A maneira mais eficaz de perder peso

A maneira mais eficaz de perder peso é mudar os hábitos que estão causando-lhe a ser mais peso. Soa bastante fácil né? Bem, é mais fácil dizer então feito. Neste artigo eu quero discutir alguns dos hábitos que contribuem para o ganho de peso e como você pode ir sobre como alterá-los em hábitos que irão contribuir para a perda de peso em seu lugar.

Excessos

Um dos a maioria dos hábitos comuns que levam ao ganho de peso indesejado é demais. Muitas pessoas nem sequer percebem que eles estão fazendo isso. Eles estão simplesmente comer a mesma quantidade de comida que eles sempre têm. O problema é que eles não são tão ativos como eles costumavam ser. No entanto, não é até que ver uma foto de si mesmos que eles percebem que você ganhou peso. Para outros excessos é emocional, eles comem porque estão tristes, estressado ou com raiva. Seja qual for o caso comendo mais comida, então você precisa fará com que você ganhar peso.

Como Fix It

Então, como vamos corrigir esse problema de comer demais? Percebendo que o problema é é metade da batalha, então você já é meio caminho para casa! A maneira mais eficaz de perder peso nesta situação é reduzir a quantidade de alimento que você está comendo. Uma ótima maneira de fazer isso é comer várias refeições por dia em vez de dois ou três.

Comer refeições menores com mais freqüência permitirá que o seu organismo a digerir o alimento que você come de forma mais eficiente, dando-lhe mais energia e melhorar a função mental . Você também vai ser menos propensos a comer demais quando suas refeições são mais próximos. Muitos de nós estamos tão ocupados que muitas vezes passam seis ou mais horas entre cada refeição. Não admira que mais de comer no jantar!

Isso parece simples, mas vai demorar algum trabalho para torná-lo um hábito. As chances são de que estava comendo a maneira que você era porque era conveniente, que se encaixam sua vida agitada. Perceba que sua movimentada vida não vai mudar, apenas a sua abordagem à forma como você come.

Tente comer a cada 2 horas. Se você precisar de um lembrete tente definir um alarme em seu telefone celular para lembrá-lo. Depois de conseguir consistente em comer suas refeições menores durante determinados momentos do dia, você vai começar a formar um hábito de alimentação saudável. Certifique-se de ficar em tempo suficiente para essa nova rotina para se tornar um hábito. Não ceda à sua velha rotina. Se você sentir que está querendo desistir, lembre-se porque você está tentando mudar esse hábito em primeiro lugar.

falta de atividade física

Outro hábito que muitas pessoas adotam como eles obtêm mais velho é inatividade. Após o colegial atividade física diminui drasticamente, mas quantos de nós ajustar a nossa ingestão calórica? Eu tenho alguns amigos que ainda comer como eles estão no ensino médio e mostra.

Como Fix It

Se você não é muito ativo durante todo o dia, então você precisa comer em conformidade. Comida é energia, se você não está usando a energia, em seguida, você não precisa de tanta comida, pura e simples.

Uma maneira ainda melhor para corrigir essa falta de atividade física é começar a se exercitar. Os benefícios do exercício são muitos e pesquisa atual sobre o assunto está mostrando novos benefícios para o exercício regular cada dia.

O exercício é provavelmente a maneira mais eficaz de perder peso, porque ele permite que você queime mais calorias e melhorar sua saúde ao mesmo tempo. Isso não significa que você não tem que mudar seu hábito de comer demais. Você quer fazer tanto para os melhores resultados.

Comece a adicionar exercício para o seu dia um pouco de cada vez. Se você tentar se comprometer com muito em pouco tempo você provavelmente vai ficar queimado e saia. Tente fazer uma curta caminhada após o jantar cada noite. Depois de ter feito com sucesso sua caminhada noturna um hábito consistente, aumentar a duração da sua caminhada ou fazer uma noite uma noite de jogging. No entanto, você vai fazer sobre isso, é importante que continue a aumentar a intensidade de seus exercícios.

Fazendo seu novo hábito Vara

A parte mais importante da criação de novos hábitos e acabar com maus hábitos é a consistência. Se você não está consistentemente reforçar estes bons hábitos que nunca vou ficar. Seus maus hábitos nunca será eliminado se você permitir-se a voltar a eles.

Em resumo, a maneira mais eficaz de perder peso é a combinação de uma dieta saudável e atividade física diária. Se você é hábitos atuais estão impedindo a de fazer estes, em seguida, é hora de fazer algumas mudanças Restaurant  !;