Como a perder pelo menos 5 libras da gordura por semana.

Se você quer perder peso rápido que você precisa para ter um grande regime de dieta. Não comer acima de 1500 calorias daily.You pode comer o que quiser, mas eu sugiro que você comer alimentos ricos em proteínas como eles vão fazer você se sentir mais completo em oposição a alimentos que têm mesmo valor calórico, mas contêm muitos carboidratos ou gordura. De minha própria experiência pessoal, posso dizer que ifyou eatfoods como o queijo cottage, claras de ovos e frango sem pele você não deve ter qualquer problema para ficar abaixo de 1500 limite de calorias todos os dias. Embora você possa experimentar a fome na maioria das vezes durante as primeiras duas semanas, uma vez que leva tempo para o seu estômago e do corpo para se acostumar com a ingestão de calorias reduzidas.

Mais de 90% da população dos EUA é desidratado. Raiz principal deste isthat pessoas bebem água apenas se sentir sede, mas uma vez que você está sentindo sede já está desidratado. A desidratação retarda o seu metabolismo. Também beber muita água irá ajudá-lo a se livrar das células de gordura. É melhor tentar beber 1-2 litros de água diariamente. Eu entendo que é aa muito, mas você vai se acostumar com isso rápido

. Você pode perder grande quantidade de gordura com apenas dieta, no entanto, você não vai lançar mais de 100 libras em poucos meses, sem qualquer exercício. Eu aconselho você a fazer 6 sessões de cardio por semana. Correr é atividade que queima mais calorias, será perfeito se você pudesse para 30-60 minutos sessões. Andar de bicicleta não é ruim, fazer 1-2 sessões de uma hora e empurrar-se tão duro como você pode. Você também pode andar, mas para resultados visíveis que você precisa para caminhar par de horas em uma base diária.

O treinamento de resistência é um método eficaz para queimar calorias e aumentar o seu metabolismo. Seus músculos vão ficar mais forte, portanto, eles vão queimar mais energia para manter-se, embora youdon't fazer nada. Se você está com medo de ganhar massa muscular enorme, ficar com 20-30 repetições por conjunto. Eu quase posso garantir que você não vai ganhar qualquer ou quase nenhuma massa muscular.

Se você seguir essas dicas você deve perder 5-8 libras de gordura. No caso de você perder menos do que isso, você está ou comendo demais ou não exercendo o suficiente Restaurant  .;