Coma mais alimentos saudáveis ​​e perder peso

A chave para perder peso é comer uma comida correta e saudável. Dietas esmagados won &'; t ajuda. Ele vai piorar a situação. Nutricionistas e especialistas em saúde concordam que a melhor maneira de manter seu corpo bonito é simplesmente comer mais alimentos. Quando você comer mais alimentos saudáveis ​​de forma adequada, esta poderia mesmo resultar em perda de peso. Sim, é verdade que você pode perder peso sem dietas radicais, pílulas de dieta, exercício e até mesmo

Don &';. T ser confundido por que comer mais pode fazer você pesar menos. Só para ficar claro, você não pode comer o que quiser e esperar que o seu corpo para compensar as calorias extras. O que se entende por que “ paradoxo nutricional &"; está comendo mais dos alimentos saudáveis ​​e comer na hora certa. Ter uma dieta equilibrada e comer em intervalos regulares é crucial para que seu corpo não vai estar faltando os nutrientes que ele precisa para ser funcional.

Um erro comum na dieta convencional é que uma vez que são enganados pelo queda súbita do nosso peso devido a acidente de dieta (que só acontece inicialmente), nós pensamos que nós já bem sucedido e fazer algo altamente eficaz são.

"Quando uma pessoa começa uma dieta radical, inicialmente eles vão perder peso, mas eles vão perder massa muscular, bem ", disse Kidd. "O músculo é um tecido metabólico alta. Durante uma dieta radical seu corpo se adapta à mudança, ele tenta fornecer os nutrientes em falta que são causadas por não comer bem. Isso retarda o seu metabolismo. Quando seu metabolismo desacelera, você perde esse tecido e, eventualmente, você vai ganhar massa de volta gordura quando você parar a dieta radical.

"É por isso que as pessoas que parar de fazer dieta de repente tantas vezes ganhar de volta as 10 libras que eles acabaram de perder em um curto espaço de tempo, e, geralmente, , que o ganho é quase toda a gordura "

O segredo para perder peso é para enganar o nosso cérebro para dizer nosso corpo quando estamos cheio de modo que nós won &';. t comer demais durante a queima de gordura e uma grande degustação E para fazer isso. precisamos comer para nos manter cheia. Comer no intervalo direito acelera o metabolismo e é claro que temos de escolher o alimento que vamos comer.

Existem muitos alimentos que ajudarão a perder peso saudável . Estes são também os alimentos que irão manter o nosso corpo funcional. Enquanto estamos comendo nós também obter os nutrientes dos alimentos, ao mesmo tempo queima as calorias. Aqui estão alguns dos alimentos saudáveis ​​que você pode incluir em sua dieta;

1. Ovos. Os ovos são bons para o pequeno almoço. Ovos torná-lo mais completa já

2. Feijões. O feijão é muito saudável. Eles são de baixo teor calórico, alimentos ricos em proteínas e rica em fibras, para que você possa comer muito sem ganhar peso. Feijão também mantê-lo mais completo, por isso doesn &'; t importa se você comer um monte de feijão

3.. Salada. Encher-se com saladas. Eles são muito saudáveis ​​e têm níveis mais elevados de vitaminas C e E, ácido fólico, licopeno, e carotenóides. Comer salada antes de cada refeição para fazer você se sentir completo ao porco para fora.

4. Chá verde. O chá verde é muito útil especialmente na perda de peso. Ele também mantém as pessoas saudáveis. O chá verde contém antioxidantes chamados polifenóis, que é um dos benefícios de saúde do chá verde. O chá verde também acelera o metabolismo para que ele ajuda na perda de peso.

5. Nuts. São engorda porcas? Definitivamente não, se você comê-los crus. Você pode estar se perguntando por que nozes podem ajudar a perder peso. Alimentos saudáveis ​​como nozes podem ajudar perder peso, porque eles são ricos em vitaminas, minerais, muitas calorias nutritivos, gorduras saudáveis, e proteínas. O óleo que é encontrada em nozes é natural e não tem colesterol. Então lanche em nozes para mantê-lo se sentir completo antes de refeição.

6. Cereal de alta fibra. Alimentos ricos em fibras faz você se sentir completo. A fibra não é absorvido no corpo, de modo que não há problema das calorias acumulando. Estes só vai encher o estômago e desmaiar. Cereais ricos em fibras são bons para café da manhã e vai dar-lhe toda a energia que você precisa para começar o seu dia.

7. Frutas. Agarre as frutas quando você sentir fome em vez de agarrar um hambúrguer. As frutas são um dos alimentos mais saudáveis ​​e naturais. Mesmo se você comer mais do mesmo, você não vai ganhar peso. As frutas são também limpa o seu corpo
Então, comer bem e manter um corpo saudável e mente Restaurant  ..;