Perda de peso Dieta para mulheres com mais de 50 (cinqüenta) anos de idade

Nos últimos anos, a percentagem de mulheres gordas na América ter sido em um aumento. Em 2007, 60% das mulheres que vivem na América foram relatados para ser Obese.Out desse percentual, 40% eram pessoas com mais ou com a idade de cinquenta (50) Mulheres .Older que são obesas são mais vulneráveis ​​a doenças, em comparação com as mulheres mais jovens. Doenças como, diabetes tipo 2, apnéia obstrutiva do sono, alguns tipos de câncer, doenças cardíacas e osteoartrite. Mulheres com mais de cinqüenta anos de idade têm uma alta taxa de ataque de doenças devido ao excesso de peso. Por conseguinte, é necessário que a quantidade de ingestão de calorias deve ser baixa. Além disso, as mulheres com idade acima de cinqüenta têm baixa taxa de metabolismo que resulta em gordura.

Além disso, uma mulher metabolismo diminui com o aumento da idade e, certamente, perder peso se torna uma tarefa difícil para eles. Além disso, um estudo recente publicado na edição de 2013 de uma intervenção clínica em relatórios de envelhecimento que, "mulheres com sobrepeso mais velhos que a perda de peso, recebem benefício de saúde vital", como, reduzir o ataque de doenças crônicas. Mulheres com mais de 50 anos necessitam de 1000 a 1200 calorias por dia para perder peso perfeito. Nacional do Coração, Pulmão e Sangue estado que, enquanto as mulheres com excesso de peso inativos precisam 1000-1600 calorias para perda de peso, ativo acima do peso precisam 1200-1600 calorias por dia.

Além de manter um peso saudável, mulheres com idade superior a 50 devem esforçar-se para comer o seguinte dieta

Coma alimentos não transformados:. Eu sempre preferi comer alimentos crus, mas eu nunca ouvi a capacidade de, por causa do sabor subir de costume, até o dia que eu tomou um passo ousado e começou a comê-lo. Eu estava comendo perto para cerca de 55-65% de alimentos crus, mas eu só precisava de impulso extra se eu estava a perda de peso. Então eu decidi movê-lo até 80-90% vegan alimentos crus e eu tenho que empurrar depois de estar em um programa chamado, a solução de gordura 4 ciclo. Assim como você sabe, se uma semente cozida e uma semente crua são cultivados juntos, você iria descobrir que a semente cozida nunca iria crescer, enquanto a semente crua é o oposto. Isto é porque a semente preparados foram submetidos a uma temperatura muito alta como 120 graus Celsius, na medida em que não é de nutrientes na semente mais. Esta é a mesma coisa que acontece quando você comer alimentos cozidos o tempo todo. Porque o alimento cozido foi submetido a uma temperatura muito elevada, a maioria ou todos os nutrientes que foram lost.What você está comendo agora é sem nenhum nutriente, mas muito de calories.So mesmo se você não gosta de comer produto cru, apenas tentar tanto quanto você pode e você veria que muito em breve você se acostumar com isso tem que fiz. Um exemplo de tal comida é grão inteiro

comer frutas e vegetais:. Dieta rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas, de acordo com o centro de controle de doenças e prevenção. Isso não é surpresa, considerando o fato de que frutas e vegetais são boa fonte de nutrientes e potência que são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, ainda considerável baixa em calorias. Exemplo de boa comida é romã

Exercício Soft:. Como as mulheres mais velhas, você não precisa de participar em todos os tipos de programa de exercícios. Basta dar uma caminhada por cerca de 20-45 minutos, cinco vezes por semana, e você verá que a maneira milagrosa sua gordura seria queimada de distância. Pelo menos em uma semana, se você toma 7000 calorias e você é capaz de queimar 3500 calorias, então, que iria ajudar a reduzir o peso, dá-lhe uma boa forma, como a de 20 anos velha senhora e lhe permite viver mais longa e saudável.

Em conclusão, para que você perda de peso, você precisa fazer as coisas que eu mencionei acima e sempre têm uma boa mentalidade. Não pense muito, porque o pensamento faria seu trabalho fútil e aumentar a sua taxa doença.

Para saber mais maneiras de reduzir a gordura enquanto você ainda comer sua dieta favorita, então você precisa ler sobre A gordura 4 ciclo solução. É um programa de duas semanas que tem ajudado muitas pessoas a perda de peso sem negá-los de sua dieta favorita. Para ler mais sobre o programa, em seguida, ir para http://www.standardlive.blogspot.com
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