Por que as dietas com pouca gordura torná-lo mal-humorado e negativa

Você já se perguntou por que você ou aqueles em torno de você começa mal-humorado ao fazer dieta? Além de sentir fome e privado, ficando muito pouca gordura saudável pode contribuir para baixos níveis de serotonina em seu cérebro.

O Estudo

Um estudo comparando uma dieta de gordura de 41 por cento com uma dieta de gordura de 25 por cento descobriram que os indivíduos humores deteriorou a direita junto com a ingestão de gordura reduzida.
raiva e negatividade são sintomas de serotonina esgotamento, ambas as emoções aumentar em dietas com pouca gordura.

Por que isso?

No sistema nervoso central, a serotonina desempenha um papel importante como um neurotransmissor na modulação da raiva, agressividade, temperatura corporal, humor, sono, sexualidade humana, apetite e metabolismo.

Fat onde você precisa

Cerca de dois terços do seu cérebro é composto de gorduras suas células cerebrais requerem gorduras &ndash muito especializados; os mesmos que construíram os cérebros de seus ancestrais pré-históricos e lhes permitiu aprender e evoluir a um ritmo tão rápido. Essas mesmas gorduras estão agora mesmo sendo incorporado na própria estrutura do seu cérebro, de acordo com o Instituto Franklin em Brain Research.

O aumento da ingestão de gordura aumenta a disponibilidade de triptofano no cérebro um aminoácido essencial para a produção de serotonina, de acordo com Julia Ross MA autor do Cura Mood e The Cure Diet.

A contração no lugar errado

Ao cortar gorduras, em vez de morrer de fome e encolhendo seu corpo, você está realmente morrendo de fome e encolhendo seu cérebro e desde que seu cérebro é de dois terços de gordura, ele precisa um equilíbrio adequado de ácidos gordos essenciais (EFA &'; s) para prosperar e sobreviver.

Embora o seu corpo produz naturalmente muitas coisas sobre ele &'; s possui a única coisa que ele não pode produzir é EFA &'; s, que &'; s porque esta gordura é chamado “ fundamental &"; porque sem ele, it &'; s difícil pensar, prosperar e ser emocionalmente estável

Funções gordos

Juntamente com a produção triptofano, ácidos graxos sintetizar hormônios chamados prostaglandinas, que afetam tudo, desde a inflamação, sangue. pressão, a coagulação do sangue e outras funções do sistema circulatório. Certos hormônios feitos a partir de ácidos graxos ômega 6 aumentar essas condições e aqueles feitos a partir de ácidos graxos ômega 3 reduzi-los. Um bom equilíbrio entre estes dois tipos de gorduras ajuda a regular as funções do corpo, garantir bom humor e boa saúde.

Cuidado com as gorduras ruins

Só porque seu cérebro e corpo precisa de gordura não significa sair e comer um hambúrguer suculento e grandes batatas fritas. It &'; s verdadeiros americanos estão consumindo muita gordura, mas &'; s o tipo errado de gordura e ele &'; s importante ter uma quantidade suficiente de o direito tipos de gordura na sua dieta, ou seja, os óleos benéficos de alta qualidade, eles são o blocos de construção de hormônios e vital no desenvolvimento do seu sistema nervoso para mantê-lo feliz, saudável e sã
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