Dicas de musculação para superar o Planalto

Se você estiver interessado em fazer progresso contínuo na musculação, as seguintes dicas de musculação vai valer a pena a leitura. Em primeiro lugar, você deve ter em mente que não vai ser um momento onde você aren &'; t obter os resultados desejados, ou mesmo nenhum resultado. Há razões para isso, e no intuito de continuar a fazer progressos (ou mesmo para começar a ver o progresso), você precisa estar familiarizado com por que isso ocorre.

Mesmo os profissionais de musculação têm experimentado a temida planalto, onde todo o trabalho que ponha em apenas parece ir em nenhuma parte. O que você precisa lembrar é que isso não pode te derrubar. Se você desistir só porque você aren &'; t ver os resultados, você está dando para o fracasso! Não apenas você pode ter sucesso se você colocar no esforço para se libertar de um platô, mas você também pode se sentir bem sobre o fato de que você didn &'; t jogar a toalha ao primeiro sinal de dificuldade

Agora. , quais são algumas dicas de musculação-chave que você pode usar para superar a estagnação? Primeiro, pense sobre seus hábitos diários. Se você está constantemente comer o mesmo número de calorias a cada dia, é possível que seu corpo está muito acostumado com isso. Um método que muitos fisiculturistas utilizam está cambaleando sua dieta. Por exemplo, em um dia com um treino pesado, eles vão comer 5000 calorias, e em seus dias de folga, eles podem comer de 3000. Este tipo de decisão vai encorajar o crescimento muscular e combinar sua ingestão de nutrientes para sua rotina de treino melhor.

Nunca se esqueça que você ganhar mais músculo, se você descansar. Você já deve saber que o ato de levantamento de peso vai realmente quebrar seus músculos, e, a fim de realmente obter um benefício a partir dessas sessões, você tem que tomar um dia de folga entre cada um. No entanto, se você tem feito isso e você ainda sentir que &'; re não fazendo nenhum progresso, você pode considerar tomar uma semana de folga e deixar-se recuperar totalmente – – especialmente se você &'; ve sido para ele por mais de três meses. Quando você fizer isso, você vai se sentir descansado e rejuvenescido, e podem obter-se de volta para bodybuilding com potencialmente mais músculo e energia do que antes.

Algumas outras dicas de musculação incluir a adição de um pouco de cardio em sua rotina. Você pode estar preocupado que qualquer cardio vai queimar as calorias que você &'; ve consumidas, tornando-o menos capaz de aumentar acima de seus exercícios, mas há duas coisas para se lembrar: apenas sendo muscular doesn &'; t traduz necessariamente a saúde em geral, e adicionando alguma variedade pode incentivar o crescimento. Além disso, a construção de sua lungpower permite que mais oxigênio para atingir os seus músculos, e que só irá melhorar o seu sucesso.

Estas dicas de musculação pode ajudá-lo a superar o patamar. Se você sentir como você &'; re preso, tente incorporar alguns ou todos estes em sua rotina. Apenas certifique-se mantê-la
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