Noções básicas de musculação para a embalagem no músculo

Quase todo mundo sabe como musculação eficaz pode ser para transformar seu corpo. Embalagem em graves quantidades de músculo e perder grandes quantias de gordura pode ir um longo caminho para ajudá-lo a alcançar a aparência do corpo que você sempre quis. Musculação é um passatempo popular para muitos ea maioria dos homens têm tomado parte nela pelo menos uma vez em sua vida, muitas vezes com resultados mistos.

Mesmo que a construção do corpo é uma das atividades mais comuns para os homens mais jovens, muitos deles nunca ter tempo para aprender os princípios do mesmo modo que eles podem realmente colher os benefícios que podem ser derivadas de musculação eficaz. Estes podem incluir tudo, desde enormes ganhos de força e tamanho para aumentar a resistência cardiovascular e saúde física geral e bem-estar. Vamos olhar para alguns dos problemas que muitas vezes se interpõem no caminho de indivíduos e suas metas de musculação de embalagem no músculo.

Em primeiro lugar, muitos edifício do corpo abordagem com uma mentalidade atrasada em que eles tentam treinar cada grupo muscular indivíduo na sua busca pelo corpo perfeito. Essa abordagem faz absolutamente nenhum sentido se você é um fisiculturista iniciante e estão tentando colocar no músculo. O fato é que você pode fazer ondas do braço durante todo o dia e moldar o seu bíceps, mas você nunca vai colocar sobre a massa sério com esta atividade. O melhor conselho do mundo para fisiculturistas inexperientes é trabalhar sobre os maiores grupos musculares no início do treino, então você tem a melhor chance de ganhar músculo significativo. Por exemplo realizando de 10 a 15 séries de agachamento com um peso pesado como a base de seus treinos vai muito mais longe do que tentando fazer exercícios individuais para cada uma de suas partes do corpo. Basta escolher duas ou três grandes exercícios em grupo muscular e ficar com aqueles que, pelo menos no início.

Uma das próximas coisas para prestar atenção em nossa jornada para embalar no músculo é descansar nossos corpos tanto que possível. Isto pode parecer contraproducente quando nós estamos tentando construir o músculo e você pode ter o desejo de continuar a trabalhar para fora todos os dias, mas esta é provavelmente um erro. O fato é que seus músculos vão crescer apenas quando você está descansando, e não quando você está trabalhando fora. Certifique-se que cada dia de exercício físico intenso, incluindo o treinamento do peso é seguido por um dia inteiro de descanso para que seus músculos podem recuperar e construir.

Finalmente, nós precisamos conversar sobre nutrição. Como fisiculturista, que pretende aumentar a quantidade de calorias que você tomar para alimentar o crescimento muscular que você deseja que ocorra, mas você deve alimentar o seu corpo com o direito tipos de calorias. Isto significa aumentar a quantidade de peixes magros, carnes, nozes e frutas e legumes. Não basta comer junk por uma questão de encher seu corpo com calorias. Junk food vai simplesmente fazer com que você ganhar gordura e irá levá-lo mais e mais longe de seus objetivos.

Os princípios simples acima irá ajudá-lo a começar na musculação e permitir-lhe para começar a embalagem em algum músculo sério em seu esforçar-se para entrar na melhor forma possível Restaurant  .;