Comedores emocionais: Old Habits Die Hard, mas você pode superá-los

Eu passo muito tempo de treinamento as pessoas através de comer emocional. It &'; sa pouco como desmontar uma cebola (já reparou quantas metáforas comida eu uso?). Tire uma camada, você pensa que &'; ve rachou então não &';.. S outra questão a lidar com

E todos nós estamos suscetíveis a nossos velhos hábitos

Incluindo-me, última quinta-feira . I &'; m ser honestos aqui, porque foi uma experiência I &'; não sou orgulhoso de mas todos nós podemos aprender com ele – então eu espero que você &'; ll beneficiar da minha situação

Na noite passada quinta-feira eu encontrei-me comer tudo à vista!. Cargas de alimentos foi hoovered. Eu teria ido para a junk food, exceto que não temos muito do que em casa. Na verdade o que eu fiz comer foi misericordiosamente obliterado por um alimento –. Induzida neblina cérebro, embora eu me lembro de tigelas de cereal (hey, eu estava desesperado) que participam no frenesi comer

Na verdade, como comer demais vai não era &' ; t que bad – I don &'; t têm a capacidade do estômago para isso. Mas chegou um momento da noite em que eu percebi que eu estava comendo não por causa da fome física, mas só porque eu queria comer.

Como eu pensei sobre isso, enquanto mastigando, analisei o que emoção estava me dirigindo para isto. Eu pensei que era raiva, mas depois sentiu este didn &'; t descrever com precisão minhas emoções – foi mais de um descontentamento grave

Nesse momento, senti um pouco tolo para manter em comer, mas eu fiz de qualquer maneira – a parte do meu cérebro que se comporta como uma mimada três anos de idade, eu chamo-lhe o pequeno Imp, estava me incitando. Tivemos uma conversa que foi algo como isto –

. Me: Isso é ridículo, você don &'; t precisam deste alimento, você &'; re não fome

diabinho (braços cruzados, pés prestes a pisar): Eu sei. E eu don &'; t cuidado, I &'; vou ter a comida de qualquer maneira

Me:. Mas você don &'; t precisa

Little Imp: Mas eu quero.. I &'; ve teve uma semana difícil

Me: Bem, vá em seguida, tê-lo, se você realmente quer que ele

Little Imp (degustação um pouco de comida): o farei...

Little Imp comeu um pouco mais e depois parou. Mesmo que ela pudesse ver que a comida era totalmente desnecessário. E como ela dura semana tinha sido reconhecido, sentiu-se aliviada e decidiu ir embora.

Foi uma semana difícil, uma série de coisas para resolver, incluindo o trabalho de construção em nossa casa. E o golpe final foi na quinta-feira de manhã, quando levar o meu filho para a escola alguém bateu na traseira do meu carro. Nós não estávamos &'; t ferido, apenas assustado. Mas o carro precisa de um novo pára-choques e que &'; s como eu acabei com um humor desapontado major

Mas também me permitiu analisar em pormenor o processo pelo qual eu tenho a minha pequena do Imp sob controle.. Portanto, para quem encontra-se nesta situação este é o processo que me &ndash ajudou;

1. Tornar-se consciente. O primeiro passo para parar de comer demais é perceber que você &'; re fazê-lo. Basta dizer calmamente: “ Sim, este isn &'; t fome física &";.

2. Reconhecer os sentimentos que estão levando a isso. Você está com raiva, solitário, frustrado, ferido? Veja se você pode acessar e reconhecer a emoção.

3. Aceite sua pequena do Imp &'; s precisa cuidar de suas emoções

4.. Tomar medidas para fazer algo diferente

Meu ação foi deixar na noite de quinta sozinho e começar de novo o próximo dia – sair para o almoço, tive salada e tinha uma salada caseira à noite. Ambos deliciosos e nutritivos.

Então, da próxima vez que você começar esse impulso irresistível de comer tudo à vista ... lembre-se conscientes, reconhecer, aceitar e ação.

E feliz, nutritivo, saudável, comer alegre para você

(c) 2009 Liz Copeland
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