10 Foods surpreendentes para perda de peso

Parece que quase todos os dias a imprensa é informar sobre algum alimento que é encontrado para ser ruim para você. Um dia é carboidratos, outro dia gorduras, e ainda outra carne dia - Quero dizer, como é uma menina supor comer ??

Agora, eu devo admitir que eu não acredito que existem muitos alimentos "maus" (É tudo uma questão de equilíbrio, certo?).

Mas esses alimentos SIM são embalados com nutrientes essenciais e compostos que têm sido associados positivamente com a prevenção de doenças e minimizando os efeitos adversos do envelhecimento (quão grande é isso?)

Aqui estão os 10 alimentos INCRÍVEL você deve adicionar à sua dieta:

1. AMÊNDOAS viajantes - Eles são um dos meus salgadinhos favoritos e uma boa fonte de potássio, baixa em gorduras "ruins" e rica em gorduras 'boas'. No entanto, como a maioria das nozes são ricos em calorias por isso esteja atento quantos você come. Eu costumo comer cerca de 10 ou assim como um lanche. E eles vão mantê-lo cheio por um tempo, realmente.

2. SALMON viajantes - Temos ouvido muito sobre ômega-3 ácidos graxos. Em resumo, eles são essenciais para a saúde humana, mas não podem ser produzidos pelo corpo. Portanto, temos de obtê-los a partir de alimentos. A dieta americana também é severamente falta de ômega-3 e salmão é uma ótima maneira de conseguir alguma coisa.

3. MAÇÃS Network - Eles dizem que "uma maçã por dia mantém o médico longe" e eu não poderia concordar mais! Eles são crocantes, vêm em várias cores, e disponível em os EUA a maior parte do ano. Eles são uma boa fonte de fibra também.

4. ARROZ INTEGRAL viajantes - Você provavelmente já ouviu até agora que todos nós precisamos comer mais "grãos integrais". O arroz integral é um grão inteiro e muito superior ao arroz branco. Arroz branco tem sido basicamente despojado das coisas boas, enquanto o arroz integral inclui o farelo eo germe do grão natural. É tão fácil de substituir o arroz branco com arroz integral e obter os benefícios adicionais.

5. MORANGOS viajantes - Eu me apaixonei com morangos em França. Eles comem-los em temporada, quando eles estão cheios de sabor e são uma cor vermelho brilhante. Eu literalmente comprar 4 litros no mercado do fazendeiro local e comê-los dentro de alguns dias - fácil para eu fazer! Como a maioria das bagas, eles contêm antioxidantes poderosos e muita vitamina C.

6. TOMATES Network - Eles comem um monte de tomates da Itália e da França e aquelas mediterrâneos estão fazendo algo certo - e os tomates são uma grande parte do quadro! Eles são carregados com vitamina C e tem licopeno, que demonstrou ter propriedades preventivas do câncer.

7. QUINOA viajantes - Outra opção grão inteiro que está se tornando popular hoje, embora eu realmente descobri-lo na França. Tem sido em torno de milhares de anos (sim, milhares!) E nativa da América do Sul. Foi mesmo uma vez chamado de "ouro dos Incas" por seus valores no aumento da resistência dos guerreiros. É alta e proteínas e também uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais.

8. YOGURT viajantes - Os franceses são conhecidos pelo seu amor de iogurte e posso dizer-lhe a ilha iogurte no supermercado na França é enorme. Pessoalmente eu comer o iogurte de leite inteiro, embora os pobres em gordura são muito bons também. Eu só comprar o iogurte natural como a fruta e outros queridos com sabor aqui em os EUA têm muito açúcar. Melhor para adicionar suas próprias frutas (como morangos) e uma pitada de açúcar para apenas um toque de doçura.

9. CARROTS Network - Lembre-se de pais e médicos a dizer-nos para comer as cenouras para ajudar a nossa visão? Acontece que eles estavam certos! Cenouras têm compostos antioxidantes que ajudam a proteger contra doenças cardiovasculares e câncer, e também promover a boa visão, especialmente a visão noturna.

10. FEIJÃO Network - Eles são ricos em fibras, ferro e proteína. Eles podem ser um ótimo substituto para a refeição sem carne ocasional e uma boa fonte de magnésio, folato e potássio. Eles também são cheios de fibra que ajuda a mantê-lo plenamente.

Embora você pode ouvir sobre alimentos bons e maus alimentos, só sei que todos os alimentos são muito bem se consumidos com moderação. Mas se você estiver olhando para comer melhor, esses alimentos surpreendentes puder para que você aponte na direção certa.

© Dinneen Diette, 2008