Programas de sucesso são para a vida - Dê um passo de cada vez

Um programa de gerenciamento de peso segura e eficaz não é um plano que você
vá em frente e começar de novo quando você foi "ruim". Você deve tornar-se flexível
suficiente para permitir que ele se torne uma forma confortável, agradável da vida. Então
esses hábitos saudáveis ​​irá trabalhar com você e para você em vez de contra
você. Como você experimentar, você vai descobrir o que funciona melhor para você.

Dietas nos ensinar que a mudança de nosso exercício e hábitos alimentares são projetos de curto prazo, em vez
um estilo de vida melhorada. Manchetes e anúncios em todos os lugares
ler "Perder 30 libras em 30 dias", ea maioria das pessoas acreditam
eles.

Eles vão ligar e desligar dietas, iniciar e parar programas de exercícios, e sua
peso - e auto-estima - ir para cima e para baixo. Infelizmente, a maioria das pessoas
não percebem que há uma verdadeira alternativa às dietas, então eles saltam para trás em
a montanha-russa dieta, quando o seu peso vai voltar para cima ou para um novo milagre
dieta vem no mercado .

A fim de se libertar da mentalidade de dieta, você precisa ver essas mudanças
mais saudáveis ​​que você está fazendo como parte de um estilo de vida permanente
transformação. Para obter os benefícios duradouros de este programa, ele &';. S importante
de reorientar a curto prazo pensando em direção às metas realistas

O estabelecimento de metas é uma ótima maneira de ficar motivado e alcançar os resultados que você
merecem. Infelizmente, muitas pessoas definir metas simplesmente para olhar melhor na
curto prazo e não para os outros muitos benefícios de um estilo de vida saudável oferece
nós no longo prazo. Por exemplo, definir uma meta de curto prazo de perder 10 libras
para uma reunião de classe não é útil. Uma vez que a reunião é longo, mais as pessoas vão
quer reverter para seus hábitos anteriores porque o
evento especial é longo ou simplesmente sair todos juntos, porque a meta estabelecida foi
irrealista.
Vivendo uma baixa estilo de vida de gordura e diminuindo a sua gordura corporal leva um longo prazo
compromisso. Tentar fazer tudo de uma vez, no entanto, só faz você
frustrado e desanimado. Em vez disso, definir uma meta realista a longo prazo; então
alcançá-lo, chegando menores, objetivos de curto prazo. Por exemplo, se
seu objetivo é diminuir sua gordura corporal em 10 por cento, para filmar objetivos modestos,
como diminuir sua gordura corporal em um por cento a cada mês. Diminuindo
gordura corporal lentamente não é apenas a maneira mais segura e mais eficaz, também é
a mais realista. Cada objetivo, a curto prazo ou a longo prazo, deve ser um
que é verdadeiramente atingível.

Cada meta deve também ser um que você está no comando de. Definir um
meta de curto prazo onde você está no comando, tais como o exercício quatro vezes por semana
, irá ajudá-lo a atingir seu objetivo de longo prazo. Lembre-se - e lembre-se
:. Cada vez que você atingir uma meta de curto prazo, você está um passo mais perto de alcançar
que você realmente quer: um corpo mais saudável, mais atraente

Enfocando como você está indo para olhar e sentir em algum momento no futuro
o impede de desfrutar a maneira de olhar e sentir hoje. Focando
vez no processo do dia-a-dia em vez de o resultado final paradoxalmente
traz um melhor resultado final. Pensando apenas sobre o futuro lembra
você de quão longe você ainda tem que ir ao invés de se concentrar no que você
deve fazer hoje.

Se acontecer de você comer demais, ou comer uma refeição rica em gordura , ou pular de um treino, desfrutar
-lo; Não se preocupe com isso arruinar o seu programa ou o seu futuro. Deslocar
em vez de estar a baixo teor de gordura e saudável o resto do dia. Por tê-la
um dia de cada vez, você pode fazer um trabalho melhor de se concentrar no que é
trabalhando para você eo que não é, como você está sentindo eo que você está
pensamento.

Por exemplo, talvez você tenha apenas se uma versão de baixo teor de gordura do seu
pizza favorita, usando técnicas de culinária saudável você recentemente descobertos.
Você não pode acreditar o quão grande ele Experimentado e como era fácil para se preparar.

Com foco neste momento presente, quando você está se sentindo satisfeito, energizado,
e confiante, ajuda você a ficar mais equilibrada na tomada de decisões sobre o seu
alimentação e exercício. Por outro lado, refletindo sobre este cenário de um futuro foco
pode deixar você sentir oprimido:. "Rapaz, eu tenho um monte
ainda para aprender sobre culinária saudável eu vou ter que experimentar com o meu
alimentos favoritos para o resto da minha vida! "

Definir metas pequenas e reconhecendo todas as pequenas conquistas de
seu caminho são essenciais para a mudança bem sucedida. Lembre-se, programas bem sucedidos Quais são para a vida - levá-la um dia de cada vez Restaurant !.