Por que as mulheres perdem sua forma com a idade e luta com a perda de peso

Este artigo é para as fêmeas com idade superior a trinta anos, que aren &'; t feliz com seu corpo e de ter tentado inúmeras dietas sem sucesso. I &'; vou pintar uma imagem que eu vejo acontecendo demasiadas vezes. Infelizmente com tanta desinformação sendo lançado pelos profissionais de marketing única para fora para fazer um dinheirinho rápido, muitas mulheres ficam presos com sentimentos negativos de frustração e uma auto-estima degradado das chamadas soluções que falharam.

Veja se você pode se relacionar a minha história de “ &" ;. Emily Esta continua a ser uma muito poderosa e olho ilustração de abertura. I &'; ouvi esse mesmo enredo básico de incontáveis ​​“ Emily &'; s &"; ao longo dos anos como consultor de perda de peso Charleston. É algo como este …

Quando Emily estava em seu 20 &'; s que ela pudesse ter coisas como batatas fritas e uma Coca Diet para pequeno-almoço, comer um par de refeições por dia, no máximo, e ainda manter uma figura bastante agradável . Ela realmente didn &'; t ver o que ela iria comer tudo o que muito e raramente exercido. Nunca-the-menos, ela teve uma boa forma e certamente virar algumas cabeças em seu biquini de volta no dia.

Emily praticamente tinha energia para queimar e poderia ir em 5-6 horas de sono, ou menos, por várias noites seguidas sem perder uma batida. Ela tinha auto-confiança e raramente hesitou em vestir uma roupa por causa de como ele pode revelar seu corpo. Quando Emily queria perder algumas libras por algum evento, ela simplesmente dieta por cerca de uma semana e normalmente o trabalho.

Em seguida, Emily bateu 30 &'; s, começou a ter filhos, e observou como a figura de sua juventude desapareceu rápido. Calças de ganga apertadas montagem, mini-saias e vestidos de verão foram sendo substituídos por equipamentos que poderiam “ encobrir &"; e fazer certas áreas do seu corpo menos perceptível.

Ela não &'; t ganhar um monte de peso todo de uma vez, exceto durante suas gravidezes. Na verdade, foi apenas cerca de, em média, de três a cinco libras por ano. Mas pelo tempo que ela era trinta e cinco anos, porém, ela conseguiu adicionar um extra de 15 libras que wasn &';. T lá na casa dos vinte

O corpo dela começou a olhar significativamente diferentes em uma série de maneiras … não era &' ; t apenas o ganho de peso óbvio. Ela só didn &'; t têm o mesmo “ forma &"; ou a figura da sua mocidade. Há wasn &';. T a rigidez eo tom em seus braços e pernas como antes

Em toda a realidade, Emily foi um pouco perplexo com o ganho de peso como sua dieta hadn &'; t mudou muito ao longo dos anos. Na verdade, se alguma coisa sua dieta era melhor do que antes, como ela parou de Downing coques de dieta, batatas fritas, e outros junk food como ela fez quando era mais jovem.

Emily pensa consigo mesma …. &"; Como eu poderia mudar a minha dieta para ser muito “ mais saudável, &"; não comer calorias excessivas, e ainda ganhar peso &"?;

E a coisa é, fazer dieta não era &'; t funcionando mais quer. Emily tentou moda dieta após dieta da moda ao longo dos anos. E, enquanto alguns trabalhou por pouco tempo, muitos didn &'; t trabalho em tudo e, inevitavelmente, todo o peso voltou … .often com mais algumas libras para arrancar

confusos e frustrados, Emily chega à conclusão. que deve ser o exercício e está convencido de que fazer cardio será sua solução. Ela diz a si mesma que pode &'; t ser sua dieta desde que &';. S comer mais saudável e certamente não está comendo mais calorias do que ela costumava

Então ela se junta a um ginásio e sinais para três aulas de aeróbica por semana e decide fazer 45 minutos por dia na esteira. Baixa e eis que este doesn &';! T quer trabalhar

Em algum lugar entre este ponto em sua vida eo tempo que ela começou em seus quarenta anos, Emily tinha iniciado e interrompido inúmeras dietas mais, iniciado e interrompido o exercício várias vezes, produtos comprados fora do infomercial TV tarde da noite, tentei alguns ao longo dos perda de peso pílulas balcão, e um punhado de outros chamados “ soluções &"; que didn &'; t pan out

O auto-confiança de sua juventude agora é algo que ela tenta encontrar em livros de auto-aperfeiçoamento na Barnes & Nobles. She &'; é muito bonito em um perdido e teme até mesmo pensando em começar outra dieta ou trabalhar fora. Em sua mente, o que &'; s o uso? Ganhou &'; t trabalhar de qualquer maneira

Pensamentos de fracasso e negação estabeleceram em ….

Independentemente de exatamente quando foi, em algum ponto no tempo durante a sua viagem Emily só confirmou para si vários defeituoso sistemas de crenças.

1. Que comer saudável e exercício won &'; t trabalho …
2. Esse ganho de peso, celulite, e as mudanças em seu corpo são simplesmente parte do processo de envelhecimento e ter filhos. Sims 3. Que há &'; s não muito fora de cirurgia estética que ela possa fazer sobre isso

Estas são as três MENTIRAS

Agora, antes de eu ir mais longe ... mesmo se Emily didn &';.! T têm filhos, ela provavelmente seria em uma posição muito semelhante por causa de seus sistemas de crenças erradas e escolhas de estilo de vida.

Eu quero ser muito claro sobre o que eu vejo como a gravidez a ser utilizado demasiadas vezes como uma desculpa para ganho de peso a longo prazo. Você vai ganhar peso durante a gravidez, é claro, mas quanto peso você ganha e se ou não você &'; re capaz de perdê-lo pós-gravidez será determinado por suas decisões

Tudo bem de volta para enredo …. Let &'; s repescagem e fazer um resumo rápido.

Emily poderia muito bem comer o que quer, junk food incluído, em seus vinte anos e raramente exercido, mas ainda manteve seu peso e uma figura agradável.

&ldquo Emily realmente ; limparam &"; sua dieta em seus trinta anos e que comer muito mais saudável, mas ainda assim ela ganhou peso. Isto é, mesmo com o controle de calorias e assistindo tudo o que comia.

Constantemente a progressão continuada, ano após ano, ela iria ganhar mais peso e perder o tom ea forma de seu corpo.

Os erros e tirar lições de Emily &'; s story …

senhoras Tudo bem, o que eu &'; m prestes a dizer nos próximos poucos parágrafos quer fazer a lâmpada apagar-se na sua cabeça ou você &'; ll ler este em completa negação e continuar procurando alguma solução mágica

Se você poderia se relacionar com tudo em “. Emily &'; s story &"; ou talvez você &'; re apenas começando por esse caminho … aqui &'; s a verdade sobre o que acontece

I &';. não estou indo mesmo para entrar no “ por que &'; s &"; por trás dos sistemas de crenças com defeito que faz com que a maior parte dessa bagunça para as mulheres (que &'; s um outro artigo em si). Mas, em vez I &';. Vai ficar com o que lhe dá a história por trás da história

Here &'; s que acontece …

A primeira coisa que você precisa entender é como o seu metabolismo é afetado por equilíbrio hormonal. Obviamente, quanto maior o seu metabolismo, mais fácil será para você para manter seu peso.

Para muitas mulheres em seus vinte anos que eles podem fugir com uma dieta pobre e ainda não ver que muito de uma mudança porque os seus níveis hormonais são naturalmente ricos e eles haven &'; t perder qualquer muscular magra ainda.

O problema é ambos (os níveis hormonais e massa muscular) começam a diminuir de forma constante após a idade de trinta menos que sejam tomadas medidas preventivas. Com a diminuição da hormona e muscular, metabolismo diminui também.

Para cada libra de massa muscular magra que é perdida, seu metabolismo fica voltada para baixo alguns cliques, e gordura substitui-lo. Pouco a pouco, de modo que a transformação vai.

dietas de baixa caloria única piorar o problema, acelerando a perda muscular e metabolismo adicional de demolição. Com cada ioiô tentativa dieta fica mais difícil e mais difícil.

Então nós temos a cardio feito em uma dieta restritiva de calorias. Isto é contraproducente extremamente bem. It &'; s o mesmo problema com mudanças hormonais e os impactos de perda de músculo. Queimando mais calorias de fazer cardio, quando há wasn &'; t energia suficiente para suportar o metabolismo para começar, só aumenta a deterioração muscular catabólica () efeitos da dieta

Você deve entender, tudo se resume ao metabolismo. , equilíbrio hormonal, e muscular magra. Sim, claro que você precisa comer alimentos saudáveis ​​para “ apoio &"; o seu metabolismo e lá &'; sa conexão aqui com tudo. A coisa é você apenas tem que olhar para a forma como o corpo humano funciona

Então aqui está a linha de fundo ….

dietas de baixa caloria e uma falta de preocupação com a massa muscular magra é a verdadeira razão pela qual a maioria das mulheres perdem sua forma.

Pode ser usado efetivamente dietas para perda de peso? Claro que pode, mas sempre de curto prazo e sempre de uma forma que doesn &'; t compromisso e metabolismo muscular magra. O problema é que a maioria das mulheres don &'; t comer para apoiar o metabolismo e músculo, ou fazer musculação para que o assunto, por causa de sistemas de crenças com defeito

Eles acham que o treinamento do peso é apenas para os caras e eles &';. Re convencido de que, se você quiser menos peso, você precisa comer menos.

Estes dois sistemas de crenças defeituosas passadas de geração em geração são os grandes culpados pela frustração. As senhoras, aqui &'; é a coisa. There &'; s alguém que você sabe que &'; s teve três filhos, etc, e ainda tem o corpo de um 20 anos algo velho. Vá e simplesmente investigar o que &'; re fazendo. I &'; m sério, don &'; t ter a minha palavra para isto, veja por si mesmo! Investigue o que &'; re fazendo para o exercício e que sua dieta é realmente gosto

I &';. Aposto que nove em cada dez vezes (com a exceção de 5% da população que têm o dom genético de um ultra-rápido metabolismo) estas mulheres estão comendo várias pequenas “ suporte nutricional &"; refeições e dia e que &';. re fazendo algum tipo de treinamento de resistência

Ele doesn &'; t importa se ele &'; s de treinamento de peso, o Boot Camp, bomba do corpo, o que quer … .que &'; re fazendo algo para oferecer resistência em conjunto com o exercício cardiovascular e, uma dieta saudável de apoio.

A linha inferior está fazendo dieta e evitar o treinamento de resistência é um erro eo resultado final será sempre a mesma. Você simplesmente tem que olhar mais longe do que a verdade sobre como funciona o corpo humano para encontrar suas respostas.

níveis hormonais (especialmente testosterona e hormônio do crescimento) diminuem rapidamente após a idade de cerca de trinta anos para as mulheres. Estes são dois hormônios muito poderosas que metabolismo impacto e muscular magra. O treinamento de resistência pode ajudar a aumentar os seus níveis naturalmente.

dietas de baixa caloria feito durante longos períodos de tempo simplesmente resultar em diminuição da produção de tireóide e um metabolismo lento (juntamente com o aumento da perda de massa muscular)

Mas espere lá &';. s boa notícia
!

Não importa onde você &'; re no, independentemente da sua idade, você pode começar a reverter os impactos negativos das dietas de baixa caloria e uma perda de massa muscular magra. Pode demorar um pouco mais do que alguém que hasn &'; t perdeu tanto músculo ainda ou diminuíram seu metabolismo tanto … mas os fatores para transformar seu corpo vai ser sempre o mesmo. Aqui estão duas coisas que você deve ter …

A “ suporte nutricional &"; dieta (comer várias pequenas refeições com uma boa mistura de carboidratos, proteínas e gorduras, durante todo o dia para apoiar o metabolismo e massa muscular)

Uma preocupação para o músculo (fazendo o treinamento de resistência, de alguma maneira, forma ou Formato). Rotinas de treinamento de explosão são ideais porque eles &'; ll otimizar os níveis hormonais para a perda de gordura. Para saber mais sobre estourar clique formação no link acima para ver o meu artigo completo sobre o assunto.

Espero que este artigo ajudou a colocar em perspectiva a verdadeira razão pela qual você começa a perder a sua forma com a idade eo que fazer sobre isso. Como Charleston trainer e fitness consultor pessoal certificado I &'; m sempre aqui para ajudar com qualquer dúvida que possa ter sobre a realização de uma transformação do corpo Restaurant  .;