Como comer menos e mais exercício

I don &'; t sabe quantas “ especialistas &"; Tenho ouvido dizer “ A única maneira de perder peso é comer menos e se exercitar mais &"; (bocejo).

Embora isso possa ser tecnicamente verdade, ele simplesmente não contam toda a história.

Por que, então, quando você vai em uma dieta de acidente, você nem sempre a perder peso? (dica - porque seu metabolismo é encerrado – seu corpo pensa que está morrendo de fome).

E por que as pessoas comem de forma diferente (muitas vezes menos) em férias quando eles estão mais relaxados e não movida pelas sempre crescentes responsabilidades,
estresse e exigências do trabalho

Este conselho simplesmente doesn &'; t falar com o diálogo interno que se passa em nossas mentes,

. . . ou o efeito rebote do ciclo de dieta /privação que leva à compulsão.

Portanto, para mim, é sem inspiração e inúteis.

Mas quando o “ especialistas &"; diga-nos a comer menos e se exercitar mais, a primeira coisa que pensamos é a dieta.

Sendo em uma dieta, para mim, é como jogar-se em uma máquina de lavar. Ele gira em círculos e você torce-lo

Diets pode dizer-lhe o que fazer, mas eles don &';. T ensiná-lo a comer menos e se exercitar mais.

Eles criam dependência.

Quando você pode &'; t descobrir como manter a perda de peso sem dieta, ele &'; s fácil de se sentir frustrado, mesmo impotente.

I don &'; t saber sobre você, mas eu don &'; t se importam de se tornar mais uma estatística dieta (95% das pessoas que perdem peso com dieta ganhar tudo de volta ou mais dentro de 2 anos)
<. p> Para aprender a comer menos e se exercitar mais, você tem que confiar em si mesmo. E a recompensa final é bem a pena — nunca ter que dieta novamente
LIBERDADE

Ele é soletrado.. . .

E aqui está o que a fórmula. . .

É preciso desaprender. . .

- e um firme compromisso de parar de fazer dieta.

É preciso prestar atenção. . .

-.. a si mesmo, seus hábitos, suas emoções e os seus padrões de alimentação

É preciso ser honesto com você mesmo, deixando de lado velhos hábitos e estar disposto a tentar coisas novas

Pode levar pensar sobre si mesmo de uma maneira nova, aprender a ser menos críticos, abandonando velhas crenças, e desafiando seu próprio pensamento.

Por exemplo. . .

Quem disse que você don &'; t ter a disciplina para perder peso? (Disciplina não é a chave de qualquer maneira).

Quem disse que você seria sempre um fracasso? (Sempre é uma palavra muito forte).

Quais as crenças que você mantenha sobre si mesmo?

O que você está dizendo a si mesmo sobre a sua capacidade para perder peso?

Você ainda mora por essas crenças agora?

Você está deixando que eles executar a sua vida?

Here &'; s para quebrar solto,
Carol
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