Dominando a arte de comer fora em uma dieta

Você preparou-se para perder peso, escolhendo o direito dieta e limpar sua despensa da cozinha de todos os seus alimentos proibidos. Você aprendeu como cozinhar refeições que irão ajudá-lo a perder peso e você já abastecido com lanches aprovados. Mas então, você enfrentar temido teste do Dieter: comer fora sem quebrar o seu plano alimentar. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para permanecer em seu programa e desfrutar da sua refeição.

1. Antes de sair para comer, você precisa fazer um planejamento. Escolha uma cozinha que lhe dará um monte de opções aceitáveis. Por exemplo, se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, indo para um restaurante italiano pode dar-lhe muitas tentações. Da mesma forma, um restaurante frango frito seria uma má escolha se você está seguindo um baixo teor calórico, baixo teor de gordura dieta. Prepare-se para o sucesso, escolher um restaurante que tem um monte de opções que você pode tentar. No mínimo, certifique-se o restaurante tem um bar de saladas que você pode comer de.

2. Tente encher de boa comida antes de sair de casa. Se você chegar no restaurante totalmente fome, você vai pedir um aperitivo ou escolher um prato principal que é ruim para você. Comer uma pequena tigela de sopa ou uma salada antes de chegar assim que você vai ser capaz de fazer escolhas sábias que são baseados em sua dieta e não em seu estômago.

3. Se você tem uma escolha de pratos de lado, certifique-se de ir com legumes no vapor, salada ou uma sopa de legumes. Enchendo-se em vegetais, que são recomendados em quase todas as dietas, é uma boa maneira de evitar comer muito de outros alimentos que não são tão boas para você. Comer muitos vegetais que irá ajudá-lo a se sentir como se você comer mais do que você realmente é. Além disso, certifique-se de sua salada é a dieta amigável. Evite molhos pesados, nozes e sementes, se você estiver em uma dieta de baixa gordura. Low carb dieters devem evitar os molhos pesados, bem como, e ignorar os croutons.

4. Certifique-se de pedir ao seu servidor sobre como seu alimento é cozido. As palavras sautée e frito na descrição são códigos para a gordura extra. Pergunte para a carne para ser grelhado ou assado para evitar a gordura extra. Uma vez que sua refeição chega, certifique-se de que você parte para fora de um terço a metade da sua refeição. Se você quiser, você pode perguntar ao seu garçom para um "ir" saco imediatamente assim que você pode economizar parte de sua refeição para mais tarde. Restaurantes são notórias para servir duas a três vezes tanta comida como você deve comer. Se você evitar a limpeza de sua placa, você vai ser capaz de manter a sua dieta.

5. A coisa mais importante a lembrar é que uma refeição em um restaurante não vai parar sua jornada de perda de peso. Fazer as melhores escolhas que você pode, mas lembre-se que é apenas uma refeição fora de dezenas que vão ajudar você a perder peso. Não vire uma refeição em um restaurante em uma desculpa para cair fora de sua dieta. Siga estes passos e você será capaz de manter a sua dieta e desfrutar de comer fora
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