A Queda da dieta americana

Por que tantos americanos em direção, se já não estiver lutando contra um problema de obesidade? Quais são os principais fatores para esta crescente epidemia eo que podemos fazer para pará-lo?

Vamos dar uma olhada abertura do olho para a queda da nossa dieta e nossa cultura em mudança. Aqui vamos delinear a causa eo efeito e dar-lhe a solução para parar o problema da obesidade crescente

Causa:. As mudanças drásticas no estilo de vida e hábitos alimentares têm contribuído para um declínio rápido na nossa saúde em geral, causando doenças como o Tipo Diabetes II, doença arterial coronariana, câncer, risco elevado de acidente vascular cerebral e doença da vesícula biliar para ter um efeito alarmante em nossa geração mais jovem. A este ritmo de declínio da saúde devido à má alimentação e falta de exercício nossas taxas de expectativa de vida estão começando a diminuir eo custo adequada de custos de assistência médica chegará a um custo estimado de mais de 100 bilhões de dólares. (Esses fatos são retirados da Associação Americana de Obesidade.)

estilo de vida moderno de hoje é mais conforto conduzido. As pessoas preferem andar de pé, andar de elevador sobre as escadas. Longe vão os dias de trabalho duro, em vez disso a maioria dos nossos trabalhos estão centrados em torno de nossos computadores e mesas. Fazendo o tempo de nosso mundo agitado, estresse conduzido para cozinhar em casa em vez de comer fora também é um fator que contribui para a epidemia de obesidade. Fast food tornou-se uma maneira triste de vida para os americanos. Comer a correr e ingerir milhares de calorias em apenas uma refeição ou hambúrgueres, batatas fritas e um shake não é o caminho a percorrer. As famílias não estão tendo o tempo para sentar e comer um devidamente preparado, nutritivo refeição juntos. Um balde de frango frito e um litro de soda açúcar laden, não conta como uma refeição em família saudável, ao contrário do que os comerciais podem reivindicar.

Time Management

A administração do tempo é essencial para manter um peso saudável eo modo de vida ... isso é possível alcançar, seguindo estes passos simples:

* 30 minutos de exercício planejado, 3 vezes por semana pode fazer uma diferença significativa em deixar cair aquelas libras não desejadas, extras .
* Uma viagem bem planejada para o supermercado, lista na mão, vai levar a escolhas alimentares adequadas e reduzir o tempo de compras farra.
* Manter todos os ingredientes saudáveis ​​em casa pode levar a preparar uma refeição saudável e rápido para si e para a família.
* Cortar essas paradas diárias para seu café loja local apenas um café com leite e um dinamarquês tarde pode adicionar mais de 1500 calorias à sua dieta. Se esta é uma parte importante da sua rotina diária, tentar encomendar um simples xícara de café ou chá, desta forma você ainda terá a sua interação social, sem as calorias.
* Enviar seus filhos e de si mesmo para jogar. As pessoas hoje gastam muito tempo sedentário dentro de casa na frente da TV e do computador.
* Certifique-se de si mesmo e seus filhos obter a quantidade adequada de sono falta de sono também é um fator que contribui para a obesidade. Você sabia que seu corpo se regenera e também queima calorias durante o processo de sono

aprender a tomar decisões saudáveis ​​

Informe-se sobre nutrição -? Há livros incontáveis, DVD, vídeos de saúde e informativa artigos sobre a forma de alcançar um peso saudável, bem equilibrada.

fazer a comida e estilo de vida escolhas adequadas são muito fácil uma vez que você está armado com a informação apropriada. A indústria de alimentos e outras mídias sociais são os principais culpados aqui - Desculpe dizer, mas sua saúde não é o que eles têm em mente. Seu dólar descartável é o que eles estão apelando para. Todos os anos, as fortunas absolutos são pagos para fazer propaganda em empresas para que você obtenha a consumir, comprar e comer todas as coisas erradas. Gordura extra, sal e açúcar são adicionados todos os alimentos processados ​​que compramos. . Consumir essas calorias vazias são também um principal fator que contribui para problema da obesidade na América

Soluções fáceis para acabar com a obesidade

1. Dieta: Sempre comer uma dieta bem arredondadas, nutricional de gorduras saudáveis, carboidratos complexos a partir de nozes e grãos, consomem apenas proteínas magras, comer 9 porções de frutas e vegetais por dia. Este será um dos pilares da manutenção de um corpo saudável e peso
2. Suplementação: Tome vitaminas recomendadas &. suplementos minerais, juntamente com remédios naturais para problemas de saúde menores
3. Exercício:.. estilo de vida agitado de hoje precisa de uma rotina saudável exercício de treinamento aeróbico e de força combinada para manter nosso coração e músculos fortes e livre de doença
4. Mental .. Estabilidade: Como vemos a nós mesmos e manter uma perspectiva saudável sobre a vida é essencial para a auto-estima, relações pessoais, trabalho, família e auto contentamento Restaurant