Encontrar o plano de dieta perfeita

Eu posso ouvi-lo murmurando através da Internet já, mesmo que você &'; leu apenas o título desta peça. “ O melhor colocado planos … &"; você &'; re murmurando para si mesmo. Ou talvez você &'; re pensar, “ Não &'; s nenhuma coisa como a &'; ' &perfeito; plano de dieta &"!; Mas alguns de vocês estão dizendo para si mesmo, “ É mesmo? There &'; s algo que pode funcionar para a maioria de todos &"?;

Eu entendo que geralmente a própria idéia de se comprometer totalmente a um plano de dieta é o suficiente para parar os leitores em suas trilhas, especialmente porque sabemos que no longo prazo poucas pessoas conseguem furar a regimes nutricionais prescritos. Mas esta incapacidade de perseverar e encontrar o sucesso pode ser devido a muitos fatores – incluindo planos de dieta falho e falta de motivação. Mas, neste início de um novo ano – quando muitas pessoas resolveram ser mais saudável – talvez você &'; re pronto para mudar sua perspectiva e começar a pensar sobre o estabelecimento de uma nova relação com a comida ao invés de focar em uma dieta que exige que você se concentrar em detalhes minuciosos que coisinha em sua mente todo o dia live-longo. Uma abordagem nesse sentido vai levar você a um “ dieta &"; que suporta os resultados que deseja, abraçando motivação adequada.

Projetando um plano de dieta Flawless
Dieta planos que são impecável são aqueles que incentivam as pessoas a consumir alimentos com moderação com uma dieta equilibrada. Dito isto, eu quero neste momento para deixar de usar a palavra “ dieta &"; e em vez disso usar a palavra “ combustível &"; para descrever os alimentos e bebidas que consumimos. Isto porque, quando nós comemos e bebemos estamos, em essência, alimentando nossos corpos com a energia, gorduras, açúcares e outros nutrientes que eles precisam que nos permitem pensar com mais clareza e se mover mais facilmente.

Um combustível saudável plano deve, acima de tudo, fornecer seu corpo com alimentação suficiente. Apesar de estilos de vida vegetarianos e veganos que incluem apenas frutas, sucos e matérias combustíveis veggie verdes pode parecer grande, inicialmente, os nutrientes fornecidos por um plano de combustível caracterizado dessa forma são geralmente ineficazes no fornecimento de refeições equilibradas. Em vez disso, um plano de combustível equilibrada dá a seu corpo uma infinidade de vitaminas essenciais, minerais e nutrientes – incluindo carboidratos, gorduras, fibras e proteínas em quantidades necessárias.

Um plano de combustível equilibrada deve incluir também a variedade. Eu gosto de dizer que, se uma falta de nutrição doesn &'; t matá-lo, em seguida, uma vida de tédio de comer os mesmos alimentos certamente. Com isso quero dizer que o seu plano de combustível deve incluir muitos tipos diferentes de alimentos. Quem entre nós pode suportar por um longo período de tempo, a tortura de seu paladar com o consumo de alimentos repetitivo que é chato e sem graça? Além disso, dar-se a oportunidade de entrar em combustível que, embora talvez não da melhor qualidade, o “ alimentação &"; seu corpo emocional. Note que eu &'; não estou defendendo “ pigging &"; sobre os alimentos que são ruins para você; sim, eu &';. estou falando sobre a prática de ceder em moderação, em vez de overindulging regularmente

Em seguida, o seu plano de combustível deve ser prático. Às vezes, você pode criar um plano de combustível que parece ótimo no papel, mas na realidade é difícil na aplicação prática. Isto é especialmente verdadeiro se você se demitiram-se a comer os mesmos itens específicos e outra vez ou se você se concentrar apenas em itens que levam muito tempo para se preparar.

Da mesma forma, o seu plano de combustível não deve exigir que você ir longos períodos sem comer ou pular refeições. Uma característica de um plano de combustível que está destinado a falhar é aquele que nega o seu corpo nutrição necessária e essencial para um período de tempo prolongado. O ideal é que a maioria das mulheres devem consumir 1.200 a 1.500 calorias por dia, enquanto a maioria dos homens deve consumir 1500 a 1800 calorias no mesmo período de tempo. Para negar a si mesmo essas calorias – que são, essencialmente, combustível – pode ser prejudicial para a sua saúde.

Além disso, um plano de combustível deve estabelecer vezes práticos refeição com a qual você pode furar. Estudos mostram que comer em ou perto do mesmo tempo todos os dias, essencialmente, “ trens &"; seu corpo para esperar que você fornecê-lo com o combustível nesses momentos. Esta é uma boa coisa em que ele pode ajudá-lo a controlar os desejos de comida e fome, abordando-los regularmente.

Talvez o mais importante, qualquer plano de combustível que você elaborar deve refletir seus hábitos alimentares regulares. Tome nota, no entanto, que este doesn &'; t significa que você deve carregar em junk food ou comer fast food exclusivamente se que &'; s sido seu estilo de vida /hábito até este ponto. Em vez disso, isso significa que você deve aproveitar a oportunidade para substituir alternativas naturais para os alimentos não saudáveis ​​que você costuma comer. Ou seja, optar por legumes frescos (de preferência, orgânicos) se você costuma comer a variedade enlatada. Da mesma forma, substituir carne com peixe ou frango alguns dias por semana, se o seu plano de combustível típico inclui uma grande quantidade de carne vermelha. . Fazendo essas pequenas mudanças vão ajudá-lo a apoiar o seu coração, bem como reduzir sua linha de cintura

Se você sentir que você absolutamente deve seguir a “ dieta &"; ou plano de combustível criado por outra pessoa, então certifique-se de investigar minuciosamente disse que o plano para determinar se ele é seguro e saudável. Pesquisá-lo você mesmo – se na biblioteca, na internet, ou pedindo amigos – para determinar se ele tem uma elevada taxa de sucesso. Mais importante ainda, examiná-la cuidadosamente para garantir que você pode ficar com ela – especialmente se ele tem regras estritas sobre o que você pode e não pode consumir. Planos de combustível que têm altas taxas de sucesso garantir que você se concentrar tanto sobre as mudanças que você &'; re fazendo em seu estilo de vida e que você está pepped desde o início. Eles não são, no entanto, exigem que você se concentrar apenas em seu sucesso sobre perda de peso; ao contrário, eles encorajar-vos a abraçar as mudanças que você &'; re fazendo em seu estilo de vida que são tão importantes a respeito de sua saúde a longo prazo

Elaboração de um plano de combustível saudável vai ajudar a afastar os problemas de saúde e tédio – fatores que poderiam mantê-lo de que adere a um novo “ dieta &"; regime. Ou seja, abraçando esse plano vai levar a recompensas abundantes tanto físicos quanto psicológicos. Isso, é claro, é assumir que você lembre-se de tratar-se de compaixão. Os seres humanos escorregar e deslizar em suas buscas, por isso, se você encontrar-se se afastando de seu plano de combustível que você deve liberar os sentimentos negativos e culpa associadas com suas experiências para que você possa redefinir seu foco e intenção ao ajustar seu plano de combustível para conhecê-lo onde você Atualmente são

Até a próxima vez, abraçar a sua sabedoria interior

Namaste,
Karen Restaurant  ..;