Número Estratégia One Health

Com todos os truques e as dietas da moda disponíveis para melhorar a saúde, é fácil ignorar o básico. Uma das estratégias mais importantes na prevenção de doenças e perda de peso é simplesmente comer 20 a 30 gramas de fibra por dia.

A fibra pode não ser digerido pelas enzimas humanas. No entanto, sua indigestibilidade é o seu activo de saúde, uma vez que esfrega os intestinos e carrega as toxinas sobre a excreção. Aumento de fibras, tanto solúveis e insolúveis na dieta irá produzir volumosos, fezes moles. Dos dois tipos de fibra, a fibra solúvel funciona para facilitar a digestão. Pode ser encontrada na aveia, feijão e frutas – alimentos que se dissolvem em água, formando um gel. A fibra insolúvel – encontrada principalmente em vegetais e grãos integrais – não se dissolve em água. Ele passa através do trato gastrointestinal relativamente intacta, o que aumenta o volume das fezes e promove o trânsito de resíduos

Fiber &';. S benefícios vão desde a prevenção de doenças para perda de peso. Doenças que podem ser administrados ou prevenidas com uma ingestão de fibras incluem o cancro colorectal, hipertensão, diabetes, doença cardíaca, diverticulose, e síndrome do intestino irritável. Comer sua dose diária e benefício, conforme descrito abaixo

A fibra ajuda a desintoxicar o corpo:.

varre fisicamente os dois pontos limpos
liga e elimina toxinas
amarra e elimina hormônios via gastrointestinal trato
aumenta a freqüência ea qualidade das fezes (tempo de trânsito)

A fibra tem um efeito benéfico sobre a perda de peso:

retarda a digestão e absorção no tracto gastrointestinal, que por sua vez normaliza níveis de açúcar no sangue.
enche o estômago, fazendo você se sentir cheio com menos calorias
oligossacarídeos encontrados em algumas fibras suportam bactérias benéficas saudáveis ​​(saiba mais sobre probióticos e perda de peso aqui)

Fibra suporta um saudável trato gastrointestinal:

estimula o peristaltismo, que constrói os músculos do cólon mais fortes
promove a produção de ácido butírico que suporta parede celular intestinal forro

Se você achar que é difícil incorporar mais frutas, legumes, e cereais integrais em sua dieta, investir em um suplemento de fibras. Pare por, pelo Dr. Klimenko &'; s escritório para pegar uma garrafa do melhor fibra no mercado. Magro fibra dá-lhe todos os benefícios de fiver solúveis e insolúveis em uma garrafa, ajudando a aumentar a queima de gordura.

Se seu objetivo é perder peso, melhorar a digestão, ou prevenir a doença, fazer a fibra uma parte de seu diário .. regime Restaurant