É um crime para perder peso rapidamente

Ok, não um crime literal. Mas tivemos de chamar sua atenção para uma mensagem muito importante. Todo mundo quer perder peso rapidamente. Claro, nós conseguir isso. Estamos a bordo! Mas não é "rápido" e, em seguida, há "suicida".

Lembre-se, o objetivo não é apenas para diminuir o número na escala tão rápido quanto possível. Você poderia passar fome, tomar medicamentos, ou fazer qualquer número de outras coisas prejudiciais para conseguir isso. O objetivo é reduzir rapidamente a gordura corporal além de otimizar a saúde.

Perder peso muito rapidamente traz consigo uma série de efeitos nocivos que fazem "otimizar a saúde" impossível.

Muitos voltam para qualquer método que irá diminuir esse número que vêem na escala quase de noite. É um grande motivador! Você vê o número descer e você pensa: "Uau, eu estou fazendo progresso."

Infelizmente, um monte de que "sucesso" inicial é na verdade apenas a perda de água. Consumir muito pouca água e você salientar os rins. Sua função principal é a de purificar o corpo de toxinas. É preciso água para fazer isso.

Muitos outros se voltam para dietas ultra-low carb para perder peso rapidamente. Não uma idéia horrível, pois muitas pessoas consomem muito mais carboidratos do que eles precisam. Eles também tendem a consumi-los em formas ideais de menos de como açúcares complexos, de alta frutose xarope de milho, etc.

Muitos estudos sugerem HFCS é um contribuinte para o aumento do risco de obesidade, diabetes, e outras relacionadas com a saúde sugar- problemas. Acredita-se que as chances de hipertensão arterial e doença cardiovascular. É usado em algumas bebidas de frutas, barras de pequeno-almoço, iogurte e muitas coisas de outra forma pensado para ser saudável.

Mesmo assim, as coisas não são tão simples. (Todos nós desejamos que eles eram!) Alguns carboidratos são essenciais, tanto em quantidade e tipo. Os hidratos de carbono geralmente vêm na forma de um pouco de açúcar, como a glucose. Essa é a principal fonte de energia do organismo.

Essa energia é usada para células de energia e de reparação. É usado para conduzir uma enorme gama de processos bioquímicos. E, claro, ele é usado para alimentar os movimentos musculares básicos. Uma delas é a batida de seu coração. Claramente, alguns carboidratos são vitais para a vida.

Fazer recomendações úteis é complicada pela controvérsia em curso por peritos sobre o quanto consumir. orientações

USDA sugerem 50% da nossa dieta diária deve vir dos carboidratos. (Isso é de 250 gramas para uma dieta de 2.000 calorias.) Aqueles podem ser na forma de grãos (principalmente pão e cereais) ou legumes. Ou, eles podem vir de frutas, como maçãs ou bananas.

Os defensores da dieta paleo e outras dietas de baixo carboidrato dizer "Não!" Eles sugerem que nosso sistema digestivo não evoluíram para comer lotes de grãos. Carb frutas como amoras mais baixos e framboesas são preferidos por South Beach, Zona, e planos de dieta semelhantes.

Quase todos concordam, no entanto, você deve parar de cometer crimes contra o seu sistema digestivo. Cortar calorias totais. Comer mais devagar. Deite fora da pizza por um tempo. Saldo proteínas, gorduras e carboidratos nas proporções certas.

Adoptar um programa para perder peso rapidamente, com certeza. Mas fazê-lo com segurança. Você vai perder gordura corporal e otimizar sua saúde ao mesmo tempo. Que está seguindo a lei ... as leis da natureza e ciência da nutrição. Art