Mais de 50% dos norte-americanos são gordos e Frustrado

Uma grande porcentagem das pessoas com excesso de peso perderam centenas de libras ao longo de um período de tempo, apenas para ganhar tudo de volta. Essas pessoas ... muitas pessoas permanecem (com o risco de ser rude) de gordura e frustrado.

Por que, nesta era da tecnologia e da informação, é a obesidade ainda é um problema? Há certamente uma abundância de inibidores de apetite no mercado, e não &'; s nenhuma escassez de livros de dieta para nos dizer todos os métodos possíveis de cortar calorias. There &'; s um exercício facilidade em quase todas as esquinas. Existem que muitas pessoas sem força de vontade?

Nem um pouco! Se você &'; re uma dessas pessoas, você provavelmente vai caber o seguinte perfil:

Para a maioria de sua vida você tem sido em uma dieta de algum tipo. Você modificou seus hábitos alimentares para acomodar quase todos os nova dieta na esperança de que “ este será o único? Mesmo que você realmente don &'; t lanche mais você ainda se sente culpado, mesmo com a menor indulgência dos alimentos. Apesar de ter perdido com sucesso muitas libras ao longo dos anos, eles têm encontrado historicamente o caminho de volta a seus quadris e trouxe alguns amigos. Você gastou uma fortuna em livros de dieta, dieta auxiliares, e programas de dieta e alimentos dietéticos especiais que ou não tenham trabalhado em tudo ou você perdeu peso apenas por um curto período de tempo. Até agora você está se sentindo como você está condenado a uma vida de obesidade, e você provavelmente está experimentando alguma depressão ou baixa auto-estima.

Se você é uma das muitas pessoas que se encaixam neste perfil que você deve considerar que há uma possibilidade muito real de que seu peso pode não ter nada a ver com o excesso de comer. Entre várias possibilidades, especialmente se você &'; ve sido em várias dietas, é o fato de que seu sistema digestivo pode não estar funcionando corretamente.

Todo o processo digestivo é muito complexo e envolve vários órgãos. Uma das funções do sistema digestivo é absorver gorduras desnecessárias e eliminá-los através de movimentos intestinais regulares. Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a manter o seu sistema digestivo funcionando sem problemas. Nutricionistas recomendam de 25 a 35 gramas de fibra por dia.

Existem dois tipos diferentes de fibras; solúvel e insolúvel. Ambos são necessários para uma óptima saúde. Você pode encontrar fibra solúvel em: casca de psyllium, linho refeição, farelo de aveia, goma de guar, pectina da maçã, laranja, farelo de arroz, legumes, e cevada. A fibra insolúvel é encontrada em: farelo de trigo, farelo de milho, bananas, arroz integral, nozes, morangos, framboesas, cereais, aspargos, aipo, vegetais de raiz, e cascas de frutas. suplementos

Fibra estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​e pode ser útil para garantir a sua ingestão diária. No entanto, lembre-se que você escolher o seu suplemento de fibra para assistir tanto fibras solúveis e insolúveis para uma óptima saúde.

NOTA IMPORTANTE: Por causa da maneira que as obras de fibra, é uma prioridade absoluta que você também beber 8-10 copos de água todos os dias. Fibre precisa de água para completá-lo &'; s função. Aumentar a ingestão de fibras sem beber a água será simplesmente adicionar ao seu problema digestivo.

Uma ótima dica é beber água em temperatura ambiente ou um pouco mais frio. Você pode consumir maiores volumes de água à temperatura ambiente do que você pode de gelo ou água refrigerada. Isso não quer dizer que a água fria é ruim para você. Não há nada de errado com gelo ou água fria. Muitas pessoas têm dificuldade em beber os necessários 8-10 copos por dia. Esta dica é para ajudá-lo a beber mais, permitindo-lhe alcançar essa meta.

Um bônus de ambos adicionando a quantidade recomendada de fibras e água para a sua dieta é que ele fornece-lhe com um “ sensação de plenitude?. Assim, “ agindo? como um supressor do apetite.

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Fontes:

American Heart Association Scientific /Posição Medical sobre Obesidade www.heartinfo.org/mosamfat197.htm Britannica.com http: //www.britannica.com/bcom/magazine/article/0,5744,5111,00.html Você &'; ve Nothing To Lose ... Mas Libras Entendi! http://www.diets-dont-work.com
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