Comprometida para perder peso

Se você estava empenhada em perder peso, aqui é o que você tem que fazer:

1. Estabelecer muito minúsculos, excepcionalmente pequenos e facilmente alcançáveis ​​objetivos da aptidão que você pode realmente marcar cada dia e beneficiar quase imediatamente.

2. Redirecionar e poder-se o seu intelecto e espírito de conjunto, aprendendo, pelo menos, um novo fato de perda de gordura por dia.

3. Mude a forma como você conduz suas atividades, aeróbica, resistência e movimentos de resistência física por analisar as razões "por que" esses movimentos são supostamente para trabalhar para você.

A menos que você já possuem formação educacional formal em ciências da biomecânica , anatomia humana, e desenvolvimento motor ... há muito que você não sabe sobre a sua composição corporal

Neste ponto, a única coisa que você pode ter certeza absoluta de, é que você quer:. um ) amo o jeito que você é e quer continuar fazendo a mesma coisa que você tem feito, a fim de ficar do jeito que é agora; ou, b) não são atualmente satisfeitos com a condição de seu corpo e possuem um forte desejo de mudar a si mesmo para melhor.

Os princípios do coaching de vida malha muito bem com bem-estar e melhoria da aptidão. Existe uma tal ligação especial e co-dependente entre os dois e, de tal forma que você simplesmente fazer danos em si, separando-os, ou por não saber que esses dois ainda coexistem.

Você provavelmente pode ver, a partir do seu próprio vida, que a criação ou o planejamento de metas saudáveis ​​e sábios contribui para a sua total paz, prosperidade, prazer e bem-estar. Você provavelmente já sabe que manter-se em movimento e realizar até mesmo pequenas tarefas faz você se sentir e olhar melhor, até mesmo como um resultado secundário.

Então, hoje, em vez de ouvir uma palestra sobre perda de gordura princípios que já ouviu, viu ou tentou ... vamos olhar mais profundamente a natureza de ter uma mente saudável e corpo. Se você estava empenhada em perder peso, então você não tem absolutamente nenhuma escolha, mas para consumo mestre de calorias, por exemplo.

No entanto, quantos ainda realmente saber o que o consumo de calorias é? Ainda mais complicado, é o domínio total do balanço calórico, o que acontece quando você conscientemente e intencionalmente fazer os alimentos que você come, desempenhar as funções e percorrer as etapas de processamento metabólico ... você pode fazer isso de tal forma que a caloria você tem que sobraram no final de cada dia igual muito menos do que as calorias que você comeu para o mesmo dia.

Isto é importante, por isso não desnatado ou ignorá-lo. Aqui está como fazê-lo:

Vá a qualquer loja de cama e banho para obter-se uma escala de alimentos de pequeno porte. (FYI: a escala usada para pesar o seu corpo é muito demasiado volumoso para pegar medições de calorias sensíveis indicados pelos alimentos.) Assim, obter-se uma pequena escala fabricados especificamente para medir os pesos de alimentos

Imprint este seguinte fato. profundamente em seu cérebro (você pode fazê-lo agora) ...

Uma onça de praticamente qualquer alimento sólido, geralmente SEMPRE pesar vinte e oito gramas.

Assim que você colocar isso cientificamente fundamentais de perda de peso calórico fato em sua mente, é, basicamente, de sua propriedade, para sempre. Em outras palavras, simplesmente conhecendo esta petisco perda de gordura elimina instantaneamente a necessidade de uma calculadora e /ou complicadas equações matemáticas. Assim, você pode facilmente liberar o seu corpo e mente para trabalhar em perder peso, ao invés de atolar-se para baixo com o processamento da hora detalhes calóricas.

Uma onça DE ALIMENTOS EQUALS 28 gramas.

Entendi ? Bom, porque parte de sua guerra contra o peso indesejado já está ganha.

Agora, o que você pode fazer com o fato de que uma onça de alimento que você come pesa vinte e oito gramas? Bem, para um, você pode comer quase tudo que quiser ... isto é, você pode combinar vários tipos diferentes de alimentos em seu arsenal de perda de peso, porque você vai manter seu total diário em um número que planeja realizar, utilizando o seu próprio, avançar estratégia de planejamento.

Em outras palavras, você pode descobrir que você está comendo agora, por exemplo, cerca de 2.200 calorias por dia. Se assim for, você pode perder peso imediatamente, por cortar fora alguns extras amendoins ... ou um par de gotas extras de xarope em suas panquecas ... ou que algumas onças extras de refrigerante na metade inferior da garrafa ou lata.

Às vezes, você pode pensar que algumas calorias pouco aqui e ali, não importa realmente. A verdade real é que as calorias são importantes porque contribuem para um número inteiro que você alcance a cada dia. Até o final daquele dia particular, o seu equilíbrio calórico resultante acaba tanto como um negativo ou um número positivo. (Aqui, NEGATIVO é bom porque significa que você está perdendo peso e, assim, realizar seus objetivos pretendidos.)

Um balanço calórico positivo no final do seu dia, infelizmente, significa que, em algum grande ou mesmo pequenos maneira, você está ganhando peso. (FYI:., Em alguns casos, você pode conseguir ou experimentar um balanço calórico neutro, o que significa que você está fazendo essencialmente absolutamente nenhuma alteração em seu estado de perda de peso atual)

Você pode provavelmente concorda que, no caso de perda de peso, alcançando um balanço energético negativo é onde você quer estar. By the way, você percebe o BALANCE frase ENERGY fornece um substituto quase igual para Calorie Balance? Sim, você pode usar esses dois termos como sinônimos e ainda manter a precisão em seus esforços de gerenciamento de peso

Um dia (espero que mais cedo ou mais tarde) você pode combinar os dois companheiros para o equilíbrio de calorias e perda de peso sucesso, que são.: Em energia, e energia para fora.

Com a compra de sua pequena escala de peso alimentos, e sabendo que 28 onças equivale a um grama de calorias consumidas ou queimados fora ... você pode facilmente supor que, juntamente com a escolha de um número confortável e conveniente para si mesmo, você pode traçar o peso do corpo que você deseja chegar, quase exatamente.

Aqui está o porquê. Se agora você está consumindo 2.200 calorias por dia (como no exemplo acima), cortar o peso do corpo imediatamente, fazendo exercícios que lançam calorias novamente para fora.

O exercício é a melhor maneira porque melhora a sua capacidade científica para diferenciar naturalmente entre músculo, gordura ou carboidratos que seu corpo pode precisar para seu sustento básico e saúde em geral. Com um exercício aeróbico, como caminhada, por exemplo, você pode estimular o seu corpo o suficiente para jogar fora cerca de 8 a 12 calorias por minuto.

Procure a continuação deste artigo na comprometida com a perda de peso, parte dois. < . br>