Sua perda de peso Solução - Parcela de Controle Exercício para perda de peso

Na sequência de um plano de perda de peso refeição especializada nem sempre é uma solução muito prática ou perda de peso eficaz. Para começar, preparar refeições especiais toma o tempo e esforço a maioria das pessoas simplesmente não podem pagar. Em qualquer caso, a maioria dos nutricionistas irá dizer-lhe que, se você manter a sua dieta saudável e equilibrada, o que é bom o suficiente para controlar sua ingestão de calorias, desde que estejam dispostos a exercer o controle da parcela ao mesmo tempo.

Com um pouco de foco e disciplina, você vai achar que é muito fácil de exercer o controle da parcela durante as refeições, e, assim, controlar o quanto você come em um dia. . Aqui estão algumas estratégias úteis para alcançar este

Coma Consistentemente

Considerando o quão ocupado a maioria de nós são durante o dia, é fácil ignorar o nosso corpo &'; s necessidades e pule as refeições. No entanto, isso é contraproducente. Fome vai atacar com uma vingança à noite, quando você está exausto e pronto para ir para a cama. Conseqüentemente, você vai acabar por comer demais e empilhando seu corpo com calorias no pior momento do dia. Isto irá afetar negativamente a qualidade do seu sono, seu metabolismo e os seus esforços para perder peso.

O controle da parcela para perda de peso é mais essencial durante o jantar. Deve ser o mais leve refeição, e que só é possível quando você comer de forma consistente durante o resto do seu dia.

O Benefício de lanches saudáveis ​​

Outra forma de se certificar de que você don &'; t comer demais durante o jantar, ou qualquer uma das suas outras refeições, é ter lanches saudáveis ​​e de baixas calorias de forma consistente, em todo o dia. Estes irão mantê-lo satisfeito, sem sobrecarregar você com calorias. Um punhado de nozes, frutas, biscoitos integrais e um todo luz sanduíche de trigo com molho de baixo teor de gordura são todos bons petiscos. Finalmente, quando você se senta para a sua refeição, você não vai sentir-se tentado, e você terá um melhor controle sobre si mesmo.

Beber água
frequentes

Isto é muito importante, tanto quanto o controle da parcela para perda de peso vai. O corpo muitas vezes interpreta sede como fome, como resultado do que você pode comer demais. Certifique-se de ter um copo cheio de água antes da refeição.

Controle da parcela Quando você está distraído

Se você antecipar qualquer forma de distração, se é a televisão, uma conversa ou uma conversa por telefone, você tem que ter um cuidado especial sobre o exercício porção ao controle. Quando o seu mid está distraído, é muito fácil de comer demais. Em tais casos, medir uma quantidade razoável de comida da cozinha em vez de manter uma tigela grande porção na frente de você.

Comer devagar

Este é mais um passo extremamente importante, especialmente desde que leva sua mente 15-20 minutos para registrar que seu corpo está cheio. Quando você come com calma e devagar, você dá o seu corpo a melhor oportunidade para absorver o alimento e enviar-lhe os seus sinais. Vai ser muito difícil de exercer o controle da parcela para perda de peso, se você come rapidamente, por outro lado. Antes que você perceba, você vai se acumularam em mais comida do que seu corpo precisa.

Se você sente que você pode comer mais, espere alguns minutos antes de servir-se outra porção e veja se o seu corpo continua a enviar o sinais de fome. Na maioria das vezes, você vai perceber que era desejo de não fome que estava solicitando.

No final do dia, com estes passos simples, você será capaz de exercer o controle da parcela para perda de peso durante as refeições, e pode salvar-lhe apenas 300-400 calorias desnecessárias por dia. Esta é economia significativa, considerando 300 calorias em excesso por dia pode fazer você colocar em 3 libras por mês!

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