4 mitos sobre a perda de peso

Você quer perder peso. Você sabe que seria bom para a sua saúde; você quer caber nas calças de menor porte; você quer que sua família para ter orgulho de você; você quer jogar esportes com seus amigos e vitória, mas ... você &'; ve falhou no passado e você só don &'; t ter a fé que você pode! Os pensamentos que passam por sua mente são provavelmente semelhantes aos quatro mitos comuns que Dr.Prochaska et al. descrever em "Alterar For Good":

Mito # 1 “ As pessoas don &'; t realmente mudar &";

As pessoas mudam. Em nossa vida cotidiana encontramos pessoas que param de fumar, eliminado a sua dependência do álcool ou se livrar de hábitos alimentares pouco saudáveis! As pessoas mudam seu estilo de vida, perder peso, aprender a comer direito e entrar em forma! Pode levar várias tentativas, a dizer que as pessoas don &'; t mudança é a admitir a derrota em face de fatos em contrário

Mito # 2: “ I &'; ve tentou de tudo – nada funciona &" ;.

Neste dia e idade, parece que todo mundo está tentando perder peso e todo mundo e seu tio sabe como fazê-lo. Todo mundo quer vender essa pílula, desintoxicação e máquina de ab que você vai chegar lá em um flash. Se você tentou um desses, eu &'; diria que você já tentou a coisa errada. Faça sua pesquisa novamente e desta vez se certificar que seu principal critério para a mudança de estilo de vida é a sua
saúde. Escolha uma dieta que você pode manter para o resto de sua vida. Escolha o programa de exercícios para ir com ele. Uma vez que você escolheu o sistema, ficar com ela para o comprimento recomendado de tempo e além do – Eu garanto que você terá os resultados desejados! Eu fiz

Mito # 3: "É preciso força de vontade para mudar".

Sim, se por força de vontade você quer dizer “ uma crença em nossa capacidade de mudar o comportamento, ea decisão de agir sobre ela &";

A força de vontade, contudo, não representam todo e qualquer esforço para perda de peso. Se fosse esse o caso, sim, você &'; d comprometer a sua meta de perda de peso e, bam, você é feito usando o tamanho e Pequenas jeans. A realidade da mudança é que, se você contar apenas com sua força de vontade e você falhar, o que pode acontecer por razões fora do seu controle, você &'; d têm um tempo difícil tentando uma e outra vez até que foram bem sucedidos. “ A não mudar quando se depende da força de vontade apenas significa que a força de vontade não é suficiente &" ;.

Mito # 4 “ A mudança é simples &";

Quando você está se sentindo para baixo sobre sua aparente incapacidade de perder peso, de alguma forma essa noção de que alguém em algum lugar pode mudar na gota do chapéu se aloja Na sua cabeça! Você pensa - eu estou lutando e não deve ser difícil, ele deve ser fácil

Perder peso, como qualquer auto-mudança, não é simples!. A maioria de nós ir pensei vários estágios de mudança, e não uma vez. Começamos na fase de negação (“ estágio de pré-contemplação &";) Em seguida, passamos para a fase Contemplação, que é seguido por preparação, ação e manutenção. Soa como um processo bastante, de fato. Em meus próximos posts vou estar a pensar em cada um deles individualmente, de modo que alguns de vocês, que tentou iniciar um regimento de perda de peso no passado, mas caiu da carroça por uma razão ou outra, pode perceber que não aconteceu porque você não pode mudança, mas porque você não estava no palco certo para a auto-mudança. Isso pode ajudar a reavaliar passado “ fracassos &"; como uma experiência de aprendizagem e renovar seus esforços de encontrar um montador, mais leve, mais saudável você

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