Marcar um touchdown com sua saúde esta estação do Futebol

Admiti-lo, assim que a temporada de futebol bate em você começar a almejar asas de frango, batatas fritas e cerveja. No entanto, o que você está consumindo enquanto engajar-se em atividades de futebol pode criar muitas penalidades para a sua saúde. Pode-se ainda a ganhar uma quantidade significativa de peso durante a temporada de futebol. De acordo com meus cálculos aproximados, o futebol é responsável por cerca de 550 horas ou mais, incluindo playoffs, no âmbito das respectivas estações de dezessete semana, tanto para o futebol da faculdade e da NFL. Aquelas horas abranger quinta-feira, sábado, domingo e segunda-feira. Se você é como alguns fãs de futebol ávidos por aí, então você provavelmente planear suas programações em torno destes dias, de modo que você pode pegar a maioria dos jogos.

Muitas vezes você se encontra em um bar desfrutar dos jogos ao consumir cerveja e comida gordurosa bar. Caso contrário, você está no seu sofá, provavelmente, também bebendo cerveja enquanto saboreiam chips ou algum outro lanche saudável. Talvez você tiver sorte o suficiente para assistir ao jogo na pessoa de cada estádio, que é notório por alimentos gordurosos e beber cerveja. Jogos de futebol são tão perturbador que eles podem criar um padrão de comer estúpido e beber, diminuindo sua capacidade de fazer escolhas alimentares saudáveis.

comer estúpido incessante ao longo de um período de tempo prolongado pode tomar um pedágio em sua saúde. Pense em como você costuma se sentir durante a temporada de futebol. Apenas algumas semanas em e as pessoas já estão relatando sintomas de inchaço, diminuição da energia e uma sensação geral de má saúde. Escusado será dizer que atividades de futebol, combinados com a ingestão nutricional pobre para tantas horas não só irá aumentar a sua cintura, mas também pode colocá-lo em dire saúde até o final da temporada.

Se as atividades de futebol são inevitáveis, então ele &'; s importante estar consciente das configurações que você vai encontrar-se e planejar com antecedência, ou encontrar algumas maneiras de criar um senso de equilíbrio, de modo a manter o bem-estar geral como bem como um peso saudável. Aqui estão algumas dicas sobre como manter este equilíbrio

Café da manhã:. Comer um pequeno-almoço saudável, que consiste em cereais integrais, leite desnatado, frutas e proteínas. Comer um pequeno-almoço saudável é um bom começo para o dia, um que promove boas decisões de alimentos no início do dia. Comer o pequeno almoço também irá ajudar a evitar colocar-se em estado de fome, que faria com que você binge comer qualquer coisa na frente de você ao chegar em um evento.

Pregame: Ganhe com seu próprio partido de bagageira em casa carregado com lotes de frutas e vegetais; alimentos embalados com fibra que irá mantê-lo sentir mais completo. Dessa forma, quando você chegar ao bar ou jogo, toda a comida que você comeu saudável em casa pode reduzir a sua tentação de entrar em ofertas insalubres

Planejamento Menu:. Se você planeja assistir a um bar de esportes, ou são, na verdade, assistir a um jogo, fazer alguma pesquisa do menu no início da semana. Dessa forma, quando você chegar ao local você tem uma idéia de algumas opções saudáveis ​​para escolher

Água:. Beba água, pelo menos, meia hora antes do jogo começar. Nossos cérebros não são muito bons em diferenciar fome versus sensação de sede. Por isso, às vezes, quando pensamos que estamos com fome, às vezes realmente somos apenas sede. Por água potável, você pode travar a sua fome de um pouco de tempo para que você vai ser menos propensos a chegar para salgadinhos gordurosos. Se você planeja beber álcool, certifique-se de beber um copo de oito onças de água por cada bebida alcoólica. Isso irá ajudá-lo a reduzir a quantidade de álcool, bem como quantidade de calorias que você poderia potencialmente consomem. Por favor, beba com responsabilidade e não se esqueça de ter um condutor designado

Exercício:. Encontre o tempo para se exercitar por pelo menos trinta minutos antes do início do jogo em dias de jogo de futebol especificados, a fim de equilibrar calorias em e calorias para fora.

Escolha opções mais saudáveis: Opte por uma salada, ou em vez das asas de búfalo, comam o aipo que vem com as asas. Se você sentir a necessidade de entrar nos bastidores, reduzir a sua parte. Por exemplo, se você come normalmente dez asas em uma sessão tentar comer apenas cinco. Além disso, a abrandar o seu ritmo de comer pode ajudá-lo a reduzir a sua ingestão de calorias alimentos gordurosos densas; tomar pequenas mordidas e mastigar mais

Anfitrião da festa:. Se você está hospedando o dia do jogo, em seguida, oferecer uma abundância de pratos vegetarianos. Faça o seu próprio mergulho amigável saúde com ingredientes de baixa gordura. Escolha opções de lanches que são nutrientes em vez de calorias densa

Álcool:. Beba com moderação e escolher cerveja clara. Don &';. T beber e dirigir e sempre ter um condutor designado com você

Você não tem que permitir que a temporada de futebol para tirar uma bola de demolição para a sua saúde. Desafie-se a seguir algumas das sugestões listadas. Por estar consciente sobre suas escolhas alimentares e planear o futuro, você vai encontrar o seu caminho através de temporada de futebol pavimentada com decisões mais saudáveis, mantendo o equilíbrio Restaurant  .;