Dicas para Healthy Eating Out

Algumas dicas para Eating Out
Saudável

Quando você comer fora em restaurantes ou fast food, você está comendo alimentos que é conveniente, enchimento e saboroso também. Claro, às vezes é junk food e não uma opção saudável para aqueles em uma dieta ou uma perda de peso programas. Infelizmente, fast food é geralmente alta em gorduras trans, sódio, gorduras saturadas e calorias, completamente desprovidos de conteúdo nutricional. A comida é cozinhada maneira em restaurantes contribui para a perda de nutrientes.

No entanto, as dietas alimentares saudáveis ​​não são muito difíceis se você fizer um esforço consciente para manter a comer itens nutritivos do menu. Você vai descobrir que os restaurantes oferecem opções saudáveis ​​para as pessoas comer fora saudável e você pode pedir comida preparada do jeito que você gostaria que ele. Algumas dicas para ajudá-lo em sua busca para comer fora de forma saudável, mesmo para aqueles de vez em quando ocasiões:

* Faça seleções de menu saudável cuidado ao comer: Preste atenção à descrição dos itens do menu. Itens que são frito ou massa de cruzamento ou aqueles que contêm molhos cremosos são ricos em sódio e gorduras trans. Escolha pratos com carne magra, frango grelhado ou ir para um prato de legumes ou sopa. Estes alimentos irá assegurar que você está comendo uma boa porção de legumes e proteínas que são boas para você

* Veja o que vai como cobertura e vestir quando comer fora saudáveis:. Saladas e receitas molho de salada sem açúcar são o mais saudável de alimentos se eles são preparados com molho saudável. Escolha vinagrete de luz em sua salada ou pedir os curativos para ser servido ao lado. Além disso, você pode substituir ketchup ou mostarda como uma cobertura sanduíche servido ao lado, de modo que você pode controlar como muito do que você come. Evite queijo para barrar, maionese ou molhos de creme azedo

* Quando comer fora saudavelmente pedir pratos especialmente preparados:. Como mencionado anteriormente, os itens servido em um restaurante seria saudável, mas para o seu método de preparação. Ao colocar o seu fim, pedir para os pensos e molhos para ser colocado ao lado. Ordenar os itens alimentares que são cozinhados, grelhados ou grelhados. Saudável receitas vegetarianas & pratos podem ser levemente grelhado ou cozido em canola ou azeite

* Tenha cuidado com o teor de sal na junk food:. O teor de sal na comida do restaurante e delivery é sempre do lado superior. O sódio é uma das principais causas de pressão arterial elevada, assim evitar a adição de mais sal para o prato.

* Parcela guia size: As porções média em restaurantes são geralmente muito grande, e assim você acaba consumindo mais de mil calorias de uma só vez, e seu plano de comer fora saudável sai pela janela. Ainda assim, você pode querer ser um pouco cuidadoso para encomendar porções menores dos itens ou evitar batatas fritas como um prato de lado, mas em vez de optar por uma salada com uma luz molho de azeite.

* Se você apontar para uma alimentação saudável fora, evitar a "All-you-can-have" buffets: Buffets normalmente irá tentá-lo a comer mais do que deveria; é tudo uma questão de auto-controle. Não comer para obter o dinheiro do vale. Em vez disso, escolha frutas frescas e saladas, para que você estaria comendo saudável. Além disso, ir para a segunda escolhas somente se você estiver com fome

* Comer saudável e beber saudável:. Seu corpo precisa de pelo menos 8 copos de água por dia, por isso, beber água em vez de refrigerante com suas refeições. Refrigerantes são outra fonte de calorias vazias que seu corpo poderia fazer sem. Para a sobremesa, escolha uma salada fresca sem açúcar ou ter uma pequena colher de baixo teor de gordura, sorvete sem açúcar.

A forma como os alimentos são preparados em restaurantes contribui para a perda de nutrientes. No entanto, plano de alimentação saudável não é muito difícil se você fizer um esforço consciente para manter a comer itens nutritivos no menu de alimentação saudável. Você vai descobrir que os restaurantes oferecem opções saudáveis ​​para as pessoas comer fora saudável e você pode pedir comida preparada do jeito que você gostaria que ele. Algumas dicas para ajudá-lo em sua busca para comer fora de forma saudável, mesmo para aqueles de vez em quando ocasiões:

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