5 mitos comuns sobre a construção muscular para seis Pack Abs

Recentemente eu reconhecido muitas crenças errôneas rolando no que diz respeito ao desenvolvimento de mais músculo, e isso irrita-me porque eles deixam os indivíduos misturados e infeliz

. É por isso que eu tomei a decisão de arrumar algum coisas para que possa obter os melhores retornos e desenvolver o aumento muscular mais rápido. Desenvolvimento muscular rápido desempenha um papel na criação de extrema barriga tanquinho, e assim, assumindo que o seu único objectivo principal é adquirir esse pacote de seis, prestar atenção ao que eu vou dizer.

A única coisa que eu fazer pedido é que você distribuir estas verdades aos outros e espalhar isso para mais indivíduos para que eles possam reconhecer mitos específicos e começar a estabelecer muscular real naturalmente e rapidamente. Assim, sem, conversa inútil adicional, vamos acessar essas crenças erradas 5

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que você deveria colocar um quadro tempo em suas rotinas de exercícios

O equívoco principal que eu ouço muito é que seus exercícios realmente deve parar em um ponto específico pelo qual você designar pelo tempo. Certos indivíduos colocar um prazo hora em seus treinos, enquanto outros colocam uma gritante duas horas.

No entanto, isso não deve estar acontecendo. Você deve estar trabalhando os músculos para completar fracasso, porque esta é a melhor maneira de construir mais músculo.

Quando você bater seus músculos para concluir falha ou exaustão, o que aumenta dramaticamente o crescimento e desenvolvimento de seus músculos.

Você está trabalhando numerosas fibras musculares minúsculos que todos cooperam e expandir a "aumentar" seus músculos, ea única solução para o desenvolvimento muscular máximo é se você empurrá-los para os seus pontos mais distantes e genuinamente exercê-los para completar e fracasso total .

Isso indica que o uso de pesos pesados, adicionalmente, que contradizem seus níveis de força presentes, fará com que seus músculos para construir da maneira que quiser. Você tem que assumir o controle e esgotar seus músculos. Ao adaptar este conceito, você verá maior muscular, desenvolvimento mais rápido e resultados otimizados.

Não restringir seus treinos, definindo um período de tempo sobre eles, mas permitir que seus músculos para funcionar e desenvolver a forma como eles realmente devemos. Pense nisso por um momento. Se você tivesse colocado um limite na quantidade de tempo que você trabalhou seus músculos abdominais, você não iria obter resultados, porque você não iria trabalhar com eles para completar a fadiga.

Por outro lado, se você trabalhou seu abs até a falha, adicionando pesos pesados, você veria que seis pack mostra-se muito mais rápido

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Conjuntos de treino individuais não são tão eficazes como vários Workout Conjuntos

Você provavelmente já ouviu falar que você obter resultados muito melhores e estabelecer o músculo mais rápido quando você executar várias séries de um exercício. Isso é definido contra apenas realizando um único conjunto de treino. Tendo dito isso, este não é essencialmente verdadeiro

Na verdade, um único conjunto de exercícios pode realmente construir músculos maiores e promover resultados mais rápidos do vários conjuntos de treino pode; se você fosse fazer isso direito. Se você estava a utilizar o maior peso que você possivelmente poderia levantar, para qualquer músculo e trabalhar esse músculo específico para completar e fracasso total, você iria ver enormes ganhos e desenvolvimento muscular mais rápido.

Seu desenvolvimento muscular é dependia como longe você empurrar-se e como cansado seus músculos tornam-se depois de um set. Se você fosse realmente ir passado o seu nível de intensidade de corrente e usar o maior peso absoluto você poderia por qualquer músculo que era você estava realmente trabalhando, você veria que o músculo específico seria trabalhou para completar a fadiga e você vai notar resultados muito maiores, mais rápidos .

Isto é particularmente essencial para os seus seis abdominais pack porque os exercícios são ponderadas a uma das maiores ferramentas para o desenvolvimento de barriga tanquinho.

Quanto mais peso você adicionar, mais músculo é desenvolvido em sua área do abdômen, e quanto mais rápido você vai notar que seis pack através de brilhar. Agora eu certamente não estou dizendo conjuntos individuais são melhores do que muitos conjuntos diferentes de um treino, mas eu estou lhe dizendo que, se você fosse fazer isso direito, conjuntos individuais podem apresentar igualmente tanto músculo para você.

Não há nenhuma restrição para How Much Muscle Você pode construir ao longo de um exercício

Eu não sei se você já esteve disse isso, mas muitas pessoas acreditam que seu crescimento muscular não tem limitações ao longo de um único treino.

Basicamente, eles pensam que, enquanto eles empurram-se constantemente e aumentar os pesos no curso de um único treino, não há nenhuma limitação para a quantidade de músculo que podem produzir. Isso é incrivelmente falsa.

Depois de ter atingido auge dos seus músculos, seus músculos não aumentam de tamanho global e força, mas ao invés de apenas levar muito mais tempo para se recuperar. Por esta razão, você tem que treino até a falha muscular e terminar o seu treino lá.

Depois de entender seus músculos atingiram fraqueza física completa, você reconhece que eles têm desenvolvido tanto quanto eles podem para que um dia. Este princípio é vital para a barriga tanquinho porque muitas pessoas dedicam-se a 30 minutos de trabalho fora, pensando que eles podem tonificar a sua estômago para o pacote de seis perfeito em questão de uma semana.

Uma vez mais, esta é extremamente incorreto, pois os músculos abdominais chegar a um certo ponto de exaustão muscular e já não pode progredir mais naquele dia, independentemente do que você faz. Seja sábio sobre seus treinos e não realizar exercícios inúteis uma vez que seus músculos estão totalmente frito para o dia

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seus músculos não construir Durante Sua recuperação Período

Se você já ouviu que seus músculos não se desenvolvem durante o seu período de descanso, que apagar de sua memória, porque isso é falso. Na verdade, seus músculos não realmente construir e expandir até que o período de recuperação.

Quando você treino, seu corpo coloca novamente mais músculos do que havia quando você começou o seu primeiro treino. Este músculo não realmente começar a se desenvolver e crescer até que você começou a recuperar, razão pela qual os períodos de recuperação são tão vitais para ganhar mais músculo.

Seu corpo necessita de um período de recuperação entre esgotar períodos de treino, a fim para o seu corpo para se adaptar ao seu treino anterior e desenvolver massa muscular. Este descanso ou recuperação permite o músculo máximo a ser desenvolvido, mas se você fosse para tirar o seu tempo de recuperação, você vai notar uma diminuição maciça no crescimento muscular.

É por isso que você precisa ter certeza de que você faz tempo para a recuperação, tanto entre as séries e entre os treinos. Na verdade, estudos mostram que a força aumenta significativamente nos músculos após numerosas semanas de descanso entre as séries consistente.

Recuperação entre as séries deve ser entre 3-5 minutos e recuperação para os treinos deve ser nos fins de semana ou entre determinados dias . Confie em mim, mais músculo desenvolve muito mais rápido quando você permitir que seu corpo para descansar

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o seu melhor para ficar consistente com seus pesos Ao longo Exercícios

Você provavelmente já ouviu falar em algum lugar que você deve ficar consistente com os seus pesos atuais ao longo de seus workouts porque é de alguma forma melhor para você.

Bem, eu estou aqui para levá-lo longe de este equívoco e dizer-lhe que ele definitivamente não é verdade. Na verdade, este é o oposto do que é realmente verdade.

Você precisa ser constantemente aumentando o seu peso para os seus treinos, especialmente para seus seis pack ab workouts.

Por quê? Quando você ultrapassar o seu limite de força confortável a cada semana e aumentar os pesos, você está forçando seus músculos para crescer e expandir para atender a demanda em que você está levando-os a trabalhar.

Basicamente, seus músculos construir mais rápido e maior quando você forçá-los a. Você forçá-los a crescer consistentemente aumentando os pesos e ir para fora de sua zona de conforto. Pense nisso desta maneira. Você está tentando desenvolver barriga tanquinho e da maneira de fazer isso é construir o músculo e destruir a gordura abdominal. Você construir massa muscular em um ritmo acelerado através da realização de exercícios abdominais ponderados e aumentando o peso de forma consistente.

Você pode fazer isso, e você estará em seu caminho para o crescimento muscular máximo e barriga tanquinho em nenhum momento.

Estes não são os únicos equívocos lá fora, mas eu pensei que estes eram os mais importantes uma vez que estes estão em toda parte e impedir as pessoas de obter os resultados que possivelmente poderia estar recebendo.

É por isso que eu decidi explorar esses equívocos para que você possa começar a receber o tipo de resultados que você merece. Então, sair e usar esse conhecimento para ganhar mais forte desenvolvimento muscular, mais rápido. Também não se esqueça construção muscular máximo é a chave para desvendar os seis pack abs Restaurant  .;