Secrets to Stop Evening and Night Eating

Comer alimentos ou lanches à noite é parte da abordagem de vida americano. Depois de um dia difícil no trabalho, você chega em casa, plop-se para baixo na frente do aparelho de televisão, e automaticamente começar a comer-um saco de batatas fritas aqui, um litro de sorvete ali, um pacote de biscoitos. No momento em que o noticiário da noite vem, você ter ingerido dentro de apenas um par de várias horas mais calorias e gordura do que seria adequado para o seu dia inteiro. Noite é a hora de descomprimir, para fazer as coisas que são pessoalmente gratificante para você, como olhar para a televisão, estudando, conversando com bons amigos, e desfrutar com as crianças.

Infelizmente, se você está descansando ou fazendo as tarefas de casa que consomem porções significativas de calorias sem estar consciente é apenas sobre o método mais fácil de estragar qualquer plano de perda de peso. É extremamente frequente para tornar indesejáveis ​​lanche e bebidas escolhas entre ceia e pequeno-almoço na manhã seguinte. Este período de tempo é quando temos a menor quantidade de controle sobre nossos impulsos e fazer o pior tipo de refeição escolhas possíveis. Realmente algumas pessoas estão satisfeitas com aipo ou talvez palitos de cenoura como lanches, particularmente com grandes sacos de batatas fritas, doces, ou gelado por perto. Na realidade, homens e mulheres que estão felizes com guloseimas bem equilibradas em toda a probabilidade, não têm um problema de peso corporal em primeiro lugar.

Ao contrário do ponto de vista popular, toda a prova prova que horas da noite comer , mesmo logo antes de ir dormir, não carrega nenhuma conseqüência sobre o ganho ou perda de peso. O problema não é a que hora do dia você consome, mas exatamente quantas calorias você come no total.

O equilíbrio entre o quanto você tomar e quanto você queimar irá determinar se você teve um calórica falta naquele dia, se você compensada suas necessidades, ou, pior cenário, consumiram mais calorias do que você gasta.

A dica para os comedores de tempo de noite não é para negar a si mesmo de todos os alimentos à noite, mas em vez disso, . fazer seleções mais inteligentes

Independentemente de os padrões de tempo noite de comer, o primeiro passo para começá-lo sob controle é parar trazendo “ bad &"; alimentos em sua casa. Se tortas, doces e estes cremes ricos e cremosos de gelo não estão em sua casa em dez horas, onze horas ou três horas, você não pode comê-los.

Dois tipos de hábitos alimentares existem no que diz respeito ao período entre o jantar e sua refeição da manhã. O primeiro, o “ larica, &"; é o mais comum, embora inadequadamente tratadas. Isto é realizado por indivíduos que começar comer após o jantar e comer alguma coisa até que eles vão dormir. Quase 75% de todas as pessoas de hoje com problemas de peso se encaixa nesse grupo e para muitos, esta é a principal causa de seu ganho de peso.

O segundo tipo de alimentação noturna ocorre quando o indivíduo acorda do sono, movimentos para a cozinha, e come o que quer que ele ou ela pode obter. Referido como “ comer noite, &"; este é um síndroma médico bem reconhecida. A Síndrome de alimentação noturna (NES) é tanto um sono e um distúrbio alimentar. As experiências de centros que tratam problemas de peso indicam que Doze por cento das pessoas obesas sofrem com isso.

Este padrão de comportamento geralmente envolve transtorno de humor significativa e muitas vezes responde bem aos inibidores da serotonina (SSRIs, ou seja, Prozac e Zoloft reg ;, ® ;, etc.). Ela é freqüentemente associada com o hábito de pular refeições, a ausência de fome na parte da manhã, e distúrbios de humor graves ao longo do dia. Nestes casos, mais de 50 por cento de um &'; s ingestão calórica diária ocorre após o jantar

A diferenciação entre estes dois tipos de padrões alimentares noturnos do ponto de vista terapia é crucial.. Indivíduos com o tempo de noite “ munchies &"; provavelmente possuem problemas de estilo de vida, e o “ larica &"; é um comportamento disfuncional que eles tiveram todas as suas vidas. Essas pessoas terão de dominar como fazer decisões mais sábias. Homens e mulheres com Night-síndrome do comer deve primeiro tentar algumas mudanças simples como a remoção de lanches de alto teor calórico da casa e substituí-los com baixa caloria, lanches açúcar livre. Online em comedores noturnos de adição precisa manter alguns dos carboidratos como pães no congelador e retire as sobras na geladeira uma vez que estes são os tipos de salgadinhos consumidos à noite.
Se isso não entregar os resultados, eles terão de procurar o tratamento de um médico que se especializa em este problema Restaurant  .;