As Origens do Comfort Comer eo que fazer sobre isso

As Origens do Comfort Comer eo que fazer sobre isso

Muitas vezes o nosso estado emocional é refletida em nossos comportamentos alimentares. Parece que existe um cordão umbilical entre a forma como nos sentimos e como nós comemos. Ele doesn &'; t tem que ser dessa maneira. Podemos aprender a cortar o cordão umbilical entre nossas emoções e que nós colocamos em nossas bocas.

Alcançando comida quando a vida é dura é algo que muitos de nós estão familiarizados com. Fomos treinados para fazer isso.

Eu vejo isso o tempo todo. Um bebê é irritadiço ou apenas noisy (na loja, em uma casa de culto, numa reunião de família, ao médico &'; s escritório, …). Em seguida, o bebê é oferecido algo para colocar em sua boca: uma chupeta ou uma garrafa. Uma criança mais velha recebe um pedaço de doce no banco, o doutor &'; s escritório ou por bom comportamento. O oposto também é verdadeiro: o suborno ou retenção truque: se você &'; re bom você &'; ll tomar um sorvete. Ou “ não sobremesa para você, você &'; ve foi bad &" ;. É de se admirar que quando finalmente obter o controle sobre o nosso próprio suprimento de alimentos, nós fazemos o que se sente emocionalmente de suporte, e não o que nós sabemos é saudável para nós?

Aqui estão alguns exemplos de como ele pode jogar fora em nossas vidas agora.

1. Um par de anos atrás eu reconectado com alguém que eu não tinha &'; t visto em muito tempo. Eu sei que ela fosse consciente da saúde e em forma. Como seu marido estava lutando contra o câncer, ela ganhou muito peso. Ela disse que estava comer conforto. Ela não podia &'; t ajudá-lo.

2. Alguns anos atrás eu estava chocado com a minha resposta quando minha vida treinador me perguntou qual era a minha definição de sucesso. Quando eu olhei profundamente dentro de mim, a resposta surpreendente que eu encontrei foi “ ser capaz de comprar e comer qualquer alimento que eu quero &" ;. Esse foi o início de uma profunda mudança na minha relação com a comida

Surpreendentemente, nós don &';. T apenas fugir de “ bad &"; sentimentos. Corremos longe de “ bom &"; sentimentos também. A seguir é um exemplo

História:. Ansioso por estar animado

Recentemente, enquanto na pista de patinação eu tive a oportunidade de observar uma família esperando na fila. Pareceu-me que a mãe de três meninas era muito desconfortável com as filhas sendo animado sobre patinação indo. Ela tentou esmagar qualquer sinal de felicidade e emoção com ameaças como “ se você don &'; t ficar parado, nós &'; ll apenas ir para casa &"; e “ você &'; ll apenas tem que sentar no carro enquanto nós patinar &"; e “ você &'; re estragá-lo para todo o mundo &" ;. Mais tarde eu os vi novamente no snack-bar. Ele não tinha &'; t parou. “ Sente-se ainda &"; e “ NÃO! Você pode &'; t ter um pretzel &" ;, soou mais como um sargento repreender um novo recruta do que uma conversa racional.

Então, quais são essas três meninas aprendendo sobre ser animado e se divertindo? Provavelmente a mesma coisa sua mãe aprendeu quando era jovem: “ que &'; não é seguro para ser animado &"; e “ as coisas se acalmarem quando todo mundo está comendo &" ;. Então, don &'; t se surpreenda se você está estresse comendo quando você está feliz ou animado

Chamada para Ação e Porque Isto é Importante:

I don &'; t preciso dizer-lhe os benefícios de. um corpo saudável. I don &'; t necessidade de informá-lo sobre apenas ter mais força de vontade. I don &'; t necessidade de falar sobre mais uma dieta para tentar, ou mais um truque para mantê-lo de comida que você quer desesperadamente para comer. Se você e alimentos têm uma relação conflituosa – você provavelmente já tentou todos eles.

Você está pronto para mudar tudo isso? Pronto para começar a desactivar a ligação à sua conexão entre as emoções e comida? Como qualquer hábito, mesmo aqueles que você teve por um longo tempo, pegando comida reconfortante pode ser substituído por outro comportamento.

Comece com consciência: como e quando fazê-lo auto acalmar com alimentos
•? Você perde o apetite
&bull?; Você come para o conforto
&bull?; Você tende a ir para doce ou salgado alimentos conforto
&bull?; Você come até ficar dormente ou o desconforto de excessos é maior do que os sentimentos desconfortáveis ​​que você tinha antes
&bull?; Quando sua vida parece fora de controle, você se envolver em “ o controle sobre o comportamento alimentar &"; tais como anorexia ou bulimia?

Tome um momento e refletir sobre hoje ou ontem, enquanto ele é fresco em sua mente. Você comeu algo que você gostaria que você não tinha &'; t? Como você estava sentindo depois? Você sentiu recheado, desgostoso, silenciado, satisfeito, anestesiada, náuseas, calma? ESTÁ BEM. Que emoções que você estava sentindo antes de começar a comer, emoções que estavam cobrindo-se que poderia ter sido muito desconfortável para se sentir? O que você estava fugindo, e correndo para alimentar para ajudar a desviá-lo?

Manter um pequeno caderno de situações e emoções que lhe trazem correndo para alimentos. Em seguida, escolher um deles que você acha que pode mudar para um novo hábito que doesn &'; t envolvem alimentos. Don &'; t tentar mudar bolo de chocolate para palitos de cenoura. Lembre-se que você ainda precisa ser consolada. Quais são as coisas que são reconfortante para você? Um banho quente? Um bate-papo amigável com um amigo de confiança? Sentado em um banco ensolarado em um parque nas proximidades? Alguma atividade física, como yoga? Ouvindo uma música suave? Faça uma lista. Encontre uma ou mais atividades que você irá substituir um padrão emocional específico. Planeje com antecedência o que vai fazer na próxima vez em que situação disparo ocorre. Congratular-se cada vez que você ter sucesso e ser gentil com você mesmo se você escorregar em velhos padrões. Apenas comprometerem a fazer melhor da próxima vez. Eu recomendo que você vá com calma. Concentre-se em mudança de um padrão a cada 3 meses.

levando isto mais longe:

Comece a perceber por que você responder a determinadas situações, como você faz. I &'; ve ouvido que 10% é o que acontece a você ea 90% é como você reage ao que acontece. Se a situação não é estressante para você, você ganhou &'; t precisa reconfortante. Mas isso é assunto para outro artigo

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Se isto foi útil e você quer mais, eu &'; m aqui para você. Chamada para agendar treinamento e começar a viver a vida que você escolher. Chame Edith em 847.913.3900 Restaurant  .;