Motivação para perda de peso

Para alcançar um objetivo, como perda de peso, é preciso ter motivação, o desejo de alcançar esse objetivo. Como discutido em Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, para ter sucesso em conseguir alguma coisa, você tem que fazer disso um hábito. Ele define um hábito como uma intersecção de conhecimento, habilidade e desejo. Neste artigo, vamos olhar para o desejo de perder peso. O que te motiva a ir a milha extra e atingir metas de perda de peso você. A menos que você tem o desejo de perder peso ou simplesmente colocar, a menos que você quer perder peso, você nunca vai torná-lo um hábito e de que maneira, você vai sempre solto muito pouco ou perder muito peso e ganhar de volta muito em um curto espaço de tempo. Então, o que você dirige?

1. A maioria de nós vive para comer, mas, na essência, você deve comer para a vida: nós estamos tão acostumados a comer junk food que a obesidade tornou-se estado grave em nossa sociedade. As crianças estão se tornando rapidamente o excesso de peso, as mulheres estão sempre jogando a toalha em dietas que eles esperavam para trabalhar rapidamente, mas eles didn &'; t trabalho, enquanto os adolescentes estão continuamente comer seu caminho para suas sepulturas. Muitas pessoas têm sempre tratados comida como recompensa. A maioria tem sempre disse que comer muito os acalma especialmente quando eles têm estresse sobre algo. Mas viver para comer é o que essas pessoas estão fazendo. Mudar nossas atitudes em relação à comida é essencial na perda de peso. Se você don &'; t quer mudar sua dieta, basta controlar suas porções. Pessoalmente, eu encontrei esta maneira de perder peso não é tão eficaz porque ele tenta as pessoas a comer mais mau, alimentos não saudáveis. Ver alimentos de forma diferente. Vê-lo como combustível para seu corpo. Planear as suas refeições para incorporar vitaminas, proteínas, fibras e outros nutrientes essenciais. Comer mais destes alimentos saudáveis ​​garante que comer saudável, tendo em menos calorias.

2. Tome um pequeno passo de cada vez: quebrar a sua tarefa de perda de peso em pequenos passos seqüenciais. Eu conheci um monte de pessoas que querem perder 16 libras em duas semanas. Adivinha o quê, tudo volta em um curto espaço de tempo. Esforce-se a perder 1-2 libras por semana. Isso garante que você perde principalmente gordura. Caso contrário, você estaria perdendo músculo e água. O músculo é essencial para a queima de calorias para que você não gostaria de perder isso. Perdendo água é tão inútil, porque você vai ganhar de volta, e rápido. Envolver-se um passo de cada vez. Se caminhar é sua rotina aeróbica preferido, comece andando por 30 minutos, moderadamente. Aumente a sua compra resistência caminhar uma hora em um ritmo acelerado depois de algum tempo. Pegue o touro pelos chifres. Se é refeições, substituir seus lanches com substitutos saudáveis. Por exemplo, a substituição de uma garrafa de refrigerante com uma xícara de chá sem açúcar ou refrigerante diet é uma ótima maneira de reduzir calorias. Faça isso todos os dias, certifique-se de manter a consistência e você vai construir um hábito saudável fora dela.

Vamos olhar mais motivação dicas para você ir com o seu planejamento de perda de peso no próximo artigo, a motivação para o peso redução Restaurant  .;