Como flexível é você

Muitos de nós em algum momento chegar a um ponto onde queremos perder gordura corporal, por algum motivo -? Seja um concurso de modelo musculação /fitness, um feriado ou até mesmo por motivos de saúde
<. p> Como é difícil você tem que ser em si mesmo com a sua dieta? A sua alimentação diária tem de ser "completamente limpa" com alimentos apenas de fontes saudáveis ​​e nada processados ​​lá ou você está fadado ao fracasso?

Eu tinha postado recentemente, quando eu tinha sido muito difícil fazer dieta, exagero a perda de gordura cardio e chegou a um impasse. Calorias diárias teve que ser aumentada com uma redução na atividade de perder mais gordura corporal e também para evitar danos metabólica ocorra.

Há um monte de debate em torno de momento sobre "dieta flexível", ao que a sua dieta doesn ' t tem que ser completamente de alimentos saudáveis, desde que você está cumprindo suas necessidades diárias caloríficos para ganhar, manter ou perder peso.

Há também o conceito de IIFYM (se ele se encaixa Seu Macros) com que você se encontra com a sua calórico diário precisa de todas as fontes, desde que você se encontra com os números de proteínas, carboidratos e gordura que você definiu para si mesmo.

Eu acho que há um equilíbrio, uma dieta completamente limpa pode deixá-lo infeliz, que poderia até mesmo sair mais provável que você desista e você pode começar a almejar o que você negar a si mesmo. Sendo incapaz de nunca comer qualquer coisa processado ou "sujo" também pode levar a um comportamento obsessivo, eu já vi isso com algumas pessoas.

Eu acho que você pode embora até certo ponto, ser flexível com sua dieta, no entanto, este doesn 't significa que você pode comer o que quiser com grandes porções ou têm alto teor de gordura /açúcar regularmente.

Você ainda pode estar no controle do que calorias que você consome todos os dias, usando ferramentas de monitoramento nutricional tais como myfitnesspal e permitindo -se alguma flexibilidade seja uma barra de chocolate de um dia ou algo que você gosta dentro da razão. Você se reuniria seus números diários a cada dia com a maior parte proveniente de fontes saudáveis ​​e ainda saber o que você está consumindo bastante precisão.

Para cumprir sua exigência calórico diário com qualquer tipo de fonte de alimento (IIFYM) no entanto, poderia significar que você está perdendo nutrientes essenciais vitais.

Alguns podem discordar, mas eu tenho um dia de folga a minha "dieta" todos os sábados onde eu comer o que eu quero e eu sinto isso aumenta os níveis de leptina, mantém a sanidade e marcas fazer dieta para baixo mais provável que seja sustentável e viável. Eu sempre fui capaz de cumprir as metas de perda de peso para um lado e sei que eu iria lutar se eu mesmo esta negado.

Então, você precisa ser duro consigo mesmo ou você pode ter uma certa flexibilidade na sua dieta?
.