Não é o que você come, mas o quanto

A maioria das pessoas que partiram para perder peso normalmente irá fazer duas coisas para atingir sua meta. Eles vão tentar comer menos alimentos e, ao mesmo interruptor de tempo de chamada "ruim" a "boas" alimento "Burgers and Fries" são trocados por "Alface e lentilhas", em um esforço para obter o peso para baixo.

Estilo de vida mudanças dessa magnitude terá, naturalmente, de ser feita a longo prazo, mas nos estágios iniciais da perda de peso pode não ser a melhor abordagem.

A primeira prioridade para as pessoas que vivem em sociedades ocidentais afluentes, onde a comida está disponível em tal abundância, é para reduzir a quantidade de comida que eles comem em vez de alterar o tipo. O volume total de alimentos consumidos, tanto "bom" e "ruim" é o primeiro problema que precisa ser tratada.

Sim, nós comer a comida errada uma grande parte do tempo, mas a menos que a quantidade de alimentos ingeridos é tratada não vamos perder peso. Uma pessoa pode perder peso por comer menos de sua dieta normal, mas eles não podem perder peso quando o excesso de consumo, seja "bom" ou comida "ruim".

É, portanto, uma melhor abordagem, inicialmente, para reduzir a quantidade de alimento consumido, em vez de fazer mudanças radicais para o tipo. Grandes quantidades de peso pode ser perdido com esta estratégia e você estará mais confortável fazendo isso. Por toda a sua má imprensa, gordura e açúcar são muito eficazes em satisfazer a fome e fornecer energia para uma mudança repentina para "Alface e lentilhas" vai deixar você sentir poderosa com fome e falta de energia.

Quando o hábito de comer menos tornou-se entranhado a mudança para alimentos que vão ajudar você a manter a perda de peso pode ter início. Isto significa procurar e experimentar com os alimentos que proporcionam satisfação da fome semelhante e energia para a comida "mau" que utilizou para consumir. Isto torna-se uma prioridade quando o tipo de alimentos ingeridos é alterado porque a quantidade de energia disponível vai ser diminuído tanto pela redução do volume e alteração do tipo de comida ..

Fazer alterações em sua dieta em geral em um forma gradual permite que você para investigar quais os alimentos que satisfazer a sua fome e de energia exigências melhor. Baixa G.I. é uma maneira óbvia para ir, mas assim são as nozes, frutas frescas e secas, paus-primas vegetais e outros alimentos do presente despacho. Quando são feitas alterações na Deste modo, a fadiga e irritabilidade que pode resultar de uma redução no consumo de alimentos pode ser evitado.

Experimentar com comida dessa maneira também permitirá que você para ajustar sua dieta para o que melhor lhe convier, em vez de impor um "one-size-fits-all" regime sobre si mesmo. Este por sua vez, em resultará em mudanças de estilo de vida que você deve ser capaz de viver com a manter a perda de peso a longo prazo.

Devemos também ter em mente que não existem alimentos "ruins" como tal. É a quantidade que eles são consumidos em que os torna "ruim" Precisamos de um pouco de gordura e açúcar em nossas dietas assim deixar espaço para a indulgência ocasional, porque o seu corpo e psique precisar deles. Como eu disse anteriormente, é a quantidade mais do que o tipo que é a causa dos nossos problemas Restaurant  .;