Indo para perder 20 libras Com trabalho duro

Determine o seu objetivo (POR):

Ser capaz de perder 20 libras vai ter que haver algum compromisso real de sua parte. Esta não é uma dieta de duas semanas e você &'; re feito para perder essa gordura. Você vai ter que ser muito focado no PORQUÊ de tudo para que isso aconteça. Seu PORQUE provavelmente precisa ser próximo e querido ao seu coração para fazer acontecer. Eu não disse que ia ser impossível, mas você precisa fazer para ser cometido diariamente por pelo menos um mês

/b >. O que é que vai tomar

Bem, você &'? ; re vai ter que fazer muitas coisas simples /atividades para puxá-lo todos juntos para perder 20 libras em um curto período de tempo. Isto vai exigir o exercício diário, alimentos certos, na hora certa, água, e permanecer motivado

Exercício diário:.

A esperança é que você &'; re já está ativo em algum nível. Para começar você tem que começar o bombeamento do coração, exercícios para cardio como corrida, ciclismo, caminhada e natação, precisa ser feito começando aos 30 minutos 3 vezes por semana. Alternar entre três ou quatro deles para dar o seu corpo verdade em toda a sua formação. A segunda semana tem de ser aumentado para 40 minutos para cada evento diário. Aumentar a cada semana com mais 10 minutos pregados em até 60 minutos, finalmente um tiro. Os exercícios cardio vai ajudar você a reduzir sua gordura corporal global, que por sua vez irá fazer você perder peso

Empurre-:

Quando você &'; re fazendo os eventos acima I. não estou falando sobre a tomada de estrada plana e morro abaixo. Você tem que misturar-se com a rápida ou lenta ou subindo e descendo colinas. Incorporar elevação em seus cursos de rotina ou de mama para o seu nadar para fazer isso acontecer para você. Definir a esteira em aleatória fará o truque e é dito para queimar as calorias 9 vezes contra um cenário plana. Utilize este mesmo conceito com seus outros veículos de exercício e não perca ou o tempo e você vai alcançar seu objetivo mais rápido

Coma os alimentos certos:.

Tendo uma dieta equilibrada é muito importante se você quer perder peso rápido. Não passe no pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Tenha frutas e legumes com cada refeição e você vai notar-lo para uma melhor digestão e passagem de sua comida. Não deve ser dito, mas nenhuma comida lixo ... por que mesmo fazer o que você &'; re fazendo se você &'; re vai fazer isso? É melhor ter uma banana, nozes, maçã, ou, talvez, um pouco de iogurte durante todo o dia. Além disso, ter o que você come normalmente e têm apenas metade da história. Salve a outra metade para mais tarde. Comer várias vezes ao longo do dia ajuda a manter o metabolismo funcionando em alta velocidade

Beba H2O:.

Sim, muita. Na verdade, é recomendável que beber metade do nosso peso corporal em onças cada dia. Isto irá mantê-lo hidratado e ajuda-lo com a limpeza para fora seu corpo como ele trabalha lado a lado com todas as frutas e legumes que você &'; re comer. Largue dois copos de água antes de jantar e isso vai ajudar a encher-te e não comer tanto

Fique motivado:.

Este é o lugar onde você precisa círculo de volta em torno de seu PORQUE e mantê-lo na vanguarda da sua mente. Anotá-la em um pedaço de papel que o seu pode colocaram na parede do banheiro e outra em seu pacote de frente. Olhá-lo diariamente, juntamente com o seu exercício e lembrar por que você &'; re fazendo isso. Fique otimista sobre isso e você &'; ll ter perdido 20 libras antes que você perceba Restaurant  .;