Puré da Marinha Beans

Beans Puré da Marinha são um ótimo substituto para o purê de batatas em sua maneira de comer mais saudável. Rica em fibra dietética, pode ajudar a manter os níveis normais de colesterol e níveis de açúcar no sangue. E é delicioso. Desfrute

Prep e Tempo de cozedura: 15 minutos
saques 4

Ingredientes:
• 2 latas de feijão branco, drenado
• 1 cebola média picada
• 6 dentes de alho picados
&touro; 1 colher de chá de alecrim fresco picado
• 1 + 2 TBS caldo de legumes
• Sal e pimenta a gosto

Como chegar:
1. Pique as cebolas e alho e deixe descansar por 5 minutos para melhorar suas propriedades promotoras de saúde
2. Aqueça 1 colher de sopa de caldo em uma frigideira de aço inoxidável de 10 polegadas. Saudável Saut é cebola em caldo em fogo médio por 5 minutos mexendo sempre, até translúcido. Adicione o alho e continuar a saut é por outro agitação minuto constantemente. Sims 3. Adicione o feijão, alecrim e os restantes 2 TBS de caldo. Cozinhe por mais 5 minutos.
4. Puré no liquidificador certificando-se de não encher mais de meio cheio, e começar em velocidade baixa. Você vai ter que parar o liquidificador algumas vezes e raspe as laterais com uma espátula de borracha. Tempere com sal e pimenta.

Dicas de Culinária Saudável:
É melhor parar o liquidificador um par de vezes e raspe as laterais. Por ser paciente com isso, você não vai precisar adicionar líquido extra, e seus feijões terão uma consistência mais firme quando feito Restaurant  .;