpados de indulgências em férias são sobremesas e álcool. E, surpreendentemente, é, muitas vezes as primeiras mordidas ou goles que são os melhores e mais gratificante. Você já reparou que pela terceira bola de sorvete (ou o terceiro copo de vinho) tudo isso só tem o mesmo gosto ea sensação de gratificação é ido?

Claro que você deve desfrutar de sobremesa ou vinho durante as férias, mas não exagere. Se você quiser a sobremesa, basta tomar uma porção. Não utilize férias como uma desculpa para ter duas ou mais porções - há sempre amanhã

2) Cheques &! Saldos.
Se você planeja ter um grande jantar, ir fácil no início do dia. Embora seja melhor para comer suas calorias diárias espalhados ao longo do dia, estar ciente de que em férias, você pode comer mais, especialmente no jantar. Então vá um pouco mais leve durante o almoço.

Agora, isso não significa pular uma refeição - repito - não pule uma refeição! Simplesmente comer mais legumes e frutas ou outros alimentos de baixa caloria para uma espécie de "salvar" suas calorias para uma refeição especial mais tarde. Os franceses são bons nisso. Se eles sabem que há uma ocasião especial naquela noite, eles ainda vou tomar café da manhã e almoço, mas vai um pouco mais leve.

3) Compartilhar alimentos.
Muitas vezes em férias quando você está comendo um monte, as porções podem ser enormes. Por que você não pedir o prato maravilhoso com todos os enfeites, mas compartilhá-lo com alguém?

Muitos clientes têm-me dito que os primeiros dias de férias eles são muitas vezes espantado com o quão grande as porções são . Mas depois de um par de dias seus olhos (e seus estômagos) se acostumar com isso. Não deixe que isso aconteça com você!

partilhar uma refeição. E se você ainda estiver com fome depois de compartilhar, então você pode sempre pedir algo mais.

A sobremesa é um dos meus pratos favoritos para compartilhar. Eu me sinto bem, como eu não ter me negado, e muitas vezes apenas algumas mordidas são suficientes. Assim, você pode ter seu bolo e comê-lo (só não se esqueça de compartilhar!)

4) Faça algum exercício físico.
Agora eu não espero que você para ir a uma academia ou correr um 5K, mas sair e andar. Passe algum tempo a ver a área que você está de férias e não há melhor maneira de começar uma sensação de algum lugar do que andando.

Vá para uma manhã agradável, tarde ou início da noite a pé. É uma ótima maneira de fazer uma pausa a partir da praia ou piscina, e ver as vistas um pouco.

Quando I visitar Itália | Gosto de passear verificar os vários restaurantes. Eu olho para o menu publicado fora, espiar dentro para ver se o restaurante está cheio, e eu pedi mesmo alguns clientes sobre a sua saída se era bom ou não! Eu vou literalmente passar uma hora em minha busca. Não só eu, muitas vezes encontrar um ótimo restaurante, mas eu tenho trabalhado abrir o apetite e obtido algum exercício.

5) Seja preparado.
Quando você viajar, seja de avião, comboio ou automóvel, estar preparado com alimentos saudáveis ​​para que você não terá que comer o que está disponível, que é muitas vezes junk food.

Eu sempre tenho um lanche ou comida comigo, especialmente quando viajo. Eu sou a "rainha" da embalagem lanches, sanduíches, água e nozes. Para mim não há nada pior do que estar com fome quando viajar, só para ter que parar na articulação do fast-food, uma vez que é a única coisa ao redor. Hey, eles nem mesmo alimentá-lo em aviões mais!

6) Limitar comer fora.
Quando você cozinhar em casa, você sabe exatamente o que vai para a comida. Mas quando comer em restaurantes, ele pode ser muito difícil de saber. Então, tente ficar longe de frituras ou alimentos cremosos e pedidos que são assados, grelhados ou grelhados.

Ou, se possível, alugar uma casa que está equipado com uma cozinha ou uma churrasqueira para que possa preparar algumas refeições sozinho. Mesmo se você não gosta de cozinhar muito, você vai se surpreender que, quando você tem o tempo (como em férias) você pode achar que você gosta dela.

7) Relaxe.
Não é isso que um período de férias é tudo, para relaxar e rejuvenescer? Não vá louco se preocupar com quantas calorias tem alguma coisa ou ficar tenso porque comeram demais em uma refeição.

Apenas lembre-se que é tudo sobre freios e contrapesos, e seguindo as outras etapas acima você só pode voltar para casa para encontrar a escala não mudou (bem, pelo menos não muito!)

Bon voyage
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